Secretul pentru o bătrâneţe sănătoasă şi liniştită. Vezi ce trebuie să mănânci pentru a scăpa de boli

Înlocuirea cărnii roşii cu proteine obţinute din fasole şi a grăsimilor saturate cu ulei de măsline reprezintă o reţetă cunoscută pentru a evita o serie de boli cronice aşa cum sunt bolile de inimă sau diabetul. În plus, o serie de studii au corelat dieta mediteraneeană cu o speranţă de viaţă mai lungă.

Însă care este calitatea acestor ani în plus pe care-i putem adăuga bătrâneţii noastre?

Pentru a răspunde la această întrebare, cercetători de la Harvard School of Public Health au revizuit datele despre dietă adunate în urma unui studiu la care au participat 10.670 de femei cu vârsta cuprinsă între 50 şi 60 de ani.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

După ce au răspuns la o serie de întrebări cu privire la regimul lor alimentar, participantele la studiu au fost de acord ca istoricul lor medical să fie examinat de cercetători şi au răspuns apoi şi la întrebări cu privire la regimul lor alimentar din urmă cu 15 ani.

Alte articole

Cum își trăiește bătrânețea o femeie de 100 de ani. Tanti Eugenia coase, face de mâncare și se uită toată ziua pe geam, deși nu vede nimic: „Nu mănânc nimic dulce”

Oana Lis, sfaturi prețioase pentru persoanele care îmbătrânesc singure: „E și cazul lui Irinel Columbeanu. Nu poți să te bazezi pe copii, nici pe rude”

Statistic, femeile care au avut un regim alimentar bazat mai mult pe vegetale, pâine integrală, grăsimi sănătoase, aşa cum este uleiul de măsline, care au consumat alcool cu moderaţie şi au mâncat foarte puţină carne roşie şi carne procesată sunt mai sănătoase decât femeile care au avut un regim bazat preponderent pe carne roşie, grăsimi, carne procesată, pâine albă etc.

Femeile aflate în cea mai bună formă fizică, reuşind să evite nu mai puţin de 11 boli cronice, printre care afecţiuni cardiace, diabetul sau chiar maladia Parkinson, au urmat dieta mediteraneeană de-a lungul celor 15 ani cuprinşi în studiu. De asemenea, ele nu au prezentat niciun fel de probleme de ordin cognitiv şi niciun fel de alte dizabilităţi fizice care se regăseau la unele dintre femeile care nu au urmat acest regim alimentar.

Citeşte şi: Noi speranţe pentru bolnavii de Alzheimer: Oamenii de ştiinţă au obţinut un nou medicament

În plus, cercetătorii au ajuns la concluzia că femeile care au consumat mai multe legume şi fructe, pâine integrală şi carne slabă, aşa cum este cea de peşte, la aşa-numita vârstă a doua, au cu 40% mai multe şanse de a ajunge la vârste de peste 70 de ani fără a suferi de boli cronice şi fără dizabilităţi fizice şi psihice.

Înţelegerea modului în care putem îmbătrâni sănătos este din ce în ce mai importantă pe măsură ce se constată o îmbătrânire a populaţiei în societăţile dezvoltate, moderne. Un astfel de regim alimentar nu este chiar o ‘fântână a tinereţii’, dar el poate face bătrâneţea mai uşoară, mai sănătoasă şi mai fericită, pentru că, nu doar durata vieţii este importantă ci şi calitatea ei.