La ce oră trebuie să te pui la somn dacă te trezeşti la ora 7 dimineaţa

Ciclul de somn este reprezentat de 5 faze: 1. somn de tranziţie 2. somn uşor, 3. somn adânc, 4. somn intens şi REM (stagiul de vis, „rapid eye movement”), scrie Independent. Oamenii trec de la un somn uşor (etapa 1) la un somn intens (etapa 4) şi apoi la somn de tip REM, atunci când suntem în lumea viselor.

Citeşte şi Trucuri pentru un somn liniştit şi o trezire uşoară! Ce să faci să îţi fie bine!

Cercetările au arătat că dacă suntem treziţi brusc, la jumătatea unui ciclu, de un ceas cu alarmă sau orice alt lucru, cel mai probabil vom fi iritaţi dimineaţa. Iată momentul ideal la care o persoană trebuie să se culce, pentru o dimineaţă productivă în funcţie de ora la care trebuie să te trezeşti.

De exemplu, dacă te trezeşti la ora 7 dimineaţa, trebuie să te bagi la somn la una din aceste ore:

Alte articole

Ce este metoda scandinavă de somn. Soluția pentru un somn odihnitor

De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

• 21:46
• 23:16
• 00:46
• 2:16

Este nevoie de aproximativ 14 minute pentru a adormi şi ciclurile de somn durează aproximativ 90 de minute. Deci ora propusă esta una la care ai timp să ieşi dintr-un ciclu de somn pentru a te trezi la revergorat de alarma ta, fără să intri în alt ciclu de somn.

Citeşte şi Ce NU ai voie să faci în pat dacă vrei un somn bun