Studiu: Obiceiul simplu cu beneficii mari: ţine departe bolile, îmbătrânirea şi decesul prematur

Adulţii care rămân bine hidrataţi par să trăiască mai mult şi să dezvolte mai puţine afecţiuni cronice, sugerează un studiu. Concluziile, revizuite de National Institutes of Health (NIH), o agenţie de cercetare medicală din SUA, au fost publicate luni în revista eBioMedicine.
Filip Stan
03 ian. 2023, 14:26
Studiu: Obiceiul simplu cu beneficii mari: ţine departe bolile, îmbătrânirea şi decesul prematur

Studiu: Utilizând date de sănătate colectate de la 11.255 de adulţi pe parcursul a 30 de ani, cercetătorii au analizat legăturile dintre nivelurile serice de sodiu, care cresc atunci când scade aportul de lichide, şi diferiţi indicatori de sănătate.

Aceştia au descoperit că adulţii cu niveluri serice de sodiu la capătul superior al unui interval normal aveau mai multe şanse să dezvolte afecţiuni cronice şi să prezinte semne de îmbătrânire biologică avansată decât cei cu niveluri în intervalele medii, potrivit Independent.

Adulţii cu niveluri mai ridicate aveau, de asemenea, mai multe şanse să moară mai tineri, au spus ei. „Rezultatele sugerează că o hidratare adecvată poate încetini îmbătrânirea şi poate prelungi o viaţă fără boli”, a declarat Natalia Dmitrieva, autor al studiului şi cercetător la Laboratorul de Medicină regenerativă cardiovasculară din cadrul Institutului Naţional pentru Inimă, Plămâni şi Sânge (NHLBI), parte a NIH.

Hidratarea, cea mai importantă în anotimpul rece. Cum îți menții pielea sănătoasă indiferent de vreme

Aproximativ jumătate din oamenii din întreaga lume nu respectă recomandările privind consumul zilnic de apă, potrivit mai multor studii citate de autorii noii cercetări.

„La nivel global, acest lucru poate avea un impact important”, a declarat Dmitrieva într-un comunicat de presă. „Scăderea conţinutului de apă din organism este cel mai frecvent factor care creşte conţinutul de sodiu seric, motiv pentru care rezultatele sugerează că menţinerea unei bune hidratări poate încetini procesul de îmbătrânire şi poate preveni sau întârzia bolile cronice.”

Nivelul nostru de sodiu seric este influenţat de aportul de lichide din apă, alte lichide şi fructe şi legume cu un conţinut ridicat de apă.

„Cea mai impresionantă constatare este că acest risc (pentru bolile cronice şi îmbătrânire) este evident chiar şi la persoanele care au niveluri serice de sodiu care se află la capătul superior al „intervalului normal””, a declarat prin e-mail Dr. Richard Johnson, profesor la Şcoala de Medicină a Universităţii din Colorado, conform CNN. El nu a fost implicat în acest studiu.

Mai mult de 50% din corpul uman este alcătuit din apă, care este, de asemenea, necesară pentru mai multe funcţii, inclusiv pentru a digera alimentele, a crea hormoni şi neurotransmiţători şi a livra oxigen în tot corpul, potrivit Clinicii Cleveland.
Prin urmare, „rezultatele cercetării de faţă sugerează că o hidratare adecvată poate încetini îmbătrânirea şi poate prelungi o viaţă fără boli”, a declarat într-un comunicat de presă Natalia Dmitrieva, autoarea studiului, cercetătoare în cadrul Laboratorului de Medicină regenerativă cardiovasculară de la Institutul Naţional pentru Inimă, Plămâni şi Sânge, o divizie a NIH.

Sfaturi pentru detoxifierea organismului după Sărbători. Secretul nutriționiștilor care te va scăpa de kilogramele în plus

Să aflăm ce măsuri preventive pot încetini procesul de îmbătrânire este „o provocare majoră a medicinei preventive”, au declarat autorii studiului. Asta deoarece o epidemie de „boli cronice ce ţin de vârstă” apare pe măsură ce populaţia mondială îmbătrâneşte rapid.

Autorii s-au gândit că o hidratare optimă ar putea încetini procesul de îmbătrânire, pe baza unor cercetări anterioare similare efectuate pe şoareci. În acele studii, restricţia de apă pe tot parcursul vieţii a crescut sodiul seric al şoarecilor cu 5 milimoli pe litru şi a scurtat durata de viaţă a acestora cu şase luni, ceea ce echivalează cu aproximativ 15 ani de viaţă umană, potrivit noului studiu. Sodiul seric poate fi măsurat în sânge şi creşte atunci când bem mai puţine lichide.

Un studiu extins  arată cum hidratatea ajută sănătatea
Utilizând date de sănătate colectate pe parcursul a 30 de ani de la 11.255 de adulţi de culoare şi albi din studiul Atherosclerosis Risk in Communities, sau ARIC, echipa de cercetare a constatat că adulţii cu niveluri de sodiu seric la capătul superior al intervalului normal – care este de 135 până la 146 miliechivalenţi pe litru (mEq/L) – au avut rezultate mai proaste în ceea ce priveşte sănătatea decât cei aflaţi la capătul inferior al intervalului.

Colectarea datelor a început în 1987, când participanţii aveau între 40 şi 50 de ani, iar vârsta medie a participanţilor la evaluarea finală din timpul perioadei de studiu a fost de 76 de ani.

Adulţii cu niveluri de peste 142 mEq/L au avut o şansă cu 10% până la 15% mai mare de a fi biologic mai în vârstă decât vârsta lor cronologică, în comparaţie cu participanţii din intervalul 137 – 142 mEq/L. Participanţii cu un risc mai mare de îmbătrânire mai rapidă au avut, de asemenea, un risc cu 64% mai mare de a dezvolta boli cronice precum insuficienţă cardiacă, accident vascular cerebral, fibrilaţie atrială, boli arteriale periferice, boli pulmonare cronice, diabet şi demenţă.

Iar persoanele cu niveluri de peste 144 mEq/L aveau un risc cu 50% mai mare de a fi biologic mai în vârstă şi un risc cu 21% mai mare de a muri prematur. Pe de altă parte, adulţii cu niveluri de sodiu seric între 138 şi 140 mEq/L au avut cel mai mic risc de a dezvolta boli cronice.

Acest studiu adaugă dovezi observaţionale care întăresc potenţialele beneficii pe termen lung ale îmbunătăţirii hidratării asupra reducerilor rezultatelor pe termen lung în materie de sănătate, inclusiv mortalitatea”, a declarat Dr. Howard Sesso, profesor asociat de medicină la Harvard Medical School şi epidemiolog asociat la Brigham and Women’s Hospital din Boston, prin e-mail. Sesso nu a fost implicat în acest studiu.

Vârsta biologică a fost determinată de biomarkeri care măsoară performanţa diferitelor sisteme şi procese de organe, inclusiv biomarkeri cardiovasculari, renali (referitoare la rinichi), respiratori, metabolici, imunitari şi inflamatori.

Nivelurile ridicate de sodiu seric nu au fost singurul factor asociat cu riscul de boală, de deces timpuriu şi de îmbătrânire mai rapidă – riscul a fost, de asemenea, mai mare în rândul persoanelor cu niveluri scăzute de sodiu seric.

Această constatare este în concordanţă cu rapoartele anterioare privind creşterea mortalităţii şi a bolilor cardiovasculare la persoanele cu niveluri regulate scăzute de sodiu, care au fost atribuite bolilor care cauzează probleme cu electroliţii, au declarat autorii.

Studiul a analizat participanţii pe o perioadă lungă de timp, dar constatările nu dovedesc o relaţie de cauzalitate între nivelurile serice de sodiu şi aceste rezultate privind sănătatea, au spus autorii. Sunt necesare studii suplimentare, au adăugat ei, dar constatările pot ajuta medicii să identifice şi să îndrume pacienţii cu risc.

 

Nu bem suficientă apă
Academia Naţională de Medicină (cunoscută anterior sub numele de Institutul de Medicină) recomandă ca femeile să consume zilnic 2,7 litri de lichide, iar bărbaţii 3,7 litri zilnic. Această recomandare include toate lichidele şi alimentele bogate în apă, cum ar fi fructele, legumele şi supele. Deoarece raportul mediu de aport de apă dintre lichide şi alimente este de aproximativ 80:20, aceasta înseamnă o cantitate zilnică de nouă căni pentru femei şi 12 ½ căni pentru bărbaţi.

DailyBusiness
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Video. Recital șocant la Beach, Please! Albert NBN, piesă scandaloasă și limbaj obscen la adresa României în fața a mii de minori
Capital.ro
Tragedie națională. Am pierdut actrița inimilor noastre. Au găsit-o moartă în casă: „Fie ca acum să ai pace”
Playtech.ro
Furtuni violente în România. Grindina a devastat gospodăriile, iar temperaturile au scăzut drastic în doar câteva minute
DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Adevarul
Respiri, te îmbolnăvești, mori. Bacteria ucigașă care pândește în aer, amenințarea ignorată a verii. Ce este boala legionarului
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Cum să mănânci un burger fără să te murdărești. Trucul marilor bucătari
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
kanald.ro
Cine este adolescentul de 15 ani, care a ajuns la Terapie Intensivă după ce a sărit de pe scena „Beach, Please!”. Tot momentul a fost filmat
Cancan.ro
Nicolas a ajuns la ATI după ce artistul lui preferat l-a îndemnat să sară de pe scena Beach, please! 😲
Playsport.ro
Cum a ajuns un brașovean să fie găsit mumificat în propria casă. Timp de 6 ani, nimeni nu l-a căutat
Capital.ro
EXCLUSIV. Adevărul secret despre Traian Băsescu. A durat ani să se afle: Băsescu știa că l-am depistat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Apariție electrizantă a Andreei Bălan. Imagini cu iubita lui Victor Cornea, în costum de baie
stirilekanald.ro
Ce a spus presupusul criminal al Andei unor oameni, pe stradă. Declarații înfiorătoare: "A spus că are treabă cu..." Unde a fost văzut la cinci zile de la crimă
Camelia Patrascanu, horoscop pana pe 18 iulie 2025. Patru zodii sunt favorizate de astre, se deschid noi drumuri
MediaFlux
Se schimbă hartă lumii! A fost declarată stat în cadrul unui acord „istoric”
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ei au venit din cer pentru aur și ne-au creat ca sclavi: enigma Anunnaki