Peștele din conservă care este mai sănătos decât somonul sau tonul. Este ignorat de români, însă e plin de Omega 3

Peștele din conservă care este mai sănătos decât somonul sau tonul. Este vorba despre sardină. Nutriționiștii recomandă acest pește datorită faptului că este bogat în nutriești și acizi grași Omega 3.

Peștele din conservă care este mai sănătos decât somonul sau tonul. Este ieftin și se găsește peste tot

Peștele este recomandat de toți nutriționiștii datorită faptului că este un aliment sărac în calorii și bogat în proteine și nutrienți. Potrivit specialiștilor, chiar și peștele la conservă este minunat pentru sănătate și este mult mai ieftin decât cel proaspăt. Unde mai pui că uneori este chiar mai sănătos decât peștele proaspăt.

Sardina, de exemplu, este mult mai sănătoasă decât somonul sau tonul. Potrivit specialiștilor, conservele de sardine sunt bogate în acizi grași Omega-3 de origine marină, o grăsime ce are beneficii extraordinare pentru sănătate.

Acești acizi au capacitatea de a reduce inflamația din corp, reduc riscul de depresie și riscul apariției bolilor de inimă sau a accidentelor vasculare cerebrale, scrie Fanatik.ro. 

Alte articole

Ce pește să mănânci ca să ai inima și oasele sănătoase. Trei specii recomandate de nutriționiști

De ce Pangasius, cel mai toxic pește din lume, este cel mai cumpărat din supermarketuri. Se vinde ca pâinea caldă

Citește și Top cele mai sănătoase tipuri de pește. Pe ce locuri se află sardinele, somonul și păstrăvul

Pe lângă Omega 3, sardinele din conservă conțin și foarte mult calciu.

De ce să mâncăm sardine

Pe lângă faptul că sunt bogate în calciu și Omega 3, sardinele sunt bogate și în seleniu. Acesta face bine la tiroidă și la glandele adrenale. În plus, seleniul contribuie și la producția de glautation din corp.

Sardinele mai conțin și vitamina B12, vitamină care ne protejează împotriva anemiei și a depresiei.

Potrivit specialiștilor, consumul regulat de sardine ajută la sănătatea pielii și scad rezistența la insulină. De asemenea, față de alte specii de pește, sardinele au mai puțin mercur.

Citește și Ce se întâmplă în organism dacă mănânci o conservă de sardine pe săptămână. Medicii au descoperit un nou beneficiu al acestui tip de pește