SFATURI care te ajută să treci cu bine peste iarnă. Iată cum eviţi răceala

Vitamina C este prezentă în metabolismele glucidelor, lipidelor şi proteinelor şi este indispensabilă în formarea colagenului, proteină esenţială pentru formarea şi protejarea pielii, ligamentelor şi oaselor. Este importantă în absorbţia fierului la nivelul membranei intestinale şi, de asemenea, în formarea globulelor roşii şi rezistenţa vaselor sanguine, scrie jurnalul.ro.

De asemenea, Vitamina C contribuie la o bună funcţionare a muşchilor şi a creierului prin activarea unor neurotransmiţători. Această vitamină este şi un puternic antioxidant care luptă contra radicalilor liberi care au efecte negative asupra celulelor.

Cea mai importantă sursă de vitamina C o constituie legumele (varza, conopida, brocoli, cresonul, spanacul, roşiile, cartofii, ardeii) şi fructele (portocalele, măceşele, clementinele, lămâile, kiwi). 

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Trebuie să acordăm o atenţie deosebită în ceea ce priveşte comprimatele de vitamina C. Astfel, comprimatele de 500 mg administrate zilnic pot spori riscul calculilor biliari şi accentua unele tulburări digestive. Calitatea vitaminei C provenite din fructe este superioară celei din comprimate.

Alte articole

Volatilitatea la păcănelele cu fructe: La ce fel de sesiune să te aștepți

Cum se spală corect fructele și legumele. Metoda recomandată de experți care elimină până la 99% dintre bacterii

Iată câteva simptome care anunţă carenţa de vitamina C: stare de oboseală, de slăbiciune, de ameţeală, astenie, insomnii, lipsa poftei de mâncare, pielea uscată, hemoragie, răceli repetate, sângerarea gingiilor în timpul periajului.

Citeşte şi Idei de mic dejun care stimulează imunitatea şi întăresc corpul în sezonul răcelilor