Sfaturi pentru un somn sănătos şi odihnitor

Nopţile cu somn adânc şi odihnitor au ca rezultate mai multă energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generală mai bună şi chiar o viaţă mai lungă. Şi 8 ore pe noapte pot să îţi fie suficiente, dar foarte probabil nu ajungi la acest număr. Citeşte următoarele 20 de sfaturi pentru a dormi mai bine în fiecare noapte şi alege măcar câteva dintre cele care ţi se potrivesc.
Alina Costache
11 feb. 2013, 21:59
Sfaturi pentru un somn sănătos şi odihnitor

Programul de somn

Impune-ti un program de somn pe care sa il respecti. Culca-te la aceeasi ora noaptea si trezeste-te la aceeasi ora dimineata. Chiar si in weekenduri. Somnul regulat iti va echilibra si ceasul biologic.

Jurnalul somnului

Pastreaza un jurnal in care noteaza timp de 2 saptamani date despre ziua ta si somnul din acea noapte. La ce ora te-ai bagat in pat, cat ti-a luat sa adormi etc. Asa iti vei da seama cum si de ce fluctueaza somnul tau si ce trebuie sa schimbi.

Alte articole
Câte grade trebuie să fie în cameră pentru a te bucura de un somn odihnitor. Dezvăluirile făcute de medicul Vlad Ciurea
Câte grade trebuie să fie în cameră pentru a te bucura de un somn odihnitor. Dezvăluirile făcute de medicul Vlad Ciurea
La ce temperatură ar trebui să setezi centrala termică toamna. Cum îți afectează căldura excesivă somnul în sezonul rece
La ce temperatură ar trebui să setezi centrala termică toamna. Cum îți afectează căldura excesivă somnul în sezonul rece

Fumatul provoaca insomnii

Renunta la fumat. Nicotina este un excitant al sistemului nervos si te tine treaza noaptea ca sa nu mai vorbim si de celelalte efecte nocive.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro

Citeste și...
Mirabela Grădinaru, gafă la un eveniment important! Greşeala de neiertat făcută de partenera lui Nicuşor Dan
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Surpriză totală pentru Mirel Rădoi: patronul de 61 de ani vrea să joace în Cupa României: „E în formă, s-a antrenat toată săptămâna cu noi”. Exclusiv
DailyBusiness
Sorin Grindeanu: „PNL dă premierul până în 2027. Noi ne ținem de protocol”
Spynews
Gina Chirilă, adevărul dureros despre divorțul de Bogdan Vlădău! Prin ce durere a trecut: "Spartă în bucăți..."
Fanatik.ro
El este fostul jucător al Universității Craiova care vrea să-i bată rău pe olteni. Vine cu Sănătatea Cluj pe „Oblemenco”. „Se poate întâmpla orice”
Capital.ro
Tribunalul București dă verdictul pentru Călin Georgescu. Ce s-ar putea întâmpla cu fostul candidat: Un pericol social
Playtech.ro
Când pică Moșii de toamnă în 2025 și ce se spune că e mare păcat să împarți în această zi
Adevarul
Un gigant american cu firme în România concediază 14.000 de angajaţi
wowbiz.ro
„A fost otrăvită” Șoc după moartea Ștefaniei Szabo!
Economica.net
Alertă în România după o mutare "perversă" a Rusiei
kanald.ro
O tânără de 33 de ani a sfârșit crunt sub loviturile de cuțit ale iubitului. Bărbatul avea ordin de restricție și brățară electronică, dar nimic nu l-a oprit
iamsport.ro
'Nu mi-a plăcut de el niciodată!'. Legenda Stelei, dezvăluiri ȘOCANTE! Vadim Tudor îi turna pe jucători la Securitate: 'Călătorea cu noi și scria rapoartele'
MediaFlux
Dorin Cocoș, mereu surprinzător. Cu conturile blocate dar cu bani de baloane FOTO și VIDEO PAPARAZZI
stirilekanald.ro
Șocant ce au găsit polițiștii lângă trupul neînsuflețit al doctoriței Ștefania Szabo
substantial.ro
Confidențialitate și profesionalism în activitatea unui detectiv Timișoara