Legumele şi fructele care te menţin în formă şi te hidratează

Castraveți

Dacă vrei să te răcoreşti, mănâncă mai des castraveţi. Au 95% apă, foarte puţine calorii, vitamina C, betacaroten. Îţi menţin pielea sănătoasă şi elimină problema retenţiei de apă din ţesuturi. Te vor rehidrata 2-3 castraveţi feliaţi în salate și devin o gustare perfectă alături de iaurt degresat şi mărar.

Piersici și caise

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Culoarea acestor fructe indică un conţinut crescut de vitamine (E, C) și betacaroten, un pigment care protejează pielea de efectele razelor ultraviolete. și susține imunitatea. 2-3 caise sau piersici acoperă până la jumătate din necesarul de betacaroten. Le poţi consuma şi în dietele de slăbit, pentru că au puţine calorii, iar zahărul pe care-l conţin se va asimila treptat în organism.

Alte articole

Desertul care te va face să te lingi pe degete: prăjitură cu caise și scorțișoară, ușor de preparat și incredibil de pufoasă

România, în topul producătorilor de fructe din UE. Ce fruct ne aduce în prim-plan și cât plătesc românii pentru un kilogram. Producția s-a dublat față de anul trecut

Citeşte şi Consumul de fructe roşii poate reduce efectele cancerului

Roşii

Sunt valoroase mai ales datorită licopenului şi a betacarotenului, substanţe antioxidante care previn cancerul, protejează pielea de îmbătrânirea prematurp şi de efectele razelor ultraviolete. O roşie de mărime medie are 30 kcal. 1-2 roşii în salate, peste care ai pus puţin ulei de măsline, favorizează asimilarea licopenului. Pentru a te hidrata, prepară-ţi un suc de roşii cu gheaţă.

Pepeni

Pepenele conține aproximativ 90% apă, dar şi licopen, betacaroten, ambele protectoare pentru piele. Nu te îngraşă, îţi taie pofta de dulce şi alungă senzaţia de foame. La gustări, ia 1-2 felii de pepene roşu sau galben. O felie de pepene galben îţi acoperă necesarul de betacaroten.

Află câte calorii se ascund în alimentele pe care le consumăm zilnic AICI.