Schimbări ale stilului de viaţă care îţi reduc colesterolul

Slabeste ca sa-ti reduci colesterolul

Cateva kilograme in plus – numai cateva – sunt suficiente pentru ca nivelul colesterolului sa creasca. Slabind intre 2-5 kilograme, veti simti deja o imbunatatire. Ca sa ajungeti aici, trebuie sa fiti atenti la obiceiurile alimentare.

Mancati alimente sanatoase pentru un colesterol mai mic

Pentru a avea un nivel optim al colesterolului, doar 10 la suta din caloriile zilnice trebuie sa fie din grasimi saturate. Restul le puteti obtine din carne slaba, lactate degresate, grasimi mononesaturate (ulei de masline, uleiul de rapita si alune). Elimina din dieta grasimile trans. Acestea se gasesc in alimentele prajite si in produse de patiserie.

Alte articole

Cea mai sănătoasă grăsime din lume. Este gustoasă de te lingi pe degete și deloc scumpă

Dieta cu carne de porc. Mihaela Bilic recomandă tuturor să consume grăsime: „O soluție pentru tratamentul obezității”

Faceti gimnastica mai multe zile pe saptamana

Miscarea este foarte importanta, chiar daca aveti greutatea normala. Pe langa faptul ca exercitiile fizice ajuta la scaderea colesterolului rau, acestea cresc si nivelul colesterolului bun (HDL). Specialistii recomanda intre 30 si 60 de minute de miscare in fiecare zi. Aceasta poate consta in plimbari lungi, mersul cu bicicleta la birou, inotul, practicarea sportului preferat.

Citeşte mai multe pe sfatulparintilor.ro