Hidratare în exces. Care sunt riscurile suprahidratării

De multe ori oamenii nu-si dau seama ca au consumat mai multe lichide decat avea nevoie intrucat simptomenele deshidratarii seamana teribil cu cele ale hiponatremiei: oboseala, dureri de cap, ameteala. Suprahidratarea de doar 2% din masa fluidelor corporale poate cauza hiponatremie severa, adica diminuarea nivelului de sodiu din sange ca urmarea a cresterii cantitatii de apa din compozitia acestuia. 

Cei mai multi oameni nu trebuie sa-si faca griji ca ar putea consuma prea multe lichide, ci numai cei care practica sporturi de anduranta sau bolnavii care isi simt mereu gura uscata din cauza medicamentelor. Atunci cand, spre exemplu, te antrenezi pentru maraton trebuie sa consume multa apa si tocmai de aceea poti usor sa exagerezi cu ingerarea de lichide. De asemenea, anumite afectiuni pot creste riscul de hiponatremie. Diabetul, unele probleme ale inimii si ale rinichilor pot cauza o sete excesiva. 

Iata 5 sfaturi pentru a evita hidratare in exces. 

1. Nu bea mai mult de 1 litru de apa pe ora

Este o cantitate uriasa de apa, multi oameni au nevoie de mult mai putin. 

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

2. Daca practici un sport de anduranta foloseste matematica

Cantareste-te inainte de un antrenament dur si dupa. Diferenta dintre cele doua este apa pe care ai pierdut-o.

Alte articole

Restaurantele din România ar putea fi obligate să ofere gratuit clienților apă potabilă de la robinet – proiect

Care este cea mai potrivită ciorbă pentru consum pe timp de vară. Mihaela Bilic: „Hidratarea este esențială”

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.