Mihaela Bilic despre cele mai bune alimente pentru organism. Care sunt alimentele care ne mențin sănătoși

Mihaela Bilic a oferit un sfat prețios printr-o postare pe Facebook, în care a vorbit despre alimentele alcaline, care mențin în corp un mediu bazic.
Alina Costache
29 sept. 2024, 12:40
Mihaela Bilic despre cele mai bune alimente pentru organism. Care sunt alimentele care ne mențin sănătoși

Nutriționista Mihaela Bilic are mereu sfaturi prețioase pentru alimentația oamenilor, care îi mențin sănătoși și în formă. Ea a vorbit, într-o postare pe platforma de socializare Facebook, despre importanța mâncărurilor alcaline, explicând care sunt alimentele ce trebuie consumate cel mai des pentru un stil de viață sănătos.

Mihaela Bilic prezintă meniul pentru alcalinizare

Cunoscuta nutriționistă a prezentat oamenilor conceptul de echilibru acido-bazic în organism, care poate fi menținut cu ajutorul alimentelor potrivite. Ea a explicat cum există alimente acide și alimente alcaline și cum alimentele alcaline trebuie să fie consumate cu preponderență pentru a păstra acest echilibru.

„Când vine vorba de sănătate, toată lumea știe că aciditatea nu e bună. Când spui acid te gândești la ceva care arde, care oxidează. Cu excepția stomacului, care are un mediu acid pentru a distruge bacteriile din mâncare, restul organelor și celulelor funcționează optim în mediu bazic. Menținerea echilibrului acido-bazic este esențial.”, a precizat Bilic.

Citește și : Somnul, mai important decât alimentația. Mihaela Bilic: „Dacă vă pasă cu adevărat de sănătate, faceți din odihnă o prioritate”

„Prin intermediul alimentației putem să influențăm acest echilibru, există alimente acidifiante și altele cu efect alcalinizant. Această acțiune depinde de compoziția lor nutritivă, mineralele și proteinele sunt elementele care fac să varieze pH-ul: proteinele fac pH acid, iar minerale crează un pH alcalin.”, a adăugat aceasta.

Nutriționista vorbește despre indicele PRAL

Indicele PRAL (Potential Renal Acid Load) este esențial în a identifica categoriile de alimente pe care trebuie să le mâncăm, precum și în ce măsură. Mihaela Bilic a explicat originea acestui indice, dar a și arătat care sunt cele mai bune alimente conform acestuia.

”Un specialist german a definit indicele PRAL, acronimul de la Potential Renal Acid Load. Acest indicator măsoară încărcătura renală acidă și se exprimă în miliechivalenți raportați la 100g aliment. Un PRAL pozitiv sau mai mare decât zero înseamnă un efect acidifiant asupra organismului. Indicele PRAL negativ sau inferior lui zero corespunde efectului alcalinizant. Un PRAL egal cu zero înseamnă efect neutru, alimentul nu influențează echilibrul acido bazic.”, a scris Mihaela Bilic.

Citește și : Alimentul periculos care distruge imunitatea cu 94% în trei zile. Mihaela Bilic: „E și dușmanul tinereții”

„Oamenii de știință sunt de acord: un regim alimentar alcalinizant are efect benefic asupra organismului. Produsele industrializate și ultra transformate, precum și consumul excesiv de proteine de origine animală, produc un mediul acid și pregătesc terenul pentru o serie de patologii.”, a completat aceasta.

Care sunt cele mai bune alimente conform indicelui PRAL

Alimentele cu indice PRAL cel mai ridicat, adică alimente care creează un mediu acid, sunt următoarele:

  • Carnea, ouăle și peștele – 7,8 pentru vită, 8,7 pentru pui, 13,3 pentru porc și oaie, 7 pentru pește și fructe de mare, 7,47 pentru ouă
  • Brânzeturile – 15 pentru cașcaval, 34 pentru parmezan, 6 pentru mozarella, 2,5 pentru lapte, 1,2 pentru iaurt
  • Cerealele și făinoasele – 13 pentru ovăz, 6 pentru fulgi de porumb, 4,5 pentru făină de grâu și orez, 3,7 pentru pâinea albă și 2,6 pentru pastele integrale
  • Semințe și oleaginoase – 7,6 pentru alune, 2,2 pentru migdale

Alimente cu indice PRAL neutru sau negativ, adică benefice organismului, sunt următoarele:

  • Legumele – -14 pentru spanac, -5,2 pentru țelină, -4,9 pentru morcov, -4 pentru dovlecel și conopidă, -3,7 pentru ridichi și vinete, -1,5 pentru broccoli, ciuperci și ceapă
  • Fructele : -5,5 pentru banane, -4,8 pentru caise, -4 pentru struguri și kiwi,  -2 pentru pere, mere, caise, ananas
  • Legumionoase – -3 pentru fasolea boabe, efect neutru pentru linte

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Ion Iliescu a fost supus unei noi intervenții! Anunț de ultimă oră despre starea de sănătate a fostului președinte
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Fructul bogat în potasiu și minerale care ajută la scăderea tensiunii. Se găsește în toate magazinele din România la un preț mic, dar puțini români știu ce beneficii are
Capital.ro
Proprietarii de la bloc NU au voie. Se obține obligatoriu acordul vecinilor. Nu poți schimba în propriul apartament
Playtech.ro
Pericol ascuns în bucătărie: acest aparat provoacă cele mai multe incendii vara. Nu-l lăsa în priză
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Primul reproș la adresa lui Nicușor Dan în coaliție. „În loc să-l desemneze pe Bolojan premier, a întărit PSD” SURSE
wowbiz.ro
Când intră prima tranșă de bani din 2025 pe cardul de alimente. Voucherele sociale au o valoare mai mică în acest an!
Spynews
Discuții aprinse pe ponton la Snagov. Laurențiu Reghecampf a venit să ia barca! A venit poliția
Spynews
Când a aflat Dan Alexa de presupusa infidelitate a soției sale! Susține că el a filmat imaginile cu ea ieșind din casa altui bărbat: ”Mi-a luat nevasta”
Evz.ro
Tichete pentru plata energiei. Ultimele detalii despre sprijinul oferit de stat
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
kanald.ro
Destin frânt la doar 18 ani. Darius este tânărul care a murit pe loc, în Maramureș, după ce a intrat cu mașina în zidul unei case
Cancan.ro
Informații de ultimă oră despre Traian Băsescu. Ce se întâmplă cu fostul președinte, după operația la inimă
Playsport.ro
Începând cu 20 iunie, UE forțează producătorii: telefonul tău trebuie să reziste la 800 de...
Capital.ro
Se pune limită la apă. Proprietarii de case trebuie să declare cantitatea consumată. Decizia se aplică din 6 august 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Moment decisiv pentru România: Ilie Bolojan face pasul la guvernare
MediaFlux
Anunțul medicilor privind starea lui Ion Iliescu. Doctorii au confirmat cancerul...
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat