Reguli ca să nu te îngraşi după regim

Dormi suficient

Este bine cunoscut ca lipsa somnului influenteaza in mod negativ greutatea. Anumite studii evalueaza consecintele lipsei somnului ca fiind echivalente cu un plus de 300 de calorii pe zi. Asta cu atat mai mult cu cat oboseala duce la dorinta de a manca dulciuri si grasimi. Luarea in greutate din cauza somnului insuficient este data de acumularea grasimii corporale. Un studiu publicat la sfarsitul anului 2013 a aratat ca cei care dorm intre 8 ore si 8 ore si jumatate pe noapte, se culca si se trezesc la ore regulate, au un nivel de grasime corporala mai mic decat cei care dorm in jur de 6 ore si jumatate si nu au un program de somn regulat.

CITESTE SI: Top şase cure de slăbire BIZARE, dar eficiente

Ai grija de flora intestinala

Alte articole

Cum se menține Mirabela Dauer în formă, fără să țină regim, la 77 de ani: „Sunt o gurmandă”

Cum se menține Adrian Mutu într-o formă de invidiat, la 10 ani după ce și-a încheiat cariera sportivă

Compusa din bacterii care traiesc in echilibru, flora intestinala pare a fi cheia sanatatii intregului organism. Sunt persoane a caror flora intestinala contine bacterii ce stocheaza in mod deosebit grasimile. Cercetarile in acest domeniu incep sa evolueze si este foarte probabil ca in urmatorii ani sa fie descoperita o legatura clara intre calitatea florei intestinale si grasime. Intre timp, iti poti asigura o flora intestinala echilibrata luand in fiecare dimineata inulina, o fibra vegetala care reduce inflamatia intestinului subtire.

VEZI SI: De ce nu slăbim? Răspunsul medicului nutriţionist Şerban Damian

Intretine masa musculara

Masa musculara consuma in mod natural mai multa energie decat masa de grasime. Ai grija ca, atunci cand slabesti si dupa aceea, masa musculara sa nu fie inlocuita de grasime. Ideal este sa ai o activitate sportiva cel putin de doua ori pe saptamana. Sunt necesare atat exercitii de anduranta, cat si intense. Iar ca sa fii motivat sa mergi pe jos zilnic, iti poti cumpara un podometru.

Citeste mai mult pe curademiere.ro