Sfaturi pentru menţinerea unui metabolism accelerat

1. Mănâncă peste
 
 Peşti precum tonul şi somonul conţin grăsimi sănătoase care cresc nivelul leptinei, un hormon responsabil cu controlul apetitului. Astfel vei avea nivelul de saţietate ridicat şi nu vei fi tentat să consumi mai multe calorii decât trebuie.

2. Apelează la ghimbir şi ardei iute
 
Ghimbirul poate fi adăugat în sucul de fructe şi legume sau în mâncare. Nutriţioniştii spun că acest condiment sporeşte cu până la 20% procesul de digestie. Cât despre ardeiul iute, se pare că aşa cum „îţi arde gura”, aşa îţi arde şi caloriile, la 30 de minute după ce a fost ingerat.

3. Consumă ceaiurile „minune”

Printre acestea se număra ceaiul oolong, ceaiul verde, Kombucha. Sari peste cea de-a doua ceaşcă de caffe latte şi optează în schimb pentru oolong. Această plantă medicinală din China este considerată un adevărat elixir care îmbunătăţeşte simţitor metabolismul. La rândul sau, ceaiul verde conţine polifenoli care accelerează rata metabolismului. Pentru a simţi rezultatele, trebuie consumate 4-5 ceşti pe zi. Ceaiul Kombucha, ceaiul „divin” cum i se mai spune, contribuie din plin la detoxifierea ficatului. Iar un organism detoxifiat are un metabolism ridicat.

Alte articole

Ceaiul care te ajută să ai o siluetă de vis. Costă doar cinci lei şi îl găseşti la orice supermarket

Alimentul de doi lei din supermarket care te scapă de bolile respiratorii. Face minuni pentru plămâni

4. Schimbă ritmul când faci mişcare

Atunci când faci exerciţii fizice, nu obişnui organismul cu o anumită intensitate. Treci de la un ritm scăzut, la unul intens, indiferent că alergi, urci scările sau mergi pe bicicletă. În acest fel, vei arde mai multe calorii. Exerciţiile cu greutăţi sunt, de asemenea, indicate deoarece cresc masa musculară, iar masa musculară arde cele mai multe calorii.

Citeşte continuarea pe sfatulparintilor.ro