STUDIU Trezitul dimineaţa previne depresia. Cercetător: „Păstrați-vă zilele luminoase și nopțile întunecate”

Cine se scoală de dimineaţă nu doar că ajunge departe, dar are şanse chiar să nu fie niciodată depresiv. Oamenii de ştiinţă au descoperit faptul că persoanele al căror tipar de somn se opune ceasului natural al corpului se confruntă cu depresie și, în general, au niveluri mai scăzute de bunăstare.
Oana Anghel
09 iun. 2021, 14:34
STUDIU Trezitul dimineaţa previne depresia. Cercetător: „Păstrați-vă zilele luminoase și nopțile întunecate

Trezitul dimineaţa previne depresia, aceasta este concluzia unui studiu de dată recentă al cercetătorilor de la Harvard, publicat în revista JAMA Psychiatry. Mai exact, trezirea cu doar o oră mai devreme poate reduce riscul de depresie majoră cu 23%.

Studiul a fost realizat pe un eşantion de aproape 850.000 de voluntari, iar concluzia cercetătorilor a fost că, dacă individul doarme cu două ore mai mult, riscul de depresie majoră scade chiar cu 40%.

Citeste si De ce nu este bine să dormi cu televizorul aprins. Concluziile oamenilor de ştiinţă

Unele cercetări sugerează faptul că obținerea unei expuneri mai mari la lumină în timpul zilei are ca rezultat o avalanşă de efecte hormonale care pot influența starea de spirit. Alții concluzionează că, având un ceas biologic sau un ritm circadian, tendințele diferite de cele ale majorității oamenilor pot fi în sine deprimante.

Pentru cei care doresc să treacă la un program de somn mai devreme, Celine Vetter, profesor asistent de fiziologie integrativă la CU Boulder şi autorul principal al studiului, oferă următorul sfat: „Păstrați-vă zilele luminoase și nopțile întunecate. Beți cafeaua de dimineață pe verandă. Mergeți la muncă cu bicicleta dacă puteți și diminuați timpul petrecut cu acele dispozitive electronice seara”.

Trezitul dimineaţa previne depresia

Medicul psihiatru Ioan Mircea este de părere că expunerea la lumină este foarte benefică pentru sănătatea psihică.

Ideea nu este de a te culca mai devreme sau de a te trezi mai devreme ca fiind o magie la mijloc, ci această trezire mai devreme înseamnă că persoana respectivă are parte de mai multă expunere la lumină şi, astfel, aceste modificări şi variaţii hormonale sunt mai naturale şi benefice pentru sănătatea psihică”, a declarat Ioan Mircea, medic psihiatru, pentru Mediafax.

Citeste si Cum arăta cascada Bigăr acum 100 de ani. GALERIE FOTO

Medicul psihiatru le recomandă oamneilor să nu ezite să se prezinte la psihiatru dacă se simt epuizaţi, se confruntă cu insomnii sau dacă observă o simplă modificare de comportament, mai ales după perioada pandemiei. Peste o treime dintre oameni s-au confruntat în pandemie cu anxietatee şi depresie.

În oricare din aceste situaţii nu trebuie să ezite să meargă la un consult psihiatric. Este cel mai bun sfat! Să meargă să vorbească cu un specialist. O vizită la psihiatru nu înseamnă o sentinţă. La psihiatru nu se merge dacă esti nebun. Nu e o boala care se numeşte nebunie”, a conchis medicul.

DailyBusiness
Motivul pentru care Gina Pistol îi ascunde chipul fetiței, pe rețelele sociale: „Uneori și nouă ne este greu”
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Este despărțirea anului în show-bizz-ul românesc! Adrian Brîncoveanu confirmă separarea de Andreea Marin! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cine e noua șefă de cabinet a lui Ilie Bolojan, cu salariu de mii de euro de la stat! Ana-Smărăndița Irina a scos la vânzare o pensiune de 1,5 milioane euro
Capital.ro
EXCLUSIV. Interzicerea banilor cash. Anunț pentru cine folosește numerar: În România se face micul experiment al UE
Playtech.ro
Cele mai periculoase stațiuni după lărgirea plajelor. Ce zone trebuie evitate de turiști și unde au apărut gropi de peste 3 metri
DailyBusiness
Ce alimente să eviți atunci când bei cafea. Unele combinații pot afecta gustul sau stomacul
Adevarul
Crimă oribilă pe un iaht de lux, din Bahamas. O tânără de 20 de ani, ucisă de un mecanic al navei
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Ilie Bolojan promite sprijin pentru categoriile vulnerabile. Dogioiu, despre planurile premierului
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Rezultate Loto 6 din 49 joi, 10 iulie 2025: Numerele extrase astăzi - Joker, Noroc LIVE. Report de peste 11,99 milioane de lei la Loto 6/49
Cancan.ro
Ultima dorință a Luizei, tânăra care a murit după ce a născut, este sfâșietoare. Soțul ei nu a mai apucat să-și țină promisiunea: 'Îi era foarte
Playsport.ro
Se schimbă permisele de conducere pentru șoferii români. Când trec toate pe...
Capital.ro
Decizie pentru pensiile de peste 3.000 lei. Ministrul Muncii, anunț la TV: Am făcut tot ce-am putut!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
De ce a omorât-o Robert Lupu pe Teodora, de fapt! Răsturnare de situație: NU o voia înapoi, ci altul era motivul
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Fonduri europene de 200.000 de euro pentru români! Cum se pot obține banii
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Spor de femeie și de nesimțire: cum a devenit SAPE exemplul perfect al imposturii bugetare