Şase lucruri care te ajută să scapi de stres

1. Gândiţi sănătos. Sa nu vă concentraţi gândurile pe o anumită problemă din viaţa dumneavoastra, ci mai degrabă pe soluţie sau pe lucrurile bune ce pot urma dupa dispariţia problemei respective.

2. Respiraţi. Cateva repetări complete de inspirat si expirat vă pot induce o stare de relaxare.

3. Mişcare. Strechingul ajuta la menţinerea flexibilităţii şi  ajută la tonifierea muşchilor. Acest lucru poate fi realizat aproape oriunde v-aţi afla.

4. Atenţia. Trebuie să fiti conştienţi de propriile obiceiuri. Daca ceva din comportamentul dumneavoastră nu merge, opriţi obiceiul respectiv şi luaţi o alta decizie.

Alte articole

7 obiceiuri pe care le adoptă majoritatea oamenilor sănătoși

Trecerea la ora de vară 2025: Cum îți va distorsiona somnul și cum să te adaptezi fără stres

5. Comunicare. Fiţi siguri pe dumneavoastră, spuneţi-vă adevarurile fără nicio intenţie ascunsă şi permiteţi-le celorlalţi să aibă un adevar care poate să difere de al vostru. Respectaţi-vă nevoile şi sărbătoriţi diversitatea cu cei dragi.

6. Somnul. Somnul este esenţial pentru a face faţă stresului. Este foarte important să fiţi relaxaţi şi împliniţi inainte de a vă pune să dormiţi. Dacă aveţi mintea prea încărcată, puteţi incerca să vorbiţi cu un apropiat sau să scrieţi intr-un jurnal. Suplimenţii nutrivi ajută când vine vorba de un somn liniştit.