Fructul care are efecte miraculoase asupra sănătății. Protejează inima, reduce colesterolul și te apără de infarct

Puțini oameni știu că există un fruct care protejează inima. Acesta are beneficii dovedite asupra sănătății, potrivit nutriționiștilor și cardiologilor.
Alina Costache
02 iun. 2025, 18:21
Fructul care are efecte miraculoase asupra sănătății. Protejează inima, reduce colesterolul și te apără de infarct

Puțini oameni știu că există un fruct care protejează inima. Acesta are beneficii dovedite asupra sănătății, potrivit nutriționiștilor și cardiologilor.

Potrivit datelor, bolile cardiovasculare continuă să facă ravagii la nivel global, iar țara noastră nu face excepție. Deși cancerul a devenit principala cauză de deces la nivel mondial, în România, inima pierde bătălia cu stilul de viață modern. Tensiunea ridicată, colesterolul crescut sau glicemia mare nu apar din senin, aceste fiind semnele unei vieți trăite în lipsa odihnei, a excesului de zahăr și a unor alegeri alimentare nepotrivite.

Citește și: „Cel mai sănătos fruct din lume” este, acum, disponibil la Kaufland, Lidl și Auchan. A primit un scor nutrițional de 96 din 100

Fructul pe care trebuie să îl consumi. Beneficiile uimitoare asupra sănătății

Sarah Alexander, un cunoscut cardiolog britanic, susține că dieta rămâne una dintre cele mai puternice arme atunci când vine vorba de bolile cardiovasculare. În topul recomandărilor sale se regăsește un aliment care a devenit vedetă în ultimul deceniu: avocado.

Dincolo de trendurile de pe rețelele de socializare, avocado este un aliat real în lupta cu colesterolul, dar și cu glicemia crescută.

Comparativ cu restul fructelor bogate în zaharuri naturale, avocado conține grăsimi mono-nesaturate, aceleași „grăsimi bune” regăsite în uleiul de măsline. Mai mult, acesta este o sursă excelentă de fibre și potasiu, susținând echilibrul glicemic, dar și tensiunea arterială. Totodată, cercetările arată că un consum regulat de avocado ne scapă de colesterol, reducând nivelul crescut al acestuia, dar și al trigliceridelor.

Avocado continuă să facă valuri în lumea nutriției, iar cercetătorii confirmă că acest aliment reprezintă un aliat de nădejde pentru sănătatea cardiovasculară.

Potrivit medicului cardiolog Sarah, avocado nu este doar gustos, el reprezentând un adevărat cocktail de beneficii pentru inimă, iar asta, datorită combinației de antioxidanți, grăsimi nesaturate și minerale esențiale, printre acestea numărându-se potasiul.

Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale prin contracararea efectelor sodiului”, a explicat specialistul, potrivit Eatingwell. Un beneficiu similar se regăsește și în alimente mai modeste, precum cartofii, însă avocado vine cu un avantaj suplimentar: sterolii vegetali care pot reduce absorbția colesterolului „rău” (LDL) și, implicit, riscul de boli cardiovasculare.

În luna ianuarie 2025, organizația The Cholesterol Charity a inclus avocado în topul celor șase alimente-cheie în lupta împotriva colesterolului. Totuși, specialiștii avertizează că  „sănătos” nu înseamnă „nelimitat”.

„Avocado conține grăsimi bune, dar și un aport caloric ridicat. Consumat în exces, poate deveni un prieten prea insistent”, a spus Victoria Taylor, nutriționistă la British Heart Foundation.

Pe lângă avocado, specialiștii recomandă și consumul de pește, cereale integrale, nuci și semințe, dar și fructe și legume.

Citește și: Cel mai sănătos desert pe care îl poate consuma oricine. Mihaela Bilic: „Are combinația dintre acrișor și dulce”

DailyBusiness
Cum alegi un pepene copt fără să îi dai cep. 6 metode prin care te asiguri că o să ai pe masă cel mai dulce şi mai roşu pepene
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Filmul de pe Netflix care rupe topurile în lume și în România. E numărul 1 peste tot, a strâns deja peste 37 de milioane de vizualizări, are o poveste plină de suspans, iar Charlize Theron are un rol fenomenal
Capital.ro
Elena Udrea, devastată. Adio, eliberare din închisoare?! Nu regretă faptele și sfidează justiția
Playtech.ro
Anunţul momentului despre vremea în august! Va fi o lună cum nu am mai avut de ani de zile, spun meteorologii
DailyBusiness
Tupeul nu are limite! Se dă spor de gen la stat. Bărbații sunt plătiți în plus doar pentru că au o femeie în conducere
Adevarul
Moartea suspectă a ministrului Transportului din Rusia, fisura care zguduie sistemul de putere de la Kremlin
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Netflix România lansează cel mai așteptat film pe 18 iulie. Fenomene bizare într-un scenariu care reflectă realitatea
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Cine sunt femeile celebre care au fost în viața lui Lucian Viziru. Cel mai dorit burlac din România a cucerit celebrități precum Catrinel Sandu sau Gabriela Spanic
Cancan.ro
O tânără de doar 20 de ani a fost omorâtă înainte de ziua ei de naștere. Crima ȘOCANTĂ a avut loc la bordul unui iaht de lux
Playsport.ro
Moștenirea între donație și vânzare-cumpărare. Cum lași proprietăți copiilor ca să nu le piardă, simplu și eficient
Capital.ro
Vârsta de pensionare va crește. Bolojan nu mai are răbdare cu românii: Mai există undeva așa?
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
VIDEO Primul caz de malarie luat din România. Pacientul, internat la Spitalul Victor Babeș
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Ilie Bolojan anunță creșterea vârstei de pensionare. Cum se va calcula pensia
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Producţia de vodcă, în declin. Rușii se dau pe tequila, rom și whisky