De ce este recomandată papaia diabeticilor

Papaia este sursă bogată de vitaminele A, B, C și E, minerale precum magneziu, calciu și fosfor, conține papaină, o enzimă care favorizează sistemul digestiv, fibre solubile și antioxidanți.

Datorită componentelor sale nutritive, papaia este recomandată nu numai persoanelor cu diabet zaharat, ci și celor care se confruntă cu constipație și probleme digestive în general.

Îmbunătățește sistemul imunitar

Alte articole

Pască de Paște pentru diabetici. Cum poți adapta rețeta clasică pentru a nu afecta glicemia

Avertismentul medicilor. De ce nu ar trebui să consumi suc de sfeclă dacă suferi de diabet: „Nu e tratament. E, de fapt, o bombă de carbohidrați lichizi!”

Datorită conținutului ridicat de vitamina C, papaia acoperă aproape dublul dozei zilnice recomandate. În plus, vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanți pe care natura îl oferă. Prin consumul de papaia, persoanele cu diabet își întăresc sistemul imunitar, previn cancerul, încetinesc procesul de îmbătrânire prematură și deteriorarea celulară rezultată din daunele produse de radicalii liberi. De asemenea, este îmbunătățită vederea și sănătatea inimii.

Nu modifică nivelul de zahăr din sânge

Deși este un fruct dulce și nivelul zahărului nu este la fel de scăzut ca în cazul mărului, papaia poate fi consumată, atâta timp cât nu se face exces. Este recomandat ca papaia să fie mâncată în porții mici (nu mai mult de o ceașcă), dimineața, însoțită de proteine – iaurt sau brânză dulce – pentru a ține sub control nivelul de zahăr și pentru a preveni hiperglicemia.

Protejează inima de afecțiuni

Dacă suferi de diabet, mâncând papaia nu vei reuși să ții sub control apetitul, dar acest fruct are capacitatea de a reduce nivelul colesterolului rău din sânge datorită vitaminei C, fibrelor și flavonoidelor. În plus, aceste substanțe nutritive previn acumularea de grăsimi pe artere, îmbunătățind astfel circulația sangvină.

Favorizează pierderea în greutate

Un alt motiv pentru care diabeticii ar trebui să mănânce papaia, deoarece stimulează pierderea în greutate. Diabeticii trebuie să aibă mare grijă cu numărul de kilograme pe care-l au. Datorită numărului mic de calorii și nivelului mare de fibre solubile, este curățat colonul și îmbunătățită digestia, prevenind inflamația și retenția de lichide.

Ai diabet ? Iată de ce să ții cont !