Poziţia corectă pe scaun: Cum trebuie să stăm la birou VIDEO

Lucrul la birou înseamnă că stăm în aceeaşi poziţie cel puţin opt ore, la care se adaugă timpului pe care îl petrem pe canapea sau pe calculatorul de acasă. Studiile au demonstrat că statul pe scaun ne scurtează viaţa, însă câteva mici schimbări ale poziţiei ne poate îmbunătăţii starea de sănătate.
Iulian Tudor
09 ian. 2014, 14:37
Poziţia corectă pe scaun: Cum trebuie să stăm la birou VIDEO

Pentru a avea o poziţie corectă pe scaun trebuie să aveţi coloana vertrebrală dreaptă, picioarele să fie despărţite, cu genunchii la 90 de grade, în timp ce gleznele trebuie să se afle pe aceeaşi linie cu genunchi. Genunchi trebuie să fie îndreptaţi înainte, nu înspre interior sau exterior. De asemenea, nu se recomanda să staţi picior peste picior pentru că opriţi circulaţia de la nivelul membrelor.

Citeşte şi Cum să-ţi protejezi spatele la birou. Vezi GREŞELILE pe care le faci când stai pe scaun

În plus, în poziţia corectă de şezut pieptul trebuie să iasă în afară, iar umerii nu trebuie să fie aduşi înainte.

Pentru a evita probleme de coloană, atunci când lucraţi la birou nu este bine să vă sprijiniţi pe braţe, greutatea corpului trebuie să fie susţinută de poziţia corectă.

Alte articole
Persoanele care stau multe ore pe scaun riscă să moară mai devreme. Cum poți combate efectele negative
Persoanele care stau multe ore pe scaun riscă să moară mai devreme. Cum poți combate efectele negative

Dacă puteţi ridicaţi-vă de la birou puţin timp la fiecare 30 de minute şi faceţi câteva mişcări.

Vezi şi Cum să fii mereu în formă. Exerciţii fizice pe care le poţi face la birou

Urmăreşte un VIDEO despre cum ar trebui să stăm corect la birou în VIDEO de mai jos.

Citeste și...
Viorica Dăncilă, apariţie îndrăzneaţă! Rochia purtată de fostul premier a atras toate privirile, nu a intenţionat să...
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Liga Națiunilor 2026/2027: tragerea la sorți, urne, program și adversarii României. Maghiarii, răspuns surprinzător la întrebarea „Vreți România?”
Ultimele Stiri
Tensiuni uriașe în coaliție! Liderul care l-a somat pe Bolojan să vină cu un plan de relansare pune la zid UDMR: „Să iasă de la guvernare! Curaj!”
Politica
Tensiuni uriașe în coaliție! Liderul care l-a somat pe Bolojan să vină cu un plan de relansare pune la zid UDMR: „Să iasă de la guvernare! Curaj!”
Primele imagini de la priveghiul lui Sorin și Diana! Detaliul care a înghețat sângele celor prezenți: Ce a pus familia în sicriul cu trupul neînsuflețit al fetiței lor
Societate
Primele imagini de la priveghiul lui Sorin și Diana! Detaliul care a înghețat sângele celor prezenți: Ce a pus familia în sicriul cu trupul neînsuflețit al fetiței lor
Domnilor, pregătiți portofelele! Prețul florilor va exploda de Valentine’s Day! Ce scumpiri sunt așteptate
Societate
Domnilor, pregătiți portofelele! Prețul florilor va exploda de Valentine’s Day! Ce scumpiri sunt așteptate
EXCLUSIV PUTERILE STATULUI Comisar-șef Alexandru Leuțu, despre campania de prevenire și combatere a infracțiunilor în școli, desfășurată de Poliția Română: „Prin această campanie avem în vedere asigurarea unui climat de siguranță în mediul școlar”
Societate
EXCLUSIV PUTERILE STATULUI Comisar-șef Alexandru Leuțu, despre campania de prevenire și combatere a infracțiunilor în școli, desfășurată de Poliția Română: „Prin această campanie avem în vedere asigurarea unui climat de siguranță în mediul școlar”
Primul mesaj al lui Robert Negoiţă după ce i-a fost ridicat controlul judiciar şi şi-a reluat activitatea în primărie: „Recunoştinţă maximă Justiţiei. Justiţia funcţionează”
Politica
Primul mesaj al lui Robert Negoiţă după ce i-a fost ridicat controlul judiciar şi şi-a reluat activitatea în primărie: „Recunoştinţă maximă Justiţiei. Justiţia funcţionează”
DailyBusiness
Macron: Dialogul cu Putin ar trebui să aibă loc fără „prea mulți interlocutori, să fie un mandat clar”
Spynews
Europa se pregătește pentru era reginelor! Majoritatea tronurilor vor fi ocupate de femei
Fanatik.ro
De față cu soțul ei a spus că îl iubește pe Novak Djokovic. Cine este femeia care nu s-a ferit de cuvinte
Capital.ro
Locatarii și asociațiile de proprietari nu pot contesta în justiție. Documentele de la Primărie care trebuie acceptate
Playtech.ro
Staţiunea din România unică în Europa. Experţii în turism spune că are şanse să devină un al doilea Saint Tropez
Adevarul
Mutarea strategică de la Ministerul Apărării. Adevărata miză a centrelor militare, explicată de generalul Bălăceanu
wowbiz.ro
Imagini cumplite de la priveghiul familiei moarte în accidentul din Iași! Diana va fi înmormântată ținându-și fetița în brațe: „Dacă te-ar fi cunoscut părinții tăi…”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Incident rutier grav în Bistrița Năsăud! Un bărbat și-a pierdut viața după ce a fost izbit de o mașină. Acesta a traversat neregulamentar strada
iamsport.ro
Bombă! 'Am informații 400%'. Numele selecționerului care ar urma să stea pe bancă la meciul cu Turcia. Gică Hagi ar fi refuzat
stirilekanald.ro
Diana va fi înmormântată cu onoruri militare. Viitoarea mămică a murit împreună cu fetița din pântec și cu soțul afacerist, Sorin Iacob, în tragedia din Iași
Cercei pentru ținute de seară: Cum să creezi un look sofisticat