Obiceiul nociv care te ține treaz toată noaptea. Cum ne sfătuiesc specialiștii să renunțăm la el

O echipă de oameni de știință din Norvegia emite un semnal de alarmă oamenilor cu privire la un obicei nesănătos ce ne ține treji noaptea și ne afectează odihna.
Filip Stan
24 ian. 2024, 10:47
Obiceiul nociv care te ține treaz toată noaptea. Cum ne sfătuiesc specialiștii să renunțăm la el
Obiceiul nociv care te ține treaz toată noaptea. Cum ne sfătuiesc specialiștii să renunțăm la el

O echipă de oameni de știință din Norvegia, care a realizat un studiu publicat în British Medical Journal pe 22 ianuarie 2024, trimite un semnal de alamă în privința sănătății oamenilor. Experții au constatat că obiceiul frecvent de a consuma băuturi energizante te ține treaz noaptea sau îți poate afecta foarte mult somnul.

Citește și: Energizantul care nu dăunează sănătății. Prof. dr. Vlad Ciurea: „Ajută activitatea cerebrală și deschide vasele de sânge”

Obiceiul nociv care te ține treaz toată noaptea

Cercetătorii de la Universitățile din Oslo și Bergen, Norvegia, arată că, cu cât frecvența consumului de băuturi energizante era mai mare, cu atât studenții dormeau mai puține ore pe noapte, potrivit News Medical.

Specialiștii spun că chiar și doar o doză ocazională, cu o fecvență de 1-3 ori pe lună, este legată de un risc crescut de tulburări de somn. Iar remediul pentru problemele de somn este renunțarea la aceste băuturi energizante.

Băuturile energizante au un conținut mediu de cofeină de 150 mg pe litru, precum și zahăr, vitamine, minerale și aminoacizi în cantități variate, notează cercetătorii. Comercializate ca stimulente mentale și fizice, sunt populare în rândul studenților și tinerilor în general. Deși există unele dovezi care sugerează că acestea reduc calitatea somnului, nu este clar exact care aspecte ale somnului ar putea fi mai mult sau mai puțin afectate sau dacă există diferențe specifice sexului în aceste efecte.

Pentru a explora aceste probleme în continuare, cercetătorii s-au bazat pe 53.266 de participanți cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani la Studiul privind sănătatea și bunăstarea studenților (studiul SHOT22), cel mai recent val al unui sondaj național amplu asupra studenților de colegiu și universități din Norvegia.

Studenții au fost întrebați cât de des au consumat băuturi energizante, cu opțiuni de răspuns zilnic, săptămânal (o dată; de 2-3 ori; de 4-6 ori), lunar (1-3 ori) și rar/niciodată. De asemenea, li s-au pus întrebări detaliate despre tiparele lor obișnuite de somn: când se culcau și când se trezeau, cât timp le-a luat să adoarmă (latența somnului), starea de veghe după culcare. Eficiența somnului a fost apoi calculată din numărul total de ore nocturne de somn față de timpul petrecut în pat.

Insomnia a fost definită ca întâmpinarea dificultăților de a adormi și de a se trezi devreme în cel puțin 3 nopți pe săptămână, plus somnolență și oboseală în timpul zilei timp de cel puțin 3 zile pe săptămână, timp de cel puțin 3 luni. Răspunsurile la sondaj au indicat diferențe clare de sex în modelele de consum de băuturi energizante. Femeile au raportat  în număr mai mare faptul că nu consumă sau consumă foarte rar băuturi energizante față de bărbați, procentele fiind de 50% față de 40%.

Dintre cei care au spus că au băut acest tip de băuturi, 5,5% dintre femei au spus că le-au băut de 4-6 ori pe săptămână și puțin peste 3% au raportat consumul zilnic. Cifrele comparabile pentru bărbați au fost de 8%, respectiv 5%.

Atât bărbații, cât și femeile care au raportat consumul zilnic au dormit cu aproximativ o jumătate de oră mai puțin decât cei care au raportat doar consum ocazional sau deloc. Și creșterea consumului a fost asociată cu o creștere corespunzătoare atât a timpului de trezire nocturnă, cât și a timpului necesar pentru a adormi. Insomnia a fost, de asemenea, mai frecventă atât în rândul femeilor, cât și în rândul bărbaților care au raportat consum zilnic decât în rândul celor care au raportat consum ocazional sau nu: 51% vs 33% (femei) și 37% vs 22% (bărbați).

În general, consumul mai mare de băuturi energizante a fost asociat cu un risc crescut de probleme de somn în toate aspectele studiate, cu cele mai puternice asocieri pentru durata scurtă de somn.

Citește și: Magazinele riscă amenzi cuprinse între 25.000 şi 50.000 de lei dacă vând energizante minorilor

DailyBusiness
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Lacul din Ungaria care atrage mai mulți turiști decât toate stațiunile de pe litoralul românesc. Este cel mai mare lac din Europa Centrală
Capital.ro
Doliu în televiziune. Marele prezentator a murit. Toți copiii l-au iubit. A fost un pionier
Playtech.ro
Anunţul momentului despre vremea în august! Va fi o lună cum nu am mai avut de ani de zile, spun meteorologii
DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Adevarul
Cum intenționează Trump să încheie războiul din Ucraina: „Lumea nu a mai văzut așa ceva. Cu asta se termină”
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Gustări de vară. Pasta de dovlecei și icrele false din fasole vor arăta spectaculos pe platourile festive
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Cine sunt femeile celebre care au fost în viața lui Lucian Viziru. Cel mai dorit burlac din România a cucerit celebrități precum Catrinel Sandu sau Gabriela Spanic
Cancan.ro
Câți lei costă o șaorma cu pui la Beach, please! NIMENI nu se aștepta la suma asta
Playsport.ro
Bolojan schimbă harta României. Comasarea primăriilor din țară și reducerea...
Capital.ro
Codul Rutier 2025. Obligatoriu pentru cei care dau de permis. E cea mai importantă regulă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
VIDEO Primul caz de malarie luat din România. Pacientul, internat la Spitalul Victor Babeș
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Pensionarii care vor plăti 2.430 de lei pe an. Calcul exclusiv de la Casa de Pensii
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Planta care alungă căpușele din curte. Ce ar trebui să ai neapărat în grădină ca să scapi de musafirii nepoftiți