Ponturi ca să nu renunţi la dietă. Respectă aceşti paşi şi vei avea rezultatul dorit

Ponturi ca să nu renunţi la dietă. Mulţi oameni încep să ţină un regim alimentar, fie să slăbească, fie să se îngraşă, însă unii renunţă pe parcurs, pentru că nu au răbdare să vadă rezultatele dorite.
Alina Costache
11 mai 2022, 08:43
Ponturi ca să nu renunţi la dietă. Respectă aceşti paşi şi vei avea rezultatul dorit
Mulţi oameni încep să ţină un regim alimentar, însă unii renunţă pe parcurs

Ponturi ca să nu renunţi la dietă.  Circa 26% dintre persoanele care au început o dietă au recunoscut că au renunțat la ea înainte de a începe să apară rezultate, potrivit Eatthis.com. Respectarea unei diete ajunge să vină natural dacă o începeți corespunzător, vă țineți de ea și știți cum să depășiți obstacolele care vor apărea.

Citeşte şi: Dieta de primăvară recomandată de Mihaela Bilic. Nutriţionistul recomandă alimentele care accelerează metabolismul

Ponturi ca să nu renunţi la dietă

Începe acum!

Toți am spus ”încep de luni”, ”încep după sărbători”, ”încep după petrecerea de ziua de naștere”, sau multe alte scuze. În realitate, nu există zi mai bună decât cea de azi. Dacă întârziați momentul nu faceți decât să vă amăgiți, considerând că va exista un moment magic și potrivit.

Nu vă înfometați
Când începeți o dietă, vreți să vedeți imediat rezultate. Acest lucru nu este posibil decât dacă vă înfometați, ceea ce nu este sănătos. Există un risc foarte mare să vă pierdeți controlul dacă săriți peste mese și să dați iama în frigider seara sau noaptea. În plus, cercetările arată că persoanele care sar peste micul dejun au o circumferință a taliei mai mare și un risc mai ridicat de obezitate.

Nu mai numărați caloriile

Numărarea caloriilor fiecărei firimituri de mâncare poate ajunge să vă obsedeze. Pe termen lung, faceți mai rău decât bine. În plus, puteți ajunge să vă simțiți frustrant că nu pare să puteți respecta mereu cifrele impuse și să abandonați cu totul. Mai bine vă concentrați pe nutrienți și pe mese sănătoase, cu un raport adecvat între carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.

Includeți alimente sățioase în toate mesele

Dacă mâncați un bol de salată iar peste o jumătate de oră vă este din nou foame, nu ați rezolvat mare lucru. O dietă nu înseamnă să mâncați precum un ierbivor. Trebuie să includeți alimente sățioase, dar sănătoase, care să alunge senzația de foame cât mai mult timp.

Organizați-vă viața socială departe de mâncare

De multe ori viața noastră socială este puternic asociată cu mâncarea: ieșim cu prietenii la restaurant, sau ne strângem la cineva acasă unde gătim și bem câteva pahare cu vin. Este și mai complicat când doar o persoană urmează o dietă, pe când restul nu. Puteți să faceți și alte activități care nu au legătură cu mâncarea: ieșiți la o plimbare, vizitați un muzeu, mergeți la un curs de dans.

Nu vă simţiţi vinovaţi

Dacă ați mâncat o bucățică de ciocolată, dacă ați gustat tort la o aniversare, sau orice altă ”scăpare”, nu vă lăsați copleșiți de vinovăție. Este normal să nu puteți respecta întotdeauna planurile în totalitate. În loc să vă simțiți prost, mai bine faceți ceva să compensați, ca de exemplu lucrați la sală cu 10 minute mai mult decât în mod normal.

DailyBusiness
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
De ce te mușcă ușor câinele tău de mână. Puțini proprietari știu
Capital.ro
Decizie pentru numerar. Cetățenii nu mai pot accesa conturile. Nu mai pot retrage cash: Oamenii sunt la mâna lor...
Playtech.ro
Anunţul momentului despre vremea în august! Va fi o lună cum nu am mai avut de ani de zile, spun meteorologii
DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Adevarul
Gestul devenit viral al unui agent de pază de la Beach, please!: „Definiția umanității”
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
O nouă aplicație de mesagerie, de la unul dintre fondatorii Twitter. Cum va funcționa
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Un motociclist de 32 de ani a murit în urma unui accident rutier, în Cluj! Un adolescent a fost a fost transportat la spital
Cancan.ro
NU E O GLUMĂ! Cât costă o cameră la Iaki, hotelul lui Gică Hagi din Mamaia Nord, în iulie 2025
Playsport.ro
Bolojan schimbă harta României. Comasarea primăriilor din țară și reducerea...
Capital.ro
Noua TAXĂ care se pregătește în România. Proprietățile vor fi suprataxate. Românii care vor contribui mai mult la stat.
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
VIDEO Primul caz de malarie luat din România. Pacientul, internat la Spitalul Victor Babeș
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Cod de restricție pe spatele permisului auto. Ce diferență impune UE pentru șoferi
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Planta care alungă căpușele din curte. Ce ar trebui să ai neapărat în grădină ca să scapi de musafirii nepoftiți