Motivul pentru care dormi mult, dar te trezești tot obosit. Specialiștii explică cum să profiți la maximum de orele de odihnă

Odihna este un aspect extrem de important pentru o viață sănătoasă și pentru o minte productivă. Totuși, se întâmplă de multe ori ca indiferent cât dormim, să ne trezim obosiți. Experții explică care este motivul pentru care se întâmplă acest fenomen și cum poți să faci să te bucuri mai mai mult de orele în care dormi.
Alina Costache
07 mai 2023, 09:31
Motivul pentru care dormi mult, dar te trezești tot obosit. Specialiștii explică cum să profiți la maximum de orele de odihnă

Conform Institutului Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge din SUA, între 50 și 70 de milioane de persoane din Statele Unite se confruntă cu tulburări de somn, scrie New York Post.

„Lipsa somnului poate fi dăunătoare pentru sănătate. Ne facem griji cu privire la accidente, accidente de mașină, accidente de muncă sau accidente casnice dacă ești lipsit de somn”, a declarat pentru Neomi Shah, directorul programului de medicină a somnului la Școala Icahn de la Mount Sinai.

Citește și: Ce se întâmplă cu organismul tău dacă dormi mai puțin de 6 ore pe noapte. Avertismentul medicilor legat de somn

Cei care suferă de astfel de tulburări apelează de multe ori la pastile sau medicamente care nu necesită prescripție medicală, cum ar fi melatonina sau CBD-ul. Totuși, medicii și experții avertizează că acestea ar trebui folosite doar ca o soluție temporară. Aceștia au mai pus în discuție unele dintre cele mai comune probleme și cum le putem combate.

De multe ori se întâmplă să vrei să dormi, dar pur și simplu să nu poți să faci acest lucru. Parcă somnul nu vrea deloc să se lipească de tine.
Ai cele mai bune intenții pentru o noapte lungă de somn, dar pur și simplu nu te ia somnul? De foarte multe ori, această problemă constă în faptul că adormi prea devreme.

„Oamenii au un sistem în creier care reglează când dormim și când ne trezim. Cel mai bun obicei este să te duci cu adevărat la culcare atunci când ți se face somn”, a declarat Emmanuel During, profesor asociat de neurologie la Școala de Medicină Icahn de la Mount Sinai.

De multe ori când încerci să dormi forțat poți să ai parte exact de efectul opus și să îți autogenerezi anxietate, lucru care nu este deloc de dorit.

„Trebuie să ne aflăm într-o stare de relaxare”, a mai spus specialistul.

Motivul pentru care nu poți să dormi suficient

Pe de altă parte mai există categoria de persoane care adorm rapid atunci când își doresc, însă somnul lor nu durează cât ar trebuie. De cele mai multe ori se trezesc în mijlocul nopții și nu mai pot adormi. Dacă te confrunți cu această problemă, cu toate că ți-ai dori să dormi cele 8 ore de somn recomandate, trebuie să analizezi animite aspecte. Pe de-o parte, este posibil să fii deprimat, iar acest lucru generează de multe ori tulburări ale somnului. Așa, că poate ar fi indicat să optezi pentru câteva sesiuni de terapie. Pe de altă parte, mai sunt alte aspecte care pot să interfereze cu programul tău de somn, cum ar fi de exemplu mâncarea picantă. Este recomandat să consumăm la cină astfel de mâncăruri. Și scorțișoara este o mirodenie pe care ar trebui să o evităm seara. Și ciocolata intră în categoria alimentelor care ne pot da peste cap calitatea somnului.

„Dacă ești treaz mai mult de 20 de minute și dorești să părăsești dormitorul, ieși să faci ceva liniștitor, cum ar fi un rebus sau să citești o carte care poate nu este super încântătoare”, a declarat Thea Gallagher, profesor asistent clinic în cadrul departamentului de psihiatrie de la NYU Langone Health.

Aceasta a mai explicat că cel mai sănătos obicei este acela de a folosi dormitorul doar pentru somn.

Dacă simți că oricât dormi, nu reușești să te odihnești, ar putea exista o explicație. Trebuie să fii atent la un aspect, respectiv la cum se simte corpul tău atunci când te trezești. Dacă te trezești gâfâind, iar gura îți este uscată, este posibil să fie nevoie să mergi la un medic. Ar trebui să efectuezi un test de apnee în somn, o tulburare comună, dar gravă, în care respirația se oprește și începe pe parcursul somnului. Afecțiunea este ușor de tratat. Cei care suferă de ea folosesc un aparat CPAP, care oferă presiune continuă în căile respiratorii. Dispozitivul poate fi incomod și necesită o perioadă de acomodare.

Citește și: Aparatul care îți mărește factura la energie chiar și atunci când nu este folosit. Oprește-l când dormi sau când pleci de acasă

DailyBusiness
RAR publică date oficiale privind consumul și emisiile de CO2 ale autoturismelor înmatriculate în România. Ce trebuie să știe șoferii
Spynews
Legătura între coșmaruri și riscul de deces precoce. Sfaturi pentru gestionarea stresului
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Marian Golea prezintă zodiacul chinezesc iulie 2025. Ce zodii au karma grea în plină vară
Capital.ro
Permisul auto va fi înlocuit. UE a dat ordin României. Șoferii vor circula cu un nou tip de document
Playtech.ro
Vară deşertică în România. Prognoza meteo pentru următoarele săptămâni îngrijorează meteorologii
DailyBusiness
Pensiile românilor în pericol. Angajații din casele de pensii au declanșat un protest în urma măsurilor fiscale luate de Ilie Bolojan
Adevarul
Dezvăluiri din dosarul generalilor Coldea și Dumbravǎ: acuzații de filaj la avocați, afaceriști si magistrați. Cine e Sorin Georgescu
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Ultima postare a motociclistului italian, înainte să moară! Bărbatul era fascinat de urșii din România | FOTO
Evz.ro
Cum să îți răcorești locuința în zilele toride, fără aer condiționat. Trucul ingenios fără niciun cost
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Imaginile durerii de la Hunedoara! Rămasă fără cuvinte, soția lui Mihai Leu a fost consolată de sute de oameni
kanald.ro
Cod portocaliu de caniculă în peste jumătate din România! Temperaturile maxime ating 40 de grade Celsius în următoarele zile
Cancan.ro
Nicușor Dan, mai bogat cu 12 milioane de euro! Banii urmează să îi fie virați pe card
Playsport.ro
O nouă meserie a apărut, iar firmele sunt disperate să-i angajeze: „Sunt plătit să repar toată ziua greșelile făcute de...
Capital.ro
Elena Udrea, în lacrimi de fericire. A fost răzbunată. A primit după gratii vestea bombă!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
stirilekanald.ro
Șefa s-a urcat pe ea și a sufocat-o. Sfârșit tragic pentru angajata de 26 de ani dintr-un supermarket
Irina Columbeanu își schimbă viața! Fiica lui Irinel Columbeanu pleacă din Malibu și nu va mai locui cu Monica Gabor
MediaFlux
Se recalculează pensiile pentru 5 milioane de pensionari! Anunțul CNPP
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
România arde, iar în trei țări se moare de frig! Temperaturile extrem de scăzute au dus la moartea a zeci de persoane