Începe sezonul estival foarte curând, iar cei care vor să scape de kilogramele în plus pot considera că e momentul perfect să se apuce de dietă.
:format(webp):quality(80)/https://www.romaniatv.net/wp-content/uploads/2023/04/FotoJet-2023-04-05T174023.148.jpg)
Dieta simplă cu care poți scăpa de 8 kilograme într-o singură lună. Atât femeile, cât și bărbații care au de gând să slăbească pot să dea jos 8 kilograme într-o singură lună, urmând câțiva pași simpli.
Regulile simple pentru dieta care te scapă de 8 kg
- să bei 2 l de apă în fiecare zi
- să nu consumi alcool
- fără sucuri
- fără mâncare picantă
- fără mese după ora 20:00
- fără ulei în salate
- consumă alimente cu gust amar
- mănâncă lămâi
- consumă alimente bogate în fier.
Ce ar trebui să mănânci într-o zi obișnuită
Micul dejun ar trebui să sune cam așa: 250 de ml de lapte degresat, un ou fiert, o felie de pâine integrală slabă sau cereale, tot cu lapte degresat. Pentru gustare, alege fructe sau legume.
Pentru prânz vă puteți pregăti o salată verde, cu piept de pui sau de curcan, fiert sau la grătar. Ca garnitură, poți servi legume preparate la cuptor sau la abur. Indicat este să consumi și pește, la abur sau grătar. Gustarea acestei mese este un iaurt dietetic sau un ceai.
Cina va fi formată dintr-un cartof copt, o salată fresh și brânză de vaci.
Alimentele indicate în această dietă sunt: anghinarea, păstăile de mazăre dulce, căpșunele, sparanghel, coriandru, castravete, ananas, avocado, nectarinele și banane, dar cu măsură.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20