Peștele care conține mai mult Omega-3 și colagen decât somonul. O alegere sănătoasă și o sursă excelentă de proteine

Atunci când ne gândim la o dietă sănătoasă, un sfat frecvent întâlnit este să consumăm mai mult pește. Dacă te aștepți ca somonul sau tonul să fie cele mai bune alegeri, ar trebui să știi că există un alt tip de pește care le depășește pe acestea în multe privințe. Este vorba despre macrou, un pește care conține mai mult omega-3 și colagen decât somonul și tonul.
Filip Stan
26 mart. 2025, 20:56
Peștele care conține mai mult Omega-3 și colagen decât somonul. O alegere sănătoasă și o sursă excelentă de proteine

Când ne gândim la surse de Omega-3, somonul este de obicei primul pește care ne vine în minte. Cu toate acestea, macroul conține o cantitate de Omega-3 chiar mai mare decât somonul și tonul. Omega-3 este esențial pentru organism, ajutând la reducerea inflamației și la prevenirea bolilor de inimă. De asemenea, acest acid gras sănătos contribuie la îmbunătățirea memoriei și a concentrației. Consumul regulat de macrou poate ajuta la menținerea unei sănătăți excelente a creierului, oferindu-ți un sprijin important în menținerea unei funcționări cognitive optime pe termen lung.

Citește și: Alimentele cu cel mai mare conținut de apă. Este indicat să le consumi dacă nu bei suficiente lichide

Pe lângă omega-3, macroul se remarcă prin conținutul său ridicat de colagen. Colagenul este proteina care menține elasticitatea și sănătatea pielii, iar consumul de pește bogat în colagen poate contribui la îmbunătățirea aspectului pielii și la prevenirea ridurilor. De asemenea, colagenul ajută la menținerea sănătății articulațiilor, având un rol esențial în prevenirea problemelor de mobilitate.

Macroul este și o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, esențiale pentru creșterea și repararea țesuturilor din corp. Consumul de proteine ajută la menținerea unei mase musculare sănătoase și susține funcțiile de bază ale organismului. De asemenea, acest pește este bogat în vitaminele B6 și B12, care sunt vitale pentru funcționarea sistemului nervos și pentru producerea de energie.

În plus, macroul conține fosfor și seleniu, minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului. Fosforul joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor și dinților, iar seleniul este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ.

Un pește versatil și ușor de gătit

Un alt mare avantaj al macroului este versatilitatea sa în bucătărie. Poți să-l gătești în diverse moduri: la grătar, în cuptor sau consumat ca atare, dacă este afumat. O variantă simplă și sănătoasă este macroul la grătar. Acesta este ușor de preparat și păstrează majoritatea nutrienților esențiali. Grătarul este o metodă de gătire sănătoasă, deoarece nu necesită uleiuri sau grăsimi adăugate. Poți acompania macroul cu o garnitură de legume la aburi sau orez brun, care adaugă și mai multe beneficii nutriționale mesei tale.

De asemenea, macroul poate fi folosit și în salate, sandwichuri sau diverse preparate din pește. Datorită gustului său intens și texturii delicate, acest pește poate fi o alegere excelentă pentru orice tip de masă.

Macroul se dovedește a fi o alegere excelentă atunci când vine vorba despre beneficiile pentru sănătate. Cu un conținut ridicat de omega-3, colagen, proteine și vitamine esențiale, acest pește nu doar că îmbunătățește sănătatea inimii și a creierului, dar și aspectul pielii și mobilitatea articulațiilor. În plus, este ușor de gătit și se poate integra în diverse preparate sănătoase, fiind o alegere perfectă pentru orice dietă echilibrată. Așadar, data viitoare când alegi pește, ia în considerare macroul – un aliment benefic care merită să fie inclus în dieta ta.

Citește și: În cât timp fierb urzicile. Rețeta care te va face să te lingi pe degete

 

DailyBusiness
Lovitură de proporții în Europa! Pașapoartele care dispar definitiv. UE le-a declarat ilegale
Spynews
Lele, spulberat de Poliție / Dovada că artistul a ascuns adevărul în scandalul cu Andra Voloș
Bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Fanatik.ro
Animalul care merge la export. Carnea lui ajunge într-o țară unde aproape că nu se consumă deloc
Capital.ro
Datorie la ANAF dacă ai acești bani în bancă. Se trimite declarație și suma de plată până la 26 mai
Playtech.ro
Meteorologii EaseWeather anunță o vară neobișnuită. Canicula vine mai devreme vara aceasta. Ce temperaturi vor fi în iunie și iulie
DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Adevarul
Codurile secrete de pe TikTok ale principalilor candidați la prezidențiale. Cum sunt manipulați algoritmii prezidențiabililor
wowbiz.ro
Vestea care a șocat internetul! Vedeta a fost găsită moartă înainte de ziua ei. Ce s-a întâmplat cu ea?
Spynews
Cătălin Moroșanu, mesaj de susținere pentru Mihai Leu. Fostul campion e internat la Spitalul Fundeni, după ce a fost operat / FOTO
Spynews
Cât costă o porție de mici cu muștar și pâine de 1 Mai, în funcție de locul unde îi mănânci. Prețurile variază de la piață la restaurant
Evz.ro
Drum drept spre pace. Ucraina și SUA au semnat acordul pe minerale
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
kanald.ro
Destin frânt pe calea ferată! Doi soți din Timiș au murit după ce mașina li s-a oprit pe șine
Cancan.ro
Vești de ULTIMA ORĂ despre Mihai Leu, din spital. A fost detubat și...
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Permisul auto care NU se mai poate schimba. Legea din România o interzice, degeaba depui cerere
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
De ce a pozat Corina Ungureanu într-o revistă pentru bărbați
stirilekanald.ro
A fost ucis de fostul cumnat, pe care l-a ajutat să-și repare casa. Cuprins de aburii alcoolului, agresorul l-a înjunghiat fără milă: „Era în casă jos, plin de sânge”
Importanța mentoratului în lansarea unei cariere cât mai devreme posibil
MediaFlux
Atenție, șoferi! Camerele inteligente din trafic sunt capabile să detecteze dacă vorbești la telefon. Amenda vine direct acasă
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Ministerul Educației retrage sute de diplome ale elevilor olimpici