Exerciţii fizice care îţi accelerează metabolismul ca să arzi mai multe calorii FOTO

Trebuie sa ne mentinem metabolismul cat mai viu, indiferent de varsta. Dupa ce implinim 25-27 de ani, ritmul metabolic scade treptat, motiv pentru care, chiar daca nu mancam mai mult, riscam sa depunem cateva kilograme in plus.

Amy Dixon, expert in fitness la complexul Equinox din Santa Monica (California, SUA), a prezentat, pentru revista “Health”, trei exercitii fizice ce pot accelera ritmul metabolic. Marele lor avantaj este ca pot fi facut si acasa, pentru ca nu necesita niciun fel de echipament specializat.
 
1. Exercitiul in palme

Stai in picioare, cu labele picioarelor in aceeasi linie cu umerii, si ridica bratele in sus. Apoi indoaie-te de la solduri si adu mainile pana pe podea, fara sa flexezi genunchii. Incearca sa faci cativa pasi in pozitia asta (A), adica sa mergi cu mainile pe podea. Din aceeasi pozitie, intindeti corpul ca si cum ai sta in pozitie de flotare, dar cu bratele intinse. Din saritura, adu ambele picioare aproape de torace, ca si cum ai sta ghemuita. Apoi tot din saritura, puneti picioarele la loc, ajungand iar in pozitie intinsa (B). repeta aceste miscari 30 de secunde, apoi odihneste-te 30 pana la 60 de secunde. Poti face mai multe serii, in functie cat de in forma te simti. Daca la inceput reusesti sa faci doar una sau doua repetitii, pe parcurs poti ajunge la mult mai multe.

Alte articole

Dieta 30-30-30, noul trend în materie de alimentație. Cu ce se poate înlocui cafeaua de dimineață pentru energie pe toată ziua

Greșeala pe care o faci atunci când mergi pe jos. Ce se întâmplă dacă ai kilograme în plus. Dr. Tarek Nazer: „Recomand o bicicletă, înot, ceva care să ardă calorii”

CONTINUAREA PE LYLA.RO.

Vrei să arăţi bine în costum de baie? Iată 6 exerciţii pentru fese