Dieta MIND. Cum slăbeşti cu cel mai popular regim alimentar. Este noul tren în întreaga lume

Dieta MIND sau dieta minţii este cel mai nou trend care vizează slăbirea şi este prezentată de nutriționiști ca fiind una de-a dreptul revoluționară. Dincolo de fizic, un corp sănătos și conturat prin sport are legătură și cu mentalul.
Alina Costache
01 mai 2023, 21:30
Dieta MIND. Cum slăbeşti cu cel mai popular regim alimentar. Este noul tren în întreaga lume
Cum slăbeşti cu cel mai popular regim alimentar

Dieta MIND. Acest regim alimentar are la bază o fuziune dintre dieta mediteraneană și Dash. Ambele se bazează pe alimente sănătoase, pe echilibru în ceea ce privește cantitatea de nutrienți ingerată. Totuși, aceasta vine cu un plus legat de psihic. Mai exact, scade cu 53% riscul de Alzheimer.

Astfel, dacă părea greu de crezut ca un regim alimentar să țină departe bolile neurodegenerative, acest lucru este posibil. Dieta se bazează pe 15 grupe alimentare. Dintre acestea, 10 trebuie consumate des, fiind categorisite de specialiști ca fiind o adevărată ”hrană pe care o dăm creierului”. Restul de 5 grupe sunt indicate unui consum mai rar.

Citeşte şi: Dieta simplă cu care poți scăpa de 8 kilograme într-o singură lună. Iată ce ar trebui să mănânci într-o zi obișnuită

Dieta MIND. Alimentele care te ajută să slăbeşti

Alimentele pe care ar trebui să le consumi zilnic se numără: legumele verzi precum spanacul, rucola, salata verde, ceapa și usturoiul verde, valeriana.De asemenea, legumele de sezon precum roșiile, ridichiile sau castraveții trebuie consumate frecvent.  În aceeași ecuație intră și oleaginoasele, dar și  leguminoasele cu bob precum fasolea, năutul sau lintea.

La capitolul fructe, cele de pădure sunt indicate consumului. Totodată și cerealele integrale. Carnea de pește sau se pasăre trebuie consumată în detrimentul celei de porc. De asemenea și lactatele fermentate trebuie incluse în dietă.

Singurul ulei permis în dietă este cel de măsline, precum și vinul însă consumat cu moderație.

Dieta MIND interzice consumul de carne roșie, a untului sau a margarinei. Brânzeturile și produsele de patiserie sunt de asemenea total interzise. Din aceeași categorie fac parte și alimentele prăjite sau mâncarea fast food.

DailyBusiness
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
Ce relație există, de fapt, între Carlos Alcaraz și fotomodelul Brooks Nader: ”Cu cât apare mai des în știri, cu atât mai bine”
Capital.ro
Modul greșit de plată al pensiilor. Florin Călinescu cere lege nouă la pensiile private: Devine penal, nu?
Playtech.ro
Val de frig în România. Temperaturi cu 10 grade mai mici față de zilele trecute. Cât ține vremea urâtă, vești proaste de la meteorologi
Adevarul
Cine este moldoveanul asociat cu mituirea șefilor ELCEN. Are afaceri cu LukOil, contracte cu statul și un palat de 6 milioane de euro în București
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Eşec al ungurilor în România. Planul pe care-l avea gigantul din Ungaria a picat
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, pur și simplu superbă într-o ținută sumară
kanald.ro
Se dau bani pentru femeile însărcinate. Despre ce sumă este vorba
Cancan.ro
Tânăra rănită de Toto Dumitrescu este sportivă! Ocupă locul 384 WTA
iamsport.ro
Prunea l-a DISTRUS pe fostul antrenor de la FCSB: 'Pe unde mai antrenează, prin Tanganica? Zici că a fost la Paris, vorbește el, pe bune?!'
MediaFlux
Anunțul Hidroelectrica pentru toți clienții. Ce se întâmplă cu facturile
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor