Nutriționistul Tania Fântână ne spune când nu mai este oul aliment dietetic. ”Povestea se schimbă total”

Apreciatul nutriționist Tania Fântână spune că oul este un aliment dietetic, însă acesta, în unele combinații culinare sau gătit în anumite moduri, schimbă total ”povestea”.
Irina Dumitrescu
25 ian. 2025, 07:27
Nutriționistul Tania Fântână ne spune când nu mai este oul aliment dietetic. ”Povestea se schimbă total”

Oul este un aliment de bază, foarte bine echilibrat nutrițional. Conține proteine valoroase, grăsimi, vitaminele D și B12, colină, fier și seleniu.

Conținutul caloric este mic – circa 80 kcal/ou -, astfel că îl putem considera ca fiind un aliment dietetic, potrivit nutriționistului Tania Fântână.

Nutriționistul avertizează însă că lucrurile se schimbă radical dacă mâncăm oul în anumite combinații sau după ce îl gătim, de pildă, în unt.

”Oul de sine stătător este un aliment dietetic, dar dacă îl combinăm cu o brânză cremoasă, dacă îl gătim în unt, dacă punem alături și un avocado sau ceva sos cu maioneză, povestea se schimbă total”, spune Tania Fântână, potrivit g4food.

Așadar, atenție la combinațiile culinare în care alăturăm oul unor alimente ce riscă să transforme totul în bombă calorică.

Tania Fântână este de părere că oul este gustos și dacă îl mâncăm doar cu puțină sare și atât.

Citește și Claudia Ghițulescu a slăbit semnificativ. Secretul cântăreței pentru silueta mult-visată: „Sunt două lucruri de care nu mă las niciodată. În rest, mănânc orice”

Nutriționistul mai spune că acest aliment poate fi mâncat în orice moment al zilei, în ciuda mitului potrivit căruia ”ouăle sunt ‘grele’ seara”.

”Gradul lui de digestie este unul mai îndelungat pe măsură ce adăugăm grăsimi sau alte proteine lângă el. Seara, dacă nu ai timp să gătești altceva, poți lua în grabă un ou gata fiert, rămas de pe la micul dejun, și să pui alături o felie de pâine și o salată de legume crude în care poți presăra puțină brânză sau urdă. Cu siguranță, digestia ta nu o să fie încărcată sau mult întârziată. Evitați însă combinațiile de ou și carne seara, când sunteți foarte obosiți sau când mesele voastre sunt la ore târzii”, spune Tania Fântână.

Potrivit nutriționistului, oul este un aliment preferat de cei care țin dietă. ”Ca să te poți bucura de aportul său crescut de proteine, consumă omletă din mai multe albușuri decât gălbenușuri. Dar nu exagera foarte mult cu această practică, întrucât vitaminele din ou se absorb optim doar în prezența grăsimilor din gălbenuș. Există alte alimente proteice cu care este bine să îți diversifici meniul atunci când vrei să slăbești: brânzică de vaci, urdă, pește și fructe de mare, carne de pasăre”, explică Tania Fântână.

Consumul excesiv nu este recomandat în niciun caz, din cauza conținutului ridicat de colesterol.

Oul are, de asemenea, potențial alergen, în special pentru copiii mici.

Citește și Mihaela Bilic mai distruge un mit alimentar: Ajustaţi-vă rația de carbohidraţi pentru a slăbi!

DailyBusiness
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
Spynews
Francisca și Tj Miles vor deveni părinți! Primele imagini cu burtica de graviduță a artistei | VIDEO
Fanatik.ro
Patru zodii cărora Dumnezeu le pune mâna-n cap din 16 septembrie de la ora 16.00. Protecție divină, noroc la bani și oportunități uriașe pentru ele
Capital.ro
Călin Georgescu era sigur din 2019 că va fi președintele României. Pe cine ar fi pus ministru de Justiție
Playtech.ro
Când vin primele ninsori în România. Meteorologii anunță că iarna 2025–2026 va fi diferită
Adevarul
„Diva lui Putin”, interzisă la Cluj. Academia de Muzică s-a răzgândit cu privire la concertul Anna Netrebko
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Când se schimbă banii în România?
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, pur și simplu superbă într-o ținută sumară
kanald.ro
Mihai Trăistariu, dezvăluiri cutremurătoare despre relația dintre părinții lui. Violența tatălui i-a marcat copilăria: „O lua de picioare, o lega de calorifer”
Cancan.ro
BREAKING | Toto Dumitrescu a fost prins de Poliția Română! Ce urmează acum
iamsport.ro
EXCLUSIV | Uluitor! Ce sumă uriașă de bani încasează Fabrizio Romano anual din colaborarea cu o cunoscută publicație de sport. Fotbaliștii din SuperLiga visează la un asemenea salariu
MediaFlux
A murit actorul Robert Redford! Idolul ecranului devenit regizor și activist, avea 89 de ani
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor