POZIŢII de SOMN care îţi distrug sănătatea

Publicat: Joi, 07 August 2014 13:31 // Actualizat: Joi, 07 August 2014 13:34 // Sursa: romaniatv.net

Un somn odihnitor este crucial pentru sănătatea, corpul şi mintea noastră deoarece ne petrecem o treime din viaţă dormind. Unui adult i se recomandă 7-8 ore de somn pe noapte, conform Fundaţiei Naţionale a Somnului, dar pentru mulţi adulţi este mai uşor de zis decât de făcut. Dificultatea de a adormi variază de la a mânca sau a bea ceva nepotrivit până la poziţia în care ne odihnim.

Foto: indialive.today

"80% din populaţie o să se confrunte cu dureri de spate la un moment dat în viaţa lor şi se vor agravă din cauza poziţiei nepotrivite de a dormi", a declarat Dr. Hooman Melamed, chirurg ortoped. Asta sugerează că poziţia corpului atunci când dormim agravează durerile de spate, de gât, de stomac şi chiar îmbătrânirea prematură, scrie doctorulzilei.ro.

Iată cele mai bune poziţii, dar şi cele mai nepotrivite pentru un somn odihnitor şi un trup sănătos:

Citeşte şi Beneficii surprinzătoare ale dormitului în pielea goală

Cel mai rău : Pe burtă

Dormitul pe burtă nu este recomandat deoarece coloana ta se curbează accentuat şi nu suportă greutatea corpului tău.

Al doilea cel mai rău : Pe o parte cu genunchii la piept sau Poziţia Fătului

Această poziţie poate fi recomfortantă la început. Dar poate duce la dureri de spate, de gât, riduri şi sâni lăsaţi. Dormitul în această poziţie nu lasă gâtul şi umerii să fie aliniaţi şi din cauza aceasta apar durerile.

Cea mai bună poziţie: Culcat pe spate

Citeşte şi Somn uşor: Factori care nu te lasă să dormi

Dacă dormim pe spate este mult mai uşor pentru capul, gâtul şi coloana noastră să se alinieze şi să menţină o poziţie neutră. Nu există presiune sau curbe ale coloanei. De asemenea, dormitul în această poziţie combate refluxul acidului gastric. Stomacul stă direct sub esofag şi nu permite ca substanţele digerate să urce. În schimb, această poziţie are şi un dezavantaj, deoarece favorizează sforăitul.

A doua cea mai bună: Pe o parte

Dormitul pe o parte este benefic pentru pacienţii care au apnee de somn obstructivă, sforăie, au dureri de spate şi de gât, dar şi pentru gravide. Partea pe care dormi joacă însă un rol în sănătatea ta. Dormitul pe partea dreaptă agravează arsurile la stomac. Cu toate acestea, dormitul pe partea stângă, poate pune presiune pe organele interne cum ar fi ficatul, plămânii şi stomacul, dar de asemenea reduce refluxul acidului gastric. Femeile însărcinate sunt sfătuite să doarmă pe partea stângă pentru o circulaţie mai bună a sângelui.

Citeşte şi Ce boli poţi face atunci când dormi şi cum să înveţi să le previi

loading...
4 Comenteaza // Vezi comentarii
        Citeste mai mult despre:   
poziţii somn sănătate somn somn odihnitor
Loading...
Daca ti-a placut articolul, urmareste RomaniaTV.NET pe   facebook facebook sau  twitter twitter.
11 sep 18:32
...sistemul nervos şi muşchii şi poate funcţiona ca un sedativ uşor, reducând starile anxioase. Citeşte şi POZIŢII de SOMN care îţi distrug sănătatea sursa: romaniatv.net ...
08 aug 01:40
...crucial pentru sănătatea, corpul şi mintea noastră deoarece ne petrecem o treime din viaţă dormind. Citește mai departe…

...
07 aug 14:00
...corpul şi mintea noastră deoarece ne petrecem o treime din viaţă dormind. Citește mai departe… …read more ...
07 aug 13:57
... Un somn odihnitor este crucial pentru sănătatea, corpul şi mintea noastră deoarece ne petrecem o treime din...
1
EUR
4.8590
RON
23 Sep
noapte 13 °
zi 28 °
Ultimele joburi adaugate
24 H