Dietele eficiente recomandate de un expert în politici alimentare. Cele două pe care le propune sunt foarte sănătoase și te slăbesc rapid

Gavin Wren este un expert în politici alimentare din Marea Britanie și experimentează diete diferite în fiecare lună pentru a găsi dieta perfectă pentru el!

Te-ar putea interesa și Ce este recomandat să mănânci pe timp de caniculă. Motivul pentru care ar trebui să eviți înghețata și băuturile reci

Acesta evaluează fiecare dietă pe baza stării de spirit și a sănătății mintale, a usurinței de a menține o viață socială și a raportului cost-eficacitate.

De asemenea, Wren a încercat diverse diete, inclusiv veganismul, postul intermitent, paleo sau dieta mediteraneană.

Alte articole

Dieta cu fulgi de porumb care te scapă de 6 kilograme în 2 două săptămâni. Vezi meniul pentru fiecare zi

Cum te ajută dieta DASH să slăbești după sărbători. Ce alimente sunt permise și care sunt interzise

Bărbatul subliniază faptul că dietele nu sunt universale și încurajează oamenii să găsească ceea ce funcționează pentru ei în mod individual.

Potrivit acestuia, o dietă trebuie să fie echilibrată și durabilă pe termen lung.

Dietele sale preferate de până acum sunt vegană și mediteraneană. Cu dieta vegană, Wren s-a simțit fantastic, mai ales în a treia săptămână, având un nivel ridicat de energie și recuperându-se rapid după antrenamentele de triatlon.

De asemenea, a fost și o fietă rentabilă, deoarece a preparat mese de la zero folosind leguminoase, linte și legume.

Chiar și așa, el spune că această dietă te limitează în societate, punându-te într-o situație ciudată în apropierea prietenilor care consumă carne.

Cu alte cuvinte, o dietă vegană se bazează pe plante, cum ar fi legume, cereale, nuci și fructe, dar și pe alimente fabricate din plante.

Veganii nu consumă alimente care provin de la animale, inclusiv produse lactate și ouă, conform BusinessInsider.com.

Dieta mediteraneană pune accentul pe alimentele pe bază de plante și pe grăsimile sănătoase. Cei care urmează acest plan alimentar consumă mai ales legume, fructe și cereale integrale. Uleiul de măsline extravirgin este principala sursă de grăsimi.

Dieta potrivită

Ambele diete recomandate de Wren ajută la slăbit și sunt foarte bune menținerea unei greutăți normale, potrivit Healthline.

De altfel, dieta mediteraneană a fost o experiență pozitivă pentru Wren, fiind ieftină, ușor de urmat și benefică pentru sănătatea mintală.

El a apreciat natura în mare parte vegetariană a acesteia, care include fructe și legume proaspete, precum și componenta sa de stil de viață, care include socializarea și activitatea fizică.

Chiar și așa, este posibil ca experiența sa să fi fost influențată de faptul că se afla în vacanță în Italia, unde alimentele proaspete erau mai accesibile și mai ieftine, iar el s-a bucurat de vreme mai bună, mai multe activități sociale și mai puțin stres la locul de muncă.

Mesajul general al lui Wren este că experimentarea personală este esențială pentru a găsi dieta ideală pentru că răspunsurile individuale pot varia semnificativ.

Citește și Cum înveți să mănânci sănătos. Regulile dr. Anca Hâncu: „Trebuie să aducem în farfurie toți macronutrienții, să avem și minerale, și vitamine”

Acesta subliniază importanța schimbărilor treptate către o alimentație mai sănătoasă, în acord cu sfaturile dieteticienilor.

În principiu, explorarea sa subliniază faptul că succesul unei diete depinde de modul în care aceasta se potrivește stilului de viață și preferințelor personale.