Rețeta lui Dr. Oz care te slăbește rapid. Scapă eficient de câteva kilograme după excesele de Crăciun

Rețeta lui Dr. Oz care te slăbește rapid. Este celebră și face înconjurul internetului. Nutriționistul vine cu o soluție rapidă și eficientă pentru a ajunge la greutatea ideală după excesele de Crăciun.

Citește și: Beneficiile cozonacului. Dr. Mihail, despre cel mai dorit desert de pe masa de sărbători. ”Ajută la sănătatea inimii”

Rețeta lui Dr. Oz care te slăbește rapid

Pe parcursul întregii zile, consumă următoarele alimente:

• Un pahar de apă călduță în care storci zeama de la o jumătate de lămâie, imediat după trezire
• Mic-dejun: un smoothie în care mixezi 2 linguri de pudră de orez (o poți achiziționa din magazinele naturiste) +2 linguri semințe de in înmuiate în apă+ jumătate de ceașcă de fructe roșii+ jumătate de banană+ o ceașcă lapte de migdale aromat cu vanilie (fără zahăr)
• Proteine: 170 g pui sau pește, o dată pe zi
• Carbohidrați: o jumătate de ceașcă de orez brun
• Lipide: ulei de măsline și avocado
• Lactate: o ceașcă de iaurt grecesc/pe zi
• Legume: legume cu un indice glicemic mic: ceapă, morcovi, dovleac, ridichi, țelină, varză, ghimbir, usturoi. Le poți consuma crude, în salate sau în supe. Pentru a le condimenta, folosește sare de mare
• Gustări: humus sau un pumn de nuci

Dr. Oz recomandă ca în perioada în care urmezi dieta să eviți următoarele alimente: alimente care conțin grâuzaharuri artificiale, zahăr alb
alcool, cafea, lactate (excepție face iaurtul grecesc).

Ca urmare a aportului caloric foarte scăzut al acestei diete, dr. Oz nu recomandă prcaticarea vreunei activități fizice intense în aceste două săptămâni de dietă. Poți face, în schimb, plimbări lungi. Totodată, este foarte important să-ți organizezi mesele între orele 8 și 20.