Mihaela Bilic despre cele mai bune alimente pentru organism. Care sunt alimentele care ne mențin sănătoși

Mihaela Bilic a oferit un sfat prețios printr-o postare pe Facebook, în care a vorbit despre alimentele alcaline, care mențin în corp un mediu bazic.
Alina Costache
29 sept. 2024, 12:40
Mihaela Bilic despre cele mai bune alimente pentru organism. Care sunt alimentele care ne mențin sănătoși

Nutriționista Mihaela Bilic are mereu sfaturi prețioase pentru alimentația oamenilor, care îi mențin sănătoși și în formă. Ea a vorbit, într-o postare pe platforma de socializare Facebook, despre importanța mâncărurilor alcaline, explicând care sunt alimentele ce trebuie consumate cel mai des pentru un stil de viață sănătos.

Mihaela Bilic prezintă meniul pentru alcalinizare

Cunoscuta nutriționistă a prezentat oamenilor conceptul de echilibru acido-bazic în organism, care poate fi menținut cu ajutorul alimentelor potrivite. Ea a explicat cum există alimente acide și alimente alcaline și cum alimentele alcaline trebuie să fie consumate cu preponderență pentru a păstra acest echilibru.

„Când vine vorba de sănătate, toată lumea știe că aciditatea nu e bună. Când spui acid te gândești la ceva care arde, care oxidează. Cu excepția stomacului, care are un mediu acid pentru a distruge bacteriile din mâncare, restul organelor și celulelor funcționează optim în mediu bazic. Menținerea echilibrului acido-bazic este esențial.”, a precizat Bilic.

Citește și : Somnul, mai important decât alimentația. Mihaela Bilic: „Dacă vă pasă cu adevărat de sănătate, faceți din odihnă o prioritate”

„Prin intermediul alimentației putem să influențăm acest echilibru, există alimente acidifiante și altele cu efect alcalinizant. Această acțiune depinde de compoziția lor nutritivă, mineralele și proteinele sunt elementele care fac să varieze pH-ul: proteinele fac pH acid, iar minerale crează un pH alcalin.”, a adăugat aceasta.

Nutriționista vorbește despre indicele PRAL

Indicele PRAL (Potential Renal Acid Load) este esențial în a identifica categoriile de alimente pe care trebuie să le mâncăm, precum și în ce măsură. Mihaela Bilic a explicat originea acestui indice, dar a și arătat care sunt cele mai bune alimente conform acestuia.

”Un specialist german a definit indicele PRAL, acronimul de la Potential Renal Acid Load. Acest indicator măsoară încărcătura renală acidă și se exprimă în miliechivalenți raportați la 100g aliment. Un PRAL pozitiv sau mai mare decât zero înseamnă un efect acidifiant asupra organismului. Indicele PRAL negativ sau inferior lui zero corespunde efectului alcalinizant. Un PRAL egal cu zero înseamnă efect neutru, alimentul nu influențează echilibrul acido bazic.”, a scris Mihaela Bilic.

Citește și : Alimentul periculos care distruge imunitatea cu 94% în trei zile. Mihaela Bilic: „E și dușmanul tinereții”

„Oamenii de știință sunt de acord: un regim alimentar alcalinizant are efect benefic asupra organismului. Produsele industrializate și ultra transformate, precum și consumul excesiv de proteine de origine animală, produc un mediul acid și pregătesc terenul pentru o serie de patologii.”, a completat aceasta.

Care sunt cele mai bune alimente conform indicelui PRAL

Alimentele cu indice PRAL cel mai ridicat, adică alimente care creează un mediu acid, sunt următoarele:

  • Carnea, ouăle și peștele – 7,8 pentru vită, 8,7 pentru pui, 13,3 pentru porc și oaie, 7 pentru pește și fructe de mare, 7,47 pentru ouă
  • Brânzeturile – 15 pentru cașcaval, 34 pentru parmezan, 6 pentru mozarella, 2,5 pentru lapte, 1,2 pentru iaurt
  • Cerealele și făinoasele – 13 pentru ovăz, 6 pentru fulgi de porumb, 4,5 pentru făină de grâu și orez, 3,7 pentru pâinea albă și 2,6 pentru pastele integrale
  • Semințe și oleaginoase – 7,6 pentru alune, 2,2 pentru migdale

Alimente cu indice PRAL neutru sau negativ, adică benefice organismului, sunt următoarele:

  • Legumele – -14 pentru spanac, -5,2 pentru țelină, -4,9 pentru morcov, -4 pentru dovlecel și conopidă, -3,7 pentru ridichi și vinete, -1,5 pentru broccoli, ciuperci și ceapă
  • Fructele : -5,5 pentru banane, -4,8 pentru caise, -4 pentru struguri și kiwi,  -2 pentru pere, mere, caise, ananas
  • Legumionoase – -3 pentru fasolea boabe, efect neutru pentru linte

DailyBusiness
Prognoza meteo 1-6 mai. Temperaturile urcă spre 30°C, urmate de un val de furtuni și răcire brutală!
Spynews
Lele, spulberat de Poliție / Dovada că artistul a ascuns adevărul în scandalul cu Andra Voloș
Bzi.ro
Monica Bîrlădeanu a făcut senzație la Gala Premiilor GOPO 2025! Actrița a strălucit la 46 de ani
Fanatik.ro
Care este suprafața reală a Bucureștiului? Capitala nu este cel mai mare oraș din țară
Capital.ro
Se schimbă banii. Anunț pentru cei cu care fac plăți cu cardul. Euro ia locul monedei naționale din 2026
Playtech.ro
Cum conduci o mașină diesel ca să consumi mai puțin. Regula pe care puțini o respectă
DailyBusiness
Lovitură de proporții în Europa! Pașapoartele care dispar definitiv. UE le-a declarat ilegale
Adevarul
Cum vede șeful Inscop finala prezidențială: „9 din 10 votanţi PSD l-ar vota pe George Simion şi nu pe domnul Nicuşor Dan”
wowbiz.ro
Anunț de ultimă oră despre fiul Ozanei Barabancea, internat la ATI după ce a făcut infarct la 24 de ani: „Acum...” 
Spynews
Cătălin Moroșanu, mesaj de susținere pentru Mihai Leu. Fostul campion e internat la Spitalul Fundeni, după ce a fost operat / FOTO
Spynews
Cât costă o porție de mici cu muștar și pâine de 1 Mai, în funcție de locul unde îi mănânci. Prețurile variază de la piață la restaurant
Evz.ro
Zile libere în iunie. Bugetarii au parte de încă o mini-vacanță
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
kanald.ro
Extrageri speciale loto de 1 Mai. Loteria Română a suplimentat fondul de câștiguri
Cancan.ro
E însărcinată! Vedeta din România va naște primul copil cu iubitul ei, la peste 1 an de la divorț
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Devine interzis la toate mașinile. UE va da ordin pentru orice țară. România nu va mai putea folosi
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
De ce a pozat Corina Ungureanu într-o revistă pentru bărbați
stirilekanald.ro
VIDEO Un nou război cumplit stă să înceapă. Premierul unei puteri nucleare a anulat vizita la Putin și a dat ordinul de atac asupra țării vecine!
Meteorologii anunță o lună Mai cum nu a mai fost de mult în România
MediaFlux
Un detaliu te poate lăsa fără pensie în mai! Anunț pentru pensionarii care primesc banii prin poștă
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Ce-a înțeles BBC din scandalul Georgescu. Restul lumii încă așteaptă traducerea…