Exerciţii uşoare pentru statul la birou care te ajută să nu te îngraşi

1. Stai intr-o pozitie corecta si ai grija sa ai un scaun special pentru munca de birou. Spatele trebuie sa fie drept, umerii in spate, iar monitorul la nivel cu ochii. Incheieturile mainilor nu trebuie sa stea pe tastatura sau pe mousepad (asta in cazul in care mousepadul nu este unul cu gel).

2. Ridica-te de la birou la fiecare jumatate de ora pentru a te intinde si a merge putin.

3. Intinde-ti picioarele. In acest mod previi aparitia cheagurilor de sange la picioare, lucru frecvent intalnit in randul persoanelor de varsta mijlocie.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

CITEŞTE ŞI Exerciţii pentru spate: Sfaturi ca să ai un spate drept

Alte articole

10 piese de echipament pentru primul tău abonament la sală (ghid practic pentru începătoare)

Suporterii moderni şi tehnologia care le-a schimbat obiceiurile

4. Roteste frecvent incheieturilemainilor si gleznele. Roteste incheieturile mai ales daca petreci mult timp scriind la tastatura, iar gleznele pentru a evita amortirea picioarelor si senzatia de furnicaturi.

5. Contracta muschii abdomenului, mentine pentru cateva secunde apoi relaxeaza. Repeta la fiecare cateva minute. De asemenea, poti face si exercitii Kegel in timp ce lucrezi la computer.

Citeşte continuarea pe Lyla.ro