Sfaturi pentru un somn sănătos şi odihnitor

Nopţile cu somn adânc şi odihnitor au ca rezultate mai multă energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generală mai bună şi chiar o viaţă mai lungă. Şi 8 ore pe noapte pot să îţi fie suficiente, dar foarte probabil nu ajungi la acest număr. Citeşte următoarele 20 de sfaturi pentru a dormi mai bine în fiecare noapte şi alege măcar câteva dintre cele care ţi se potrivesc.
Alina Costache
11 feb. 2013, 21:59
Sfaturi pentru un somn sănătos şi odihnitor

Programul de somn

Impune-ti un program de somn pe care sa il respecti. Culca-te la aceeasi ora noaptea si trezeste-te la aceeasi ora dimineata. Chiar si in weekenduri. Somnul regulat iti va echilibra si ceasul biologic.

Jurnalul somnului

Pastreaza un jurnal in care noteaza timp de 2 saptamani date despre ziua ta si somnul din acea noapte. La ce ora te-ai bagat in pat, cat ti-a luat sa adormi etc. Asa iti vei da seama cum si de ce fluctueaza somnul tau si ce trebuie sa schimbi.

Alte articole
Cheia unui stil de viață sănătos! Motivele pentru care ar trebui să dormi de la ora 21:00. Explicațiile oferite de specialiști
Cheia unui stil de viață sănătos! Motivele pentru care ar trebui să dormi de la ora 21:00. Explicațiile oferite de specialiști
Căldura insuportabilă nu te lasă să dormi? Ce să mănânci înainte de culcare pentru a te răcori
Căldura insuportabilă nu te lasă să dormi? Ce să mănânci înainte de culcare pentru a te răcori

Fumatul provoaca insomnii

Renunta la fumat. Nicotina este un excitant al sistemului nervos si te tine treaza noaptea ca sa nu mai vorbim si de celelalte efecte nocive.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro

Citeste și...
Kate Middleton a cedat! Nu mai suportă, a luat o decizie istorică în Casa Regală. Decizia a fost anunțată oficial
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Gigi Becali, câștig record la ruletă cu „câțiva firfirici” împrumutați de la vărul Giovanni. Câți bani a obținut patronul FCSB: dezvăluirile lui Dumitru Dragomir
DailyBusiness
Generaţia Z aplică pentru locuri de muncă în format fizic pentru că se simte singură
Spynews
Hidrologii anunță prăpăd în mai multe zone din România! A fost emis cod portocaliu de inundații. Unde vor lovi puhoaiele
Bzi.ro
Ce pensie are Valentin Ceaușescu? Viața discretă a fiului fostului dictator după decenii de muncă în cercetare
Fanatik.ro
Dezastru în afaceri pentru cumnatul lui Nicușor Dan. Cum a ajuns firma lui Bogdan Grădinaru în această situație
Capital.ro
Se schimbă banii. Statul care își schimbă bancnotele: Vechile bancnote vor fi înlocuite cu cele noi
Playtech.ro
Amendă de 4.000 de lei pentru depășirea vitezei legale în 2025. Diferența dintre drum național și drum european
Adevarul
Termocentrala Mintia, sfârșitul epocii cărbunelui. Transformarea spectaculoasă a „Stelei de pe Mureș”
wowbiz.ro
Primele cuvinte ale tânărului care a agonizat 10 ore în râpa din munții Făgăraș lângă cei 4 prieteni morţi! Declarații sfâșietoare
Evz.ro
Becali l-a pus la punct pe Rizea. Ce relație a avut cu Tania Budi, de fapt
Prosport.ro
FOTO. Fiica lui Ilie Năstase și a Amaliei Năstase s-a pozat la duș
kanald.ro
Azi se afișează rezultatele finale, după contestație, ale examenului de Bacalaureat, sesiunea de toamnă 2025
Cancan.ro
Numele lui Ilie Năstase, implicat în dosarele Epstein. Tenismenul face primele declaraţii despre cazul care a îngrozit Hollywood-ul: 'Au luat toate
iamsport.ro
Două noi transferuri la Universitatea Craiova! Loviturile plănuite de Mihai Rotaru
MediaFlux
Viitorul Primar al Capitalei! Răsturnare înainte de alegerile locale din București
stirilekanald.ro
Rusia exclude o întâlnire directă cu Volodimir Zelenski. Răsturnare de situație în privința opririi războiului din Ucraina
Mihai Voropchievici Horoscop rune 24–29 august. Vărsătorii dau lovitura, Berbecii il au pe Wunjo, Fecioarele primesc bani