Sfaturi ca să NU te mai îngraşi

Iată câteva sfaturi oferite pe site-ul revistei O, The Oprah Magazine:

Nu sări niciodată peste micul dejun. Încearcă să mănânci cât mai mult dimineaţa şi cât mai puţin seara. Un grup de cercetători ce au avut în studiu peste 3.000 de persoane care au slăbit cel puţin 13 kilograme a observat că 90% dintre aceştia au reuşit să-şi menţină cel puţin un an noua siluetă mâncând de cel puţin patru ori pe săptămână micul dejun.

Fă mişcare. Toată lumea ştie că exerciţiile fizice regulate sunt absolut necesare pentru menţinerea siluetei şi implicit a unei sănătăţi desăvârşite. Însă nu mulţi şi respectă acest principiu. Motivul? Consideră gimnastica ceva greu, obositor şi mai ales costisitor. Dar pentru a face mişcare nu trebuie să plăteşti neapărat un abonament la sală. Coborâţi din autobuz cu două staţii înainte de a ajunge la destinaţie şi parcurgeţi distanţa rămasă pe jos. Zilnic sunt suficienţi 11.000 – 12.000 de paşi pentru a fi în formă.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Atenţie la calorii. Ghidati-va dupa tabelul de calorii de pe eticheta produselor. Ganditi-va ca o simpla sticla mica de cola contine 100 de calorii. Ca sa nu mai vorbim de una de 500 de ml sau chiar de 2 litri.

Alte articole

Marina Dina vine cu recomandări pentru femeile de peste 40 de ani. Cum să-ți menții corpul sănătos: „Începi să înțelegi că odihna nu este lene”

Carmen Brumă vorbește despre cum se fac cumpărăturile în familie. Motivul pentru care nu ia masa alături de Mircea Badea: „De multe ori confundăm setea cu foamea”

Ţineţi propria evidenţă. Fa-ti un jurnal in care sa scrii de cate ori ai facut exercitii fizice, de cate ori si ce anume ai mancat in fiecare zi, si cate kilograme ai in fiecare saptamana. Astfel iti vei monitoriza progresele si vei capata noi motive sa continui.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro

Vezi şi CURE de slăbire BIZARE, dar eficiente