Peștele care conține mai mult Omega-3 și colagen decât somonul. O alegere sănătoasă și o sursă excelentă de proteine

Atunci când ne gândim la o dietă sănătoasă, un sfat frecvent întâlnit este să consumăm mai mult pește. Dacă te aștepți ca somonul sau tonul să fie cele mai bune alegeri, ar trebui să știi că există un alt tip de pește care le depășește pe acestea în multe privințe. Este vorba despre macrou, un pește care conține mai mult omega-3 și colagen decât somonul și tonul.
Filip Stan
26 mart. 2025, 20:56
Peștele care conține mai mult Omega-3 și colagen decât somonul. O alegere sănătoasă și o sursă excelentă de proteine

Când ne gândim la surse de Omega-3, somonul este de obicei primul pește care ne vine în minte. Cu toate acestea, macroul conține o cantitate de Omega-3 chiar mai mare decât somonul și tonul. Omega-3 este esențial pentru organism, ajutând la reducerea inflamației și la prevenirea bolilor de inimă. De asemenea, acest acid gras sănătos contribuie la îmbunătățirea memoriei și a concentrației. Consumul regulat de macrou poate ajuta la menținerea unei sănătăți excelente a creierului, oferindu-ți un sprijin important în menținerea unei funcționări cognitive optime pe termen lung.

Citește și: Alimentele cu cel mai mare conținut de apă. Este indicat să le consumi dacă nu bei suficiente lichide

Pe lângă omega-3, macroul se remarcă prin conținutul său ridicat de colagen. Colagenul este proteina care menține elasticitatea și sănătatea pielii, iar consumul de pește bogat în colagen poate contribui la îmbunătățirea aspectului pielii și la prevenirea ridurilor. De asemenea, colagenul ajută la menținerea sănătății articulațiilor, având un rol esențial în prevenirea problemelor de mobilitate.

Macroul este și o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, esențiale pentru creșterea și repararea țesuturilor din corp. Consumul de proteine ajută la menținerea unei mase musculare sănătoase și susține funcțiile de bază ale organismului. De asemenea, acest pește este bogat în vitaminele B6 și B12, care sunt vitale pentru funcționarea sistemului nervos și pentru producerea de energie.

În plus, macroul conține fosfor și seleniu, minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului. Fosforul joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor și dinților, iar seleniul este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ.

Un pește versatil și ușor de gătit

Un alt mare avantaj al macroului este versatilitatea sa în bucătărie. Poți să-l gătești în diverse moduri: la grătar, în cuptor sau consumat ca atare, dacă este afumat. O variantă simplă și sănătoasă este macroul la grătar. Acesta este ușor de preparat și păstrează majoritatea nutrienților esențiali. Grătarul este o metodă de gătire sănătoasă, deoarece nu necesită uleiuri sau grăsimi adăugate. Poți acompania macroul cu o garnitură de legume la aburi sau orez brun, care adaugă și mai multe beneficii nutriționale mesei tale.

De asemenea, macroul poate fi folosit și în salate, sandwichuri sau diverse preparate din pește. Datorită gustului său intens și texturii delicate, acest pește poate fi o alegere excelentă pentru orice tip de masă.

Macroul se dovedește a fi o alegere excelentă atunci când vine vorba despre beneficiile pentru sănătate. Cu un conținut ridicat de omega-3, colagen, proteine și vitamine esențiale, acest pește nu doar că îmbunătățește sănătatea inimii și a creierului, dar și aspectul pielii și mobilitatea articulațiilor. În plus, este ușor de gătit și se poate integra în diverse preparate sănătoase, fiind o alegere perfectă pentru orice dietă echilibrată. Așadar, data viitoare când alegi pește, ia în considerare macroul – un aliment benefic care merită să fie inclus în dieta ta.

Citește și: În cât timp fierb urzicile. Rețeta care te va face să te lingi pe degete

 

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Animalul mai periculos ca ursul care trăiește în munții României. Stă ascuns și e greu de văzut de multe ori, dar mușcătura lui face ravagii
Capital.ro
Finalul lui Călin Georgescu: E scos din joc! Verdictul sosit duminică, 27 aprilie: Nu au nimic
Playtech.ro
Ce bani trebuie declaraţi la ANAF. Aşa nu vei avea probleme cu legea
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un român a făcut parte din echipa care a amenajat cripta Papei Francisc. Sicriul Sfântului Părinte a trecut prin mâinile sale
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Evz.ro
Satul magic din inima României. Locul unde soarele răsare de două ori într-o zi
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
„Nu te voi uita niciodată, prieten drag!” Tudor s-a stins din viață în Marea Britanie, la doar 27 de ani. Prietenii săi cer acum ajutor pentru repatriere
Cancan.ro
Vedeta TV a murit la 44 ani din cauza unei infecții severe. Medicii i-au amputat piciorul, dar a fost prea târziu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Am pierdut cel mai mare actor. Toată lumea îl plânge: Te vom păstra în amintirea noastră
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Dispar mai multe zile libere din Codul Muncii! Nouă lege în Parlament face uitate multe mini-vacanțe
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Destinație exotică cu prețuri mici în luna mai. Poți economisi peste 50% din prețul cazării