Fructul care are efecte miraculoase asupra sănătății. Protejează inima, reduce colesterolul și te apără de infarct

Puțini oameni știu că există un fruct care protejează inima. Acesta are beneficii dovedite asupra sănătății, potrivit nutriționiștilor și cardiologilor.
Alina Costache
02 iun. 2025, 18:21
Fructul care are efecte miraculoase asupra sănătății. Protejează inima, reduce colesterolul și te apără de infarct

Puțini oameni știu că există un fruct care protejează inima. Acesta are beneficii dovedite asupra sănătății, potrivit nutriționiștilor și cardiologilor.

Potrivit datelor, bolile cardiovasculare continuă să facă ravagii la nivel global, iar țara noastră nu face excepție. Deși cancerul a devenit principala cauză de deces la nivel mondial, în România, inima pierde bătălia cu stilul de viață modern. Tensiunea ridicată, colesterolul crescut sau glicemia mare nu apar din senin, aceste fiind semnele unei vieți trăite în lipsa odihnei, a excesului de zahăr și a unor alegeri alimentare nepotrivite.

Citește și: „Cel mai sănătos fruct din lume” este, acum, disponibil la Kaufland, Lidl și Auchan. A primit un scor nutrițional de 96 din 100

Fructul pe care trebuie să îl consumi. Beneficiile uimitoare asupra sănătății

Sarah Alexander, un cunoscut cardiolog britanic, susține că dieta rămâne una dintre cele mai puternice arme atunci când vine vorba de bolile cardiovasculare. În topul recomandărilor sale se regăsește un aliment care a devenit vedetă în ultimul deceniu: avocado.

Dincolo de trendurile de pe rețelele de socializare, avocado este un aliat real în lupta cu colesterolul, dar și cu glicemia crescută.

Comparativ cu restul fructelor bogate în zaharuri naturale, avocado conține grăsimi mono-nesaturate, aceleași „grăsimi bune” regăsite în uleiul de măsline. Mai mult, acesta este o sursă excelentă de fibre și potasiu, susținând echilibrul glicemic, dar și tensiunea arterială. Totodată, cercetările arată că un consum regulat de avocado ne scapă de colesterol, reducând nivelul crescut al acestuia, dar și al trigliceridelor.

Avocado continuă să facă valuri în lumea nutriției, iar cercetătorii confirmă că acest aliment reprezintă un aliat de nădejde pentru sănătatea cardiovasculară.

Potrivit medicului cardiolog Sarah, avocado nu este doar gustos, el reprezentând un adevărat cocktail de beneficii pentru inimă, iar asta, datorită combinației de antioxidanți, grăsimi nesaturate și minerale esențiale, printre acestea numărându-se potasiul.

Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale prin contracararea efectelor sodiului”, a explicat specialistul, potrivit Eatingwell. Un beneficiu similar se regăsește și în alimente mai modeste, precum cartofii, însă avocado vine cu un avantaj suplimentar: sterolii vegetali care pot reduce absorbția colesterolului „rău” (LDL) și, implicit, riscul de boli cardiovasculare.

În luna ianuarie 2025, organizația The Cholesterol Charity a inclus avocado în topul celor șase alimente-cheie în lupta împotriva colesterolului. Totuși, specialiștii avertizează că  „sănătos” nu înseamnă „nelimitat”.

„Avocado conține grăsimi bune, dar și un aport caloric ridicat. Consumat în exces, poate deveni un prieten prea insistent”, a spus Victoria Taylor, nutriționistă la British Heart Foundation.

Pe lângă avocado, specialiștii recomandă și consumul de pește, cereale integrale, nuci și semințe, dar și fructe și legume.

Citește și: Cel mai sănătos desert pe care îl poate consuma oricine. Mihaela Bilic: „Are combinația dintre acrișor și dulce”

DailyBusiness
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
Spynews
Elena Udrea iese din închisoare! Tribunalul Prahova a respins contestaţia înaintată de Direcţia Naţională Anticorupţie (DNA)
Bzi.ro
Ultima imagine cu Felix Baumgartner înainte de moarte. Ce a scris alături de imagine
Fanatik.ro
Drama care i-a schimbat viața lui Crin Antonescu. Mărturisiri tulburătoare despre sinuciderea soției. ”După așa ceva nu îți revii niciodată”
Capital.ro
Veste tristă pentru Elena Udrea? A aflat exact după ce a ieșit din închisoare
Playtech.ro
Succesiunea la notar sau în instanță? Cât durează fiecare și ce implică
DailyBusiness
Ce avere a lăsat Felix Baumgartner. Cine sunt succesorii legali ai iubitului Mihaelei Rădulescu
Adevarul
Controversele prețurilor locuințelor în Capitală: „Cum s-a ajuns la 200.000 de euro? Este doar vina cumpărătorului”
wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Spynews
Unde a fost găsită adolescenta de 14 ani, din Brăila, dispărută de aproape o săptămână. Părinții sunt încă în stare de șoc: "Are vânătăi"
Spynews
Sânziana Negru și Ștefan Floroaica și-au amenajat un colț de rai! Cum arată casa străbunicilor, după renovare | VIDEO
Evz.ro
Pontul lui Piedone. Aici sunt cei mai buni mici din România
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu Nicolae Dică și soția lui, în costum de baie roz, la plajă
kanald.ro
Mihaela Rădulescu, primul mesaj după moartea lui Felix Baumgartner: ,,Nu am cuvinte”. Vedeta a postat totul pe Instagram
Cancan.ro
Italienii au descoperit cauza reală a prăbușirii parapantei lui Felix Baumgartner! Ce motase pe ea iubitul Mihaelei Rădulescu
Playsport.ro
Autopsia lui Felix Baumgartner a fost finalizată. Care a fost, de fapt, ce au descoperit medicii...
Capital.ro
Dreptul de a conduce este suspendat! Regulă nouă pentru permisul de conducere
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
stirilekanald.ro
O nouă pistă în căutarea lui Emil Gânj. Criminalul s-a întâlnit cu un cioban și i-a furat mâncarea
Medicii legiști au spus ce a simțit Felix în ultimele 30 de secunde de viață
MediaFlux
Bolojan atacat dur de social-democrați. ”PSD nu este preșul coaliției. Nu ne luați de proști. Opriți-vă!”
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Burtoșii de la CJ Mureș s-au gândit cum se pot plimba mai comod pe Via Transilvanica: o asfaltează și îi pun borduri