Poziţia corectă pe scaun: Cum trebuie să stăm la birou VIDEO

Lucrul la birou înseamnă că stăm în aceeaşi poziţie cel puţin opt ore, la care se adaugă timpului pe care îl petrem pe canapea sau pe calculatorul de acasă. Studiile au demonstrat că statul pe scaun ne scurtează viaţa, însă câteva mici schimbări ale poziţiei ne poate îmbunătăţii starea de sănătate.
Iulian Tudor
09 ian. 2014, 14:37
Poziţia corectă pe scaun: Cum trebuie să stăm la birou VIDEO

Pentru a avea o poziţie corectă pe scaun trebuie să aveţi coloana vertrebrală dreaptă, picioarele să fie despărţite, cu genunchii la 90 de grade, în timp ce gleznele trebuie să se afle pe aceeaşi linie cu genunchi. Genunchi trebuie să fie îndreptaţi înainte, nu înspre interior sau exterior. De asemenea, nu se recomanda să staţi picior peste picior pentru că opriţi circulaţia de la nivelul membrelor.

Citeşte şi Cum să-ţi protejezi spatele la birou. Vezi GREŞELILE pe care le faci când stai pe scaun

În plus, în poziţia corectă de şezut pieptul trebuie să iasă în afară, iar umerii nu trebuie să fie aduşi înainte.

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Pentru a evita probleme de coloană, atunci când lucraţi la birou nu este bine să vă sprijiniţi pe braţe, greutatea corpului trebuie să fie susţinută de poziţia corectă.

Alte articole
Persoanele care stau multe ore pe scaun riscă să moară mai devreme. Cum poți combate efectele negative
Persoanele care stau multe ore pe scaun riscă să moară mai devreme. Cum poți combate efectele negative

Dacă puteţi ridicaţi-vă de la birou puţin timp la fiecare 30 de minute şi faceţi câteva mişcări.

Vezi şi Cum să fii mereu în formă. Exerciţii fizice pe care le poţi face la birou

Urmăreşte un VIDEO despre cum ar trebui să stăm corect la birou în VIDEO de mai jos.

Citeste și...
Cât costă o cină la restaurantul din Londra frecventat de Simona Halep. Localul din Mayfair este preferatul vedetelor din toată lumea
George Gima: amenzile de la marșul Pride din Oradea pun în pericol libertatea de întrunire
Verdictul lui Cristi Balaj: unde a greșit Istvan Kovacs în Dinamo – Craiova. Analiza tuturor fazelor. Exclusiv
Ultimele Stiri
Sorinel Copilul de Aur, demolat de amantă! Femeia îi cere să recunoască faptul că au un copil împreună. ”A mințit la TV, a vrut doar să nu se facă de rușine”
Life
Sorinel Copilul de Aur, demolat de amantă! Femeia îi cere să recunoască faptul că au un copil împreună. ”A mințit la TV, a vrut doar să nu se facă de rușine”
Alice Peneacă și Dragos Caliminte au spus DA și la biserică. Cuplul, strălucitor și la ceremonie, și la nuntă. IMAGINI DE COLECȚIE
Life
Alice Peneacă și Dragos Caliminte au spus DA și la biserică. Cuplul, strălucitor și la ceremonie, și la nuntă. IMAGINI DE COLECȚIE
EXCLUSIV Băsescu, despre Legea salarizării: ”E abordată prea târziu. Dar un lucru trebuie să fie clar: niciun salariu nu trebuie să scadă prin noua lege!”
Societate
EXCLUSIV Băsescu, despre Legea salarizării: ”E abordată prea târziu. Dar un lucru trebuie să fie clar: niciun salariu nu trebuie să scadă prin noua lege!”
EXCLUSIV Traian Băsescu consideră că Sorin Grindeanu sau Siegfried Mureșan trebuie desemnat urgent premier. ”Anticipatele înseamnă încă trei-patru luni de bătut câmpii, de neglijat problemele țării”
Politica
EXCLUSIV Traian Băsescu consideră că Sorin Grindeanu sau Siegfried Mureșan trebuie desemnat urgent premier. ”Anticipatele înseamnă încă trei-patru luni de bătut câmpii, de neglijat problemele țării”
EXCLUSIV Băsescu, după doborârea dronelor: ”Sub semnul întrebării, o discuție legată de preț”. Opinie fermă despre comenzile prin SAFE: ”Trebuie ajustate. Pentru ce să cumperi un tanc german sau american când ajunge o dronă să ți-l facă praf?”
Politica
EXCLUSIV Băsescu, după doborârea dronelor: ”Sub semnul întrebării, o discuție legată de preț”. Opinie fermă despre comenzile prin SAFE: ”Trebuie ajustate. Pentru ce să cumperi un tanc german sau american când ajunge o dronă să ți-l facă praf?”
DailyBusiness
SUA introduc testarea pentru deficitul de testosteron în rândul militarilor de peste 30 de ani
Spynews
Maria Covașa, ironie fină la adresa lui Dany Boy după ce i-a cunoscut actuala iubită! Fosta concurentă de la Insula Iubirii nu s-a putut abține
Fanatik.ro
Cum se înțeleg „cea mai frumoasă actriță din lume” și fotbalistul marocan acuzat de viol, la 3 ani de la divorț: ”Am eșuat ca soț și soție”
Capital.ro
Regulă pentru banii cash. Legea stabilește limite. Situațiile în care se cer documente doveditoare
Playtech.ro
Cu ce document nu poate ieși un copil din România? Confuzia care îi poate lăsa pe mulți părinți în aeroport
Adevarul
„Cel mai bine păstrat secret din Europa”. Insula spectaculoasă din Italia, alternativa ieftină la Coasta Amalfi
wowbiz.ro
Andreea Ibacka a izbucnit în plâns! Ce a emoționat-o până la lacrimi pe vedetă: „Nu-mi mai e rușine să fiu vulnerabilă”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Astăzi se împlinesc 9 ani de la decesul Denisei Răducu! Incredibil ce a apărut pe pagina regretatei artiste
iamsport.ro
Naum, dat pe spate de un tânăr jucător român: ”A vorbit excelent, unde ați mai auzit asta? Înseamnă că are educație, trebuie să mai aibă și fotbal”
MediaFlux
Românii pot obține până la 200.000 de euro fonduri nerambursabile. Tanczos Barna anunță lansarea programelor
stirilekanald.ro
Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...
NetBet: o prezență licențiată neîntreruptă pe piața de iGaming din România