Dieta recomandată de un cardiolog pentru a scăpa de kilogramele în plus. Nu este nevoie să numeri caloriile

Dieta conține patru alimente cheie, ce te vor ajuta să scapi de kilogramele nedorite și nu trebuie să numeri caloriile. Medicul cardiolog, care este expert în sănătate metabolică și rezistență la insulină, a câștigat notorietate demontând metodele tradiționale de slăbit, potrivit Times of India.

Alimentele din dieta cardioligului

Carne

Carnea conține proteine de înaltă calitate, vitamine B și minerale esențiale. Are un efect de stabilizare asupra nivelului de zahăr din sânge și menține masa musculară în timpul dietei. Este extrem de sățioasă, menținându-te plin pentru mai mult timp.

Citește și: Dieta săracului. Mihaela Bilic dezvăluie cum să slăbești 30 de kilograme în șase luni

Alte articole

Cum se menține Jojo la 44 de ani. Actrița se simte și arată foarte bine: „O astfel de dietă este indicată”

Cum se menține în formă Tania Budi, la 58 de ani. La ce alimente a renunțat complet: „Suntem ceea ce gândim și mâncăm”

Ouă

Ouăle sunt printre cele mai nutritive alimente disponibile. Conțin proteine, grăsimi sănătoase, colină și antioxidanți. Consumul de ouă la micul dejun a demonstrat că reduce aportul caloric pe parcursul zilei, crescând sațietatea și reducând poftele.

Produse lactate

Produsele lactate integrale, precum laptele, brânza și iaurtul, oferă un echilibru de proteine, grăsimi, calciu și probiotice. Acești nutrienți ajută la retenția musculară și îmbunătățesc sănătatea intestinală, ambele fiind necesare pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Avocado

Avocado conține grăsimi mononesaturate, potasiu și fibre. Textura sa cremoasă încetinește digestia și menține energia constantă între mese. Consumul zilnic de avocado reduce foamea și permite o mai bună absorbție a nutrienților din alte alimente.

De asemenea, dr. DiNicolantonio recomandă fructe, murături, zeamă de murături sau sare ca soluții rapide pentru poftele de zahăr. El susține că majoritatea poftelor sunt de fapt un simptom al dezechilibrului de minerale sau electroliți, nu neapărat o dorință de zahăr.