Sucurile naturale de fructe: Sunt sănătoase sau ne fac mai mult rău?

Lucrurile nu stau chiar aşa, relevă ultimele studii, care confirmă că nu există o relaţie semnificativă între consumul de fructe şi greutatea corporală la copii şi adulţi

studiile efectuate la o populaţie de copii cu vârsta cuprinsă între 1 şi 18 ani din 1995 şi până în 2013 nu au identificat o relaţie semnificativă între consumul de suc de fructe şi creşterea în greutate, dacă ne gândim la aportul de energie. În aceeaşi linie, alte 8 studii arată că nu există o relaţie cauză-efect semnificativă în raport cu creşterea masei corporale la o populaţie de copii şi adolescenţi cu vârste cuprinse între 7 şi 18 ani, potrivit Adevarul.ro. 

Citeşte şi Dietă cu fructe de pădure. Ce trebuie să faci ca să slabeşti trei kilograme într-o săptămână

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Sucul de fructe este pur şi simplu fructul stors, care la fel ca fructul în sine, conţine în mod natural aproximativ 10% zaharuri din fructe şi 90% apă, vitamine, minerale şi fitonutrienţi. El a precizat că este important să se facă distincţia între suc şi nectar, deoarece uneori sunt vândute ca şi cum ar fi aceleaşi, „dar nu este aşa”.

Sucul de fructe are un conţinut de fructe 100%, în timp ce nectarurile au 50% apă cu îndulcitori. În opinia sa, o pahar de 150 de mililitri de suc şi o dietă variată nu reprezintă nicio problemă. Problema apare când copii/adulţii trec de această cantitate de 150 de mililitri de suc, petrec ore în şir în faţa televizorului sau la PC şi consumă alimente nesănătoase.