Poziţia corectă pe scaun: Cum trebuie să stăm la birou VIDEO

Lucrul la birou înseamnă că stăm în aceeaşi poziţie cel puţin opt ore, la care se adaugă timpului pe care îl petrem pe canapea sau pe calculatorul de acasă. Studiile au demonstrat că statul pe scaun ne scurtează viaţa, însă câteva mici schimbări ale poziţiei ne poate îmbunătăţii starea de sănătate.
Iulian Tudor
09 ian. 2014, 14:37
Poziţia corectă pe scaun: Cum trebuie să stăm la birou VIDEO

Pentru a avea o poziţie corectă pe scaun trebuie să aveţi coloana vertrebrală dreaptă, picioarele să fie despărţite, cu genunchii la 90 de grade, în timp ce gleznele trebuie să se afle pe aceeaşi linie cu genunchi. Genunchi trebuie să fie îndreptaţi înainte, nu înspre interior sau exterior. De asemenea, nu se recomanda să staţi picior peste picior pentru că opriţi circulaţia de la nivelul membrelor.

Citeşte şi Cum să-ţi protejezi spatele la birou. Vezi GREŞELILE pe care le faci când stai pe scaun

În plus, în poziţia corectă de şezut pieptul trebuie să iasă în afară, iar umerii nu trebuie să fie aduşi înainte.

Pentru a evita probleme de coloană, atunci când lucraţi la birou nu este bine să vă sprijiniţi pe braţe, greutatea corpului trebuie să fie susţinută de poziţia corectă.

Dacă puteţi ridicaţi-vă de la birou puţin timp la fiecare 30 de minute şi faceţi câteva mişcări.

Vezi şi Cum să fii mereu în formă. Exerciţii fizice pe care le poţi face la birou

Urmăreşte un VIDEO despre cum ar trebui să stăm corect la birou în VIDEO de mai jos.

Spynews
La mulți ani de Sf. Ilie. Mesaje și urări pentru 2024
Bzi.ro
Adina Buzatu, comparată cu Sharon Stone: A făcut furori în costum de baie, la 47 de ani!
Fanatik.ro
Cât de ieftine sunt, de fapt, casele în Spania. Mulți români și-au cumpărat deja locuințe cu piscină și etaj. Dai și de două ori mai puțin decât pe apartamentele din Militari, Veteranilor sau Berceni
Capital.ro
Vladimir Putin a ordonat retragerea. Umilință pentru Rusia: A însemnat o batjocură
Playtech.ro
Cele mai norocoase zodii în toamna 2024. Vor avea parte de mulți bani și iubire adevărată
DailyBusiness
Numerele la loto care te pot îmbogăți în această seară!
Adevarul
ANALIZĂ. Cât de afectată este imaginea României de scandalul Dianei Șoșoacă în Parlamentul European
Spynews
E oficial! Chelnerii și vânzătorii din România au acum dreptul de a le cere clienților buletinul. În ce condiții se aplică legea
Spynews
Cum arată zona revoltei din Leeds după ce românii au făcut haos | FOTO
Evz.ro
Bătaie între Harry și William. Până unde s-a ajuns
Impact.ro
Dumnezeule cum arată Monica Gabor acum! NU o mai recunoști, transformare ȘOC
Prosport.ro
Cât a mers darul la nunta lui Ianis Hagi. Chiar și invitații „normali” au plătit sume importante
wowbiz.ro
Gigi Becali, implicat într-un accident rutier! Ce se întâmplă în aceste momente cu patronul FCSB?
Cancan.ro
De ce a pus Jador stop relației cu Oana Ciocan. Ce îi făcea artistului în intimitate 😱 E s-ar fi săturat să fie...
Playsport.ro
Ce i-a făcut Ianis Hagi proaspetei sale soții, pe scările bisericii, imediat după slujbă. Toată lumea a început să aplaude
kanald.ro
Ce făcea dentista din Brăila cu pacienții în cabinet? Era singurul cabinet stomatologic fără camere de supraveghere
Capital.ro
Amendă de 500 de lei. Este lege pentru toți șoferii: Trebuie să fie vizibil
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
FOTO. Sorana Cîrstea, apariție incendiară, într-o rochie verde transparentă, care a lăsat la vedere poate prea mult!
stirilekanald.ro
Ireal ce i-a făcut criminalul Marinei Gavril după mai multe lovituri de cuțit
substantial.ro
Nicușor Dan anunță recuperarea în instanță a unor clădiri adiacente Pasajului Macca-Vilacrosse
MediaFlux
⁠Tradiții și obiceiuri de Sfântul Ilie. Ce trebuie să respecte orice creștin
Shtiu.ro
'60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi'