Slăbeşte 3 kg în doar 7 zile cu dieta cu fructe de pădure

Bogate în vitamina C, acid folic, caroten, fier, fosfor, calciu şi magneziu, fructele de pădure sunt alimente complete care îţi dau energie şi, din fericire, foarte puţine calorii.Iată planul acestei dietei pe zile. Dacă vei ține cu strictețe această cură de slăbire, după doar 7 zile, cântarul va arăta cu cel puțin 2,5 – 3 kilograme mai puțin.

Luni şi miercuri

– Micul dejun: Un ou fiert, 300 g de afine, cafea sau ceai.

– Gustare: Un sandviş cu o felie de brânză slabă, o jumătate de piept de pui.

Alte articole

Dieta Ornish. Ce alimente sunt permise și cum arată meniul pe 3 zile

Tu știi cât zahăr conţin fructele? Iată ce trebuie să ştii înainte de a tăia un pepene sau o portocală!

– Prânz: Supă de legume, salată de legume, 100 g de piept de pui, 300 g de zmeură, ceai.

– Gustare: 300 g de zmeură/afine.

– Cină: 500 g de mure.

– Înainte de culcare: Un iaurt degresat mic.

Marţi şi joi

– Micul dejun: Un pahar de lapte degresat (sau iaurt sau o bucăţică de brânză dietetică), 300 g de afine.- Gustare: Un sandviş cu unt, o felie de brânză slabă, o jumătate de piept de curcan.

– Prânz: Supă de legume, salată de legume, 100 g de peşte, 300 g de zmeură.

– Gustare: 300 g de zmeură.

– Cină: 500 g de mure.

– Înainte de culcare: Un iaurt degresat mic.

Citeşte şi  Dieta revoluţionară a acestei veri: slăbeşti 23 de kilograme în două luni

Vineri şi duminică

– Micul dejun: 5 linguri fulgi de ovăz, 300 g de afine, ceai sau cafea.

– Gustare: Un sandviş cu unt, o felie de brânză slabă, o jumătate de piept de pui.

– Prânz: Supă de legume, salată de legume, 100 g de piept de pui, 300 g de zmeură.

– Gustare: 300 g de afine/mure.

– Cină: 500 g de mure.

– Înainte de culcare: Un iaurt degresat mic.

Sâmbătă

– Micul dejun: 300 g de zmeură, amestecate cu un iaurt mare; ceai sau cafea.

– Gustare: Un sandviş cu unt, o felie de brânză slabă, o felie de piept de curcan.

– Prânz: Supă de legume, salată de legume, 100 g de peşte, 300 g de afine.

– Gustare: 300 g de afine/mure.

– Cină: 500 g de zmeură.

– Înainte de culcare: Un iaurt degresat mic.

Iată o listă cu caloriile fructelor de pădure:

– 100 g fragi 35 cal.

– 100 g mure 25 cal.

– 100 g afine 30 cal.

– 100 g coacăze 28 cal.

– 100 g zmeură 25 cal.

Acestea sunt cele 10 superalimente pe care trebuie să le incluzi acum în dietă!