Somnul, mai important decât alimentația. Mihaela Bilic: „Dacă vă pasă cu adevărat de sănătate, faceți din odihnă o prioritate”

Somnul de calitate este considerat mai important decât alimentația, susține Mihaela Bilic. Pentru a menține o imunitate puternică, este esențial să ne odihnim suficient. Însă, și ceea ce mâncăm este important, acizii grași Omega 3, vitaminele antioxidante și probioticele au un rol benefic asupra sănătății.
Alina Costache
25 sept. 2024, 09:58
Somnul, mai important decât alimentația. Mihaela Bilic:
Mihaela Bilic susține că somnul are un mare impact asupra sănătății

Mihaela Bilic a explicat că somnul este crucial pentru funcționarea normală a corpului, lipsa acestuia având efecte negative grave asupra sănătății, inclusiv tulburări neurologice severe. Spre deosebire de alimentație, fără de care organismul poate rezista săptămâni întregi, lipsa somnului poate duce rapid la probleme majore de sănătate.

Citește și: Poți să bei apă în timp ce mănânci, dacă vrei să slăbești? Mihaela Bilic: „Nu face decât să determine o senzație de sațietate mai rapidă”

De ce dăm vina pe mâncare atunci când ne îmbolnăvim, în loc să ne întrebăm cât și cum am dormit? Toată lumea vrea să știe cum putem crește imunitatea și rezistența la boli.

Avem impresia că alimentația este principalul element de care depinde sănătatea noastră. E adevărat, acizii grași Omega 3, vitaminele antioxidante A, C și E, vitamina D, probioticele și mineralele pot avea un efect benefic. Însă înainte de a schimba dieta, aveți grijă de somn.

Somnul de calitate (odihnitor și suficient ca durată) este de departe cel mai important factor de creștere a imunității. În somn, corpul nostru se reface, prin intermediul somnului sistemul nervos este hrănit și tot în somn se face „curățenie” la capitolul celule moarte, îmbătrânite sau bolnave.

Nu întâmplător dormim 30% din viața noastră, fără somn nu putem funcționa și, surprinzător, este mai important decât hrana. Lipsa de somn duce rapid la tulburări neurologice grave și chiar la moarte, în schimb de foame putem răbda săptămâni întregi”, a spus medicul nutriționist în cadrul rubricii Doctor de bine, de la Pro TV.

Mihaela Bilic: „Un somn de 7-9 ore pe noapte are efecte miraculoase”

Mihaela Bilic precizează că un somn de 7-9 ore pe noapte aduce beneficii considerabile, de la întărirea imunității și îmbunătățirea funcțiilor cognitive, până la prevenirea obezității și a bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer.

Stresul cronic și insomnia sunt afecțiuni frecvente în secolul XXI, de care societatea nu vorbește și nici nu sunt considerate boli serioase, care să beneficieze de un tratament adecvat. Un somn de 7-9 ore pe noapte are efecte miraculoase asupra întregului organism, de la imunitate la digestie, metabolism, sistem nervos și endocrin.

Un somn odihnitor ne protejează de obezitate și Alzheimer, crește puterea de concentrare și atenția, performanțele fizice și rezistența la boli. Inclusiv în cazul copiilor s-a demonstrat că o oră de somn în plus dimineața, cu începerea școlii de la 9:00, ar fi un element pozitiv pentru randamentul lor de peste zi.

În somn ne încărcăm bateriile, iar pauza alimentară de 8-10 ore din timpul nopții permite organismului să ia o pauză de la digestie și metabolism, are timp să se refacă și să se pregătească pentru ziua următoare.

Fără mâncare se poate, fără somn nu! Așa că dacă vă pasă cu adevărat de sănătate faceți din odihnă o prioritate și numărați oi până adormiți, în loc să fiți conectați permanent la noutățile de pe rețelele de socializare. Ecranele alungă somnul, iar lipsa de somn scade imunitatea”, a mai precizat medicul.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
Alina Eremia a ajuns să se îmbolnăvească din cauza standardelor. Ce spune artista despre schimbările prin care a trecut
Bzi.ro
Mesaj viral transmis de Piedone de Paște! Dușmanii lui au rămas fără cuvinte!
Fanatik.ro
Ce e bine să faci în a treia zi de Paște ca să ai noroc tot anul. Tradiția care trebuie respectată în Marțea Albă
Capital.ro
TAXE mărite pentru români. Oamenii vor fi obligați la plată chiar din 2025: Mutăm dintr-un buzunar în altul
Playtech.ro
Unde poţi duce molozul după demolările din casă. Se dau amenzi de 6.000 de lei dacă arunci gunoiul greşit
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Știința îmbălsămării Papei Francisc: Pas cu pas, cum este pregătit trupul pentru a fi expus timp de trei zile fără semne vizibile de descompunere
wowbiz.ro
Mihai Bobonete, în doliu! A murit chiar în noaptea de Înviere: „Ne-a părăsit acum câteva momente”
Spynews
Noua teorie a lui Alex Bodi despre femeile independente. Cum îi pune afaceristul la punct pe bărbații care au uitat să fie stâlpul familiei
Spynews
Când va avea loc priveghiul lui Rareș Ion, tânărul mort la doar 20 de ani. Familia lui urmează să își ia rămas bun de la el
Evz.ro
Două vești bune pentru pensionari. Numărătoarea inversă a început, mai sunt câteva zile
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Despărțirea anului între milionari! Prietena Soranei Cîrstea a rupt mariajul de 9 ani cu fostul celebru fotbalist
kanald.ro
Unde va fi înmormântat Papa Francisc și cine l-ar putea înlocui pe acesta, potrivit Bisericii Catolice
Cancan.ro
CTP susține că JD Vance ar fi vinovat de moartea Papei Francisc. Care e motivul
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România e în doliu. Sportul românesc a pierdut cel mai mare antrenor chiar în a doua zi de Paște. Va rămâne o legendă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată iubita afaceristului care a plătit 400.000.000 de dolari pe 1.000 de apartamente
stirilekanald.ro
Cine ar putea să îl înlocuiască pe Papa Francisc. Următorul șef al Bisericii Catolice ar putea fi de culoare
Pensionarii cu vârsta de peste 65 de ani care primesc indemnizație socială vor primi bani pe cardurile
MediaFlux
O nouă zi liberă pentru români. Se modifică lista cu sărbătorile legale din Codul Muncii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Inima simplă a unui Papă complicat: întâmplările care l-au făcut om, înainte să devină Sfânt Părinte