STUDIU Trezitul dimineaţa previne depresia. Cercetător: „Păstrați-vă zilele luminoase și nopțile întunecate”

Cine se scoală de dimineaţă nu doar că ajunge departe, dar are şanse chiar să nu fie niciodată depresiv. Oamenii de ştiinţă au descoperit faptul că persoanele al căror tipar de somn se opune ceasului natural al corpului se confruntă cu depresie și, în general, au niveluri mai scăzute de bunăstare.
Oana Anghel
09 iun. 2021, 14:34
STUDIU Trezitul dimineaţa previne depresia. Cercetător: „Păstrați-vă zilele luminoase și nopțile întunecate

Trezitul dimineaţa previne depresia, aceasta este concluzia unui studiu de dată recentă al cercetătorilor de la Harvard, publicat în revista JAMA Psychiatry. Mai exact, trezirea cu doar o oră mai devreme poate reduce riscul de depresie majoră cu 23%.

Studiul a fost realizat pe un eşantion de aproape 850.000 de voluntari, iar concluzia cercetătorilor a fost că, dacă individul doarme cu două ore mai mult, riscul de depresie majoră scade chiar cu 40%.

Citeste si De ce nu este bine să dormi cu televizorul aprins. Concluziile oamenilor de ştiinţă

Unele cercetări sugerează faptul că obținerea unei expuneri mai mari la lumină în timpul zilei are ca rezultat o avalanşă de efecte hormonale care pot influența starea de spirit. Alții concluzionează că, având un ceas biologic sau un ritm circadian, tendințele diferite de cele ale majorității oamenilor pot fi în sine deprimante.

Pentru cei care doresc să treacă la un program de somn mai devreme, Celine Vetter, profesor asistent de fiziologie integrativă la CU Boulder şi autorul principal al studiului, oferă următorul sfat: „Păstrați-vă zilele luminoase și nopțile întunecate. Beți cafeaua de dimineață pe verandă. Mergeți la muncă cu bicicleta dacă puteți și diminuați timpul petrecut cu acele dispozitive electronice seara”.

Trezitul dimineaţa previne depresia

Medicul psihiatru Ioan Mircea este de părere că expunerea la lumină este foarte benefică pentru sănătatea psihică.

Ideea nu este de a te culca mai devreme sau de a te trezi mai devreme ca fiind o magie la mijloc, ci această trezire mai devreme înseamnă că persoana respectivă are parte de mai multă expunere la lumină şi, astfel, aceste modificări şi variaţii hormonale sunt mai naturale şi benefice pentru sănătatea psihică”, a declarat Ioan Mircea, medic psihiatru, pentru Mediafax.

Citeste si Cum arăta cascada Bigăr acum 100 de ani. GALERIE FOTO

Medicul psihiatru le recomandă oamneilor să nu ezite să se prezinte la psihiatru dacă se simt epuizaţi, se confruntă cu insomnii sau dacă observă o simplă modificare de comportament, mai ales după perioada pandemiei. Peste o treime dintre oameni s-au confruntat în pandemie cu anxietatee şi depresie.

În oricare din aceste situaţii nu trebuie să ezite să meargă la un consult psihiatric. Este cel mai bun sfat! Să meargă să vorbească cu un specialist. O vizită la psihiatru nu înseamnă o sentinţă. La psihiatru nu se merge dacă esti nebun. Nu e o boala care se numeşte nebunie”, a conchis medicul.

DailyBusiness
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
Spynews
Elena Udrea iese din închisoare! Tribunalul Prahova a respins contestaţia înaintată de Direcţia Naţională Anticorupţie (DNA)
Bzi.ro
Ultima imagine cu Felix Baumgartner înainte de moarte. Ce a scris alături de imagine
Fanatik.ro
Cât trebuie să mănânci, de fapt, la vârsta de 50 de ani. Cele mai bune sfaturi ale unui nutriționist celebru
Capital.ro
Cartea de identitate trebuie schimbată neapărat. Românii sunt obligați. Anunț oficial de la Primărie
Playtech.ro
Cine se bate pe averea de 250 de milioane de euro a lui Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu nu are nicio șansă
DailyBusiness
Ce avere a lăsat Felix Baumgartner. Cine sunt succesorii legali ai iubitului Mihaelei Rădulescu
Adevarul
Israelul publică noi fotografii cu liderul de facto al Hamas. Cum încearcă să se ascundă ultimul comandant de rang înalt rămas în viață
wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Spynews
Unde a fost găsită adolescenta de 14 ani, din Brăila, dispărută de aproape o săptămână. Părinții sunt încă în stare de șoc: "Are vânătăi"
Spynews
Sânziana Negru și Ștefan Floroaica și-au amenajat un colț de rai! Cum arată casa străbunicilor, după renovare | VIDEO
Evz.ro
Inflația explodează în România. Avertisment crunt din partea BNR
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Cum arată piscina complexului italian în care s-a prăbușit Felix Baumgartner
kanald.ro
Horoscop săptămânal Thomas Rob pentru 21 - 28 iulie 2025: Se dezlănțuie haosul pentru nativi! Se vor confrunta cu certuri, secrete și despărțiri
Cancan.ro
Mihaela Rădulescu, prima REACȚIE după moartea lui Felix Baumgartner. A postat un mesaj sfâșietor
Playsport.ro
Autopsia lui Felix Baumgartner a fost finalizată. Care a fost, de fapt, ce au descoperit medicii...
Capital.ro
Președintele Nicușor Dan, anunțul serii despre pensii: Eu am spus că a fost o greșeală...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu Nicolae Dică și soția lui, în costum de baie roz, la plajă
stirilekanald.ro
VIDEO Noi detalii despre accidentul în care a murit Felix Baumgartner. Ce i-a adus, de fapt, sfârșitul
Fiica lui Sebastian Burduja a murit la 3 ani
MediaFlux
Vârsta de pensionare crește la 70 de ani! Se va aplica tuturor persoanelor născute după 31 decembrie 1970. Dezbateri privind noua lege într-o țară europeană
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Hidrocentrala Răstolița renaște după trei decenii de pauză. Ministrul Energiei: „Fac tot ce ţine de mine ca să deblochez situatia”