Ponturi ca să nu renunţi la dietă. Respectă aceşti paşi şi vei avea rezultatul dorit

Ponturi ca să nu renunţi la dietă. Mulţi oameni încep să ţină un regim alimentar, fie să slăbească, fie să se îngraşă, însă unii renunţă pe parcurs, pentru că nu au răbdare să vadă rezultatele dorite.
Alina Costache
11 mai 2022, 08:43
Ponturi ca să nu renunţi la dietă. Respectă aceşti paşi şi vei avea rezultatul dorit
Mulţi oameni încep să ţină un regim alimentar, însă unii renunţă pe parcurs

Ponturi ca să nu renunţi la dietă.  Circa 26% dintre persoanele care au început o dietă au recunoscut că au renunțat la ea înainte de a începe să apară rezultate, potrivit Eatthis.com. Respectarea unei diete ajunge să vină natural dacă o începeți corespunzător, vă țineți de ea și știți cum să depășiți obstacolele care vor apărea.

Citeşte şi: Dieta de primăvară recomandată de Mihaela Bilic. Nutriţionistul recomandă alimentele care accelerează metabolismul

Ponturi ca să nu renunţi la dietă

Începe acum!

Toți am spus ”încep de luni”, ”încep după sărbători”, ”încep după petrecerea de ziua de naștere”, sau multe alte scuze. În realitate, nu există zi mai bună decât cea de azi. Dacă întârziați momentul nu faceți decât să vă amăgiți, considerând că va exista un moment magic și potrivit.

Nu vă înfometați
Când începeți o dietă, vreți să vedeți imediat rezultate. Acest lucru nu este posibil decât dacă vă înfometați, ceea ce nu este sănătos. Există un risc foarte mare să vă pierdeți controlul dacă săriți peste mese și să dați iama în frigider seara sau noaptea. În plus, cercetările arată că persoanele care sar peste micul dejun au o circumferință a taliei mai mare și un risc mai ridicat de obezitate.

Nu mai numărați caloriile

Numărarea caloriilor fiecărei firimituri de mâncare poate ajunge să vă obsedeze. Pe termen lung, faceți mai rău decât bine. În plus, puteți ajunge să vă simțiți frustrant că nu pare să puteți respecta mereu cifrele impuse și să abandonați cu totul. Mai bine vă concentrați pe nutrienți și pe mese sănătoase, cu un raport adecvat între carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.

Includeți alimente sățioase în toate mesele

Dacă mâncați un bol de salată iar peste o jumătate de oră vă este din nou foame, nu ați rezolvat mare lucru. O dietă nu înseamnă să mâncați precum un ierbivor. Trebuie să includeți alimente sățioase, dar sănătoase, care să alunge senzația de foame cât mai mult timp.

Organizați-vă viața socială departe de mâncare

De multe ori viața noastră socială este puternic asociată cu mâncarea: ieșim cu prietenii la restaurant, sau ne strângem la cineva acasă unde gătim și bem câteva pahare cu vin. Este și mai complicat când doar o persoană urmează o dietă, pe când restul nu. Puteți să faceți și alte activități care nu au legătură cu mâncarea: ieșiți la o plimbare, vizitați un muzeu, mergeți la un curs de dans.

Nu vă simţiţi vinovaţi

Dacă ați mâncat o bucățică de ciocolată, dacă ați gustat tort la o aniversare, sau orice altă ”scăpare”, nu vă lăsați copleșiți de vinovăție. Este normal să nu puteți respecta întotdeauna planurile în totalitate. În loc să vă simțiți prost, mai bine faceți ceva să compensați, ca de exemplu lucrați la sală cu 10 minute mai mult decât în mod normal.

DailyBusiness
Ce să NU faci niciodată la un interviu de angajare. Cea mai importantă întrebare pe care ar trebui să o pui: „Îți arată adevărul dincolo de aparențe”
Spynews
Legătura între coșmaruri și riscul de deces precoce. Sfaturi pentru gestionarea stresului
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Ce înseamnă, de fapt, dacă găsești ouă cu două gălbenușuri. Mai pot fi mâncate, sunt sănătoase?
Capital.ro
Regulă nouă pentru permisul de conducere. Cursul a devenit obligatoriu de la 1 iulie
Playtech.ro
Vești proaste pentru cei care stau în chirie. Vor fi afectați direct de creșterea impozitului pe locuințe
DailyBusiness
România atinge pragul critic de 60% datorie publică. Guvernul promite măsuri drastice: „Facem curățenie în sinecuri și cheltuieli discreționare”
Adevarul
Măcelul pornit de la propagandă, două înmormântări și o crâșmă închisă. Cronica sfâșietoare a uciderii evreilor din Dorohoi
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Ultima postare a motociclistului italian, înainte să moară! Bărbatul era fascinat de urșii din România | FOTO
Evz.ro
Prognoza meteo pentru 6–14 iulie. Temperaturi extreme, ploi torențiale și nopți tropicale
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
kanald.ro
Cutremur azi dimineață în România! În ce zonă s-a produs seismul
Cancan.ro
BREAKING! Ștefan Popescu A MURIT. Avea doar 40 de ani și o dorință banală
Playsport.ro
Din 7 iulie, Digi, Orange, Vodafone și Telekom vor bloca apelurile din afara României care afișează în mod înșelător...
Capital.ro
Doliu în televiziune! A murit cel mai iubit actor și prezentator: A plecat ca un adevărat gentleman
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
stirilekanald.ro
Dentistul care și-a otrăvit soția cu venin de șarpe a primit o veste teribilă după gratii
Primul semn neobișnuit de cancer de colon, potrivit medicilor
MediaFlux
Scapi de toate problemele cu inima! Un singur lucru trebuie adăugat la fiecare masă
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Alertă Covid! Noua variantă „super-contagioasă Frankenstein” s-a multiplicat de patru ori în doar o lună