Slăbeşte sănătos cu dieta braziliană

Mănâncă întâi salata

Secretul brazilienilor pentru a se menține în formă? Mănâncă mai întâi salat preparată din roşii şi frunze de salată, la care se adaugă puţin ulei de măsline şi oţet balsamic. Poți pune și câteva frunze de coriandru sau busuioc. Dacă vrei să fie și mai puțin calorică, renunţă la ulei.

Renunță la băuturile carbogazoase

Sucurile de fructe, consumate proaspăt stoarse, sunt la ordinea zilei (inclusiv cele de pepene roşu şi ananas, cu puţină mentă). Sau poţi bea apă minerală în care amesteci suc de portocale ori de ananas, pentru un plus de savoare.

Alte articole

Ozana Barabancea s-a întors la hainele din liceu! Cum a reușit vedeta să topească 37 de kilograme: „Nu e ușor, dar am rezistat”

Doliu în lumea sportului. Un antrenor de fitness a murit din cauză că a mâncat prea mult. El voia să se îngrașe, ca apoi să-și promoveze dieta de slăbire

Citeşte şi  Condimentele în dietă. Cum te ajută să te menţii în formă?

La gustări mănâncă fructe

În locul gustărilor, mănâncă fructe proaspete de sezon. Brazilienii nu mănâncă semipreparate şi nimic altceva în afară de fructe proaspete între mese.

Nu te grăbi, mănâncă încet

Şi, poate lucrul cel mai important, încearcă să mănânci încet. Știi că senzaţia de saţietate apare după 20 de minute de mâncat. Iar mestecatul ajută la digestie.

Dieta braziliană nu este o cură propriu-zisă, ci un stil de viaţă. De aceea, rezultatele se vor vedea după mai mult timp. Partea bună este că pentru a slăbi nu trebuie să te înfometezi, iar rezultatele sunt de lungă durată. Dieta este sănătoasă şi nu duce la carenţe alimentare.

Află cum să slăbeşti 3 kg în 5 zile cu dieta cu struguri