Sfaturi pentru un somn sănătos şi odihnitor

Nopţile cu somn adânc şi odihnitor au ca rezultate mai multă energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generală mai bună şi chiar o viaţă mai lungă. Şi 8 ore pe noapte pot să îţi fie suficiente, dar foarte probabil nu ajungi la acest număr. Citeşte următoarele 20 de sfaturi pentru a dormi mai bine în fiecare noapte şi alege măcar câteva dintre cele care ţi se potrivesc.
Alina Costache
11 feb. 2013, 21:59
Sfaturi pentru un somn sănătos şi odihnitor

Programul de somn

Impune-ti un program de somn pe care sa il respecti. Culca-te la aceeasi ora noaptea si trezeste-te la aceeasi ora dimineata. Chiar si in weekenduri. Somnul regulat iti va echilibra si ceasul biologic.

Jurnalul somnului

Pastreaza un jurnal in care noteaza timp de 2 saptamani date despre ziua ta si somnul din acea noapte. La ce ora te-ai bagat in pat, cat ti-a luat sa adormi etc. Asa iti vei da seama cum si de ce fluctueaza somnul tau si ce trebuie sa schimbi.

Alte articole
Vlăduța Lupău, perioadă extrem de dificilă în viața de familie: „Nu dorm legat nici o oră noaptea”
Vlăduța Lupău, perioadă extrem de dificilă în viața de familie: „Nu dorm legat nici o oră noaptea”
Ce ar trebui să faci când te trezești înainte să sune alarma. Te ridici sau mai dormi puțin?
Ce ar trebui să faci când te trezești înainte să sune alarma. Te ridici sau mai dormi puțin?

Fumatul provoaca insomnii

Renunta la fumat. Nicotina este un excitant al sistemului nervos si te tine treaza noaptea ca sa nu mai vorbim si de celelalte efecte nocive.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro

Citeste și...
Două lanțuri mari de fast-food intră în România în 2026: orașele unde își deschid primele restaurante
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Invitată de FRF să cânte imnul României, celebra solistă a dezvăluit comportamentul șocant: „M-au înjurat de m-au nenorocit!”
Ultimele Stiri
Atenție, nativi! Această zodie trebuie să pună sănătatea pe primul loc în această primăvară. Riscă să aibă probleme mari
Horoscop
Atenție, nativi! Această zodie trebuie să pună sănătatea pe primul loc în această primăvară. Riscă să aibă probleme mari
Nicușor Dan, discuții importante cu vicepremierul Oana Gheorghiu la Bruxelles. Cei doi au convenit că „reforma companiilor de stat este indispensabilă și nu mai poate fi amânată”
Politica
Nicușor Dan, discuții importante cu vicepremierul Oana Gheorghiu la Bruxelles. Cei doi au convenit că „reforma companiilor de stat este indispensabilă și nu mai poate fi amânată”
EXCLUSIV Traian Băsescu, anunț cu impact major pentru români: „Eu vreau să le spun că nu suntem în deplină siguranță și că oricând lucrurile pot evolua rău”
Societate
EXCLUSIV Traian Băsescu, anunț cu impact major pentru români: „Eu vreau să le spun că nu suntem în deplină siguranță și că oricând lucrurile pot evolua rău”
EXCLUSIV Traian Băsescu avertizează că România poate fi vizată de atacuri iraniene: „Putem fi în vizorul Iranului, dar este risc controlabil la stadiul acesta”
Politica
EXCLUSIV Traian Băsescu avertizează că România poate fi vizată de atacuri iraniene: „Putem fi în vizorul Iranului, dar este risc controlabil la stadiul acesta”
EXCLUSIV Florin Manole îi avertizează pe pensionari: ajutorul de Paște ar putea fi acordat abia după Paște. Cu cât ar urma să crească pensiile de la 1 ianuarie 2027: „Vom încerca să avem un procent mai crescut al indexării”
Societate
EXCLUSIV Florin Manole îi avertizează pe pensionari: ajutorul de Paște ar putea fi acordat abia după Paște. Cu cât ar urma să crească pensiile de la 1 ianuarie 2027: „Vom încerca să avem un procent mai crescut al indexării”
DailyBusiness
Cluj: Aproximativ 1.700 de posturi ar putea fi reduse în administrațiile locale
Spynews
Oana Ciocan nu-l mai vrea pe Jador în viața ei? Mesaj cu subînțeles: „Am renunțat...”
Fanatik.ro
Diana Şucu nu a ştiut când soţul ei a intrat în fotbal: “A venit să îmi spună că va lua acţiuni la Rapid! Când am auzit de Genoa, îmi spuneam că nu e adevărat”
Capital.ro
Ajutor în bani de Paște pentru pensionari. Când va fi făcută plata. Florin Manole: Aici avem o mică problemă
Playtech.ro
Când se plantează, de fapt, roșiile. Greșeala pe care mulți o fac primăvara
Adevarul
Electrocutați și forțați să lupte între ei până la moarte. Noi dovezi arată cum comandanții lui Putin își torturează propriii soldați
wowbiz.ro
Elena Gheorghe a anunțat despărțirea în lacrimi! Artista trece prin momente dificile: „Astăzi ne luăm rămas-bun”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
ULTIMĂ ORĂ! Toate zborurile au fost ANULATE până la Paște... Vezi mai mult
iamsport.ro
Ce secret din cariera de jucător încă ascunde Gică Hagi. Fostul său coleg: ”Eu știu ce s-a întâmplat atunci!”
MediaFlux
La ce alimente a renunțat Andreea Esca pentru a se menține în formă. Prezentatoarea Știrilor PRO TV dezvăluie secretul siluetei sale
stirilekanald.ro
Rusia ar fi vrut să orchestreze o tentativă de asasinat asupra lui Viktor Orban pentru a-l ajuta să câștige alegerile
Va reuși CFR Cluj a patra victorie consecutivă în Superliga? Cum arată cotele pentru FCSB vs CFR Cluj