Exercitiul 1 pentru sani fermi: Presiune

Aplicarea presiunii este cel mai simplu exercitiu pentru bustul tau. Stai dreapta cu fata la perete si sprijina-te de el cu mainile. Apasa pe perete cat de tare poti, de parca ai vrea sa il misti. Impinge timp de 10 secunde, apoi relaxeaza-te scutura mainile. Fa un set de 10 repetitii.

Alte Articole

Ce s-a întâmplat între Denise Rifai şi Dan Negru. Prezentatoarea ...

Dan Bittman, noi declaraţii controversate: ”Pandemia e o afacere ...

Mihai de la 3 Sud Est, doborât de nenorociri! Mama cântărețului ...

Exercitiul 2 pentru sani mai ridicati: Atigerea coatelor

Stai dreapta, flexeaza-ti coatele si pune-ti mainile pe sold. Incearca sa iti atingi coatele la spate. Nu o face brusc, ci incet, incet, intinzandu-ti muschii timp de 10-15 secunde. Repeta de 8 ori.

Exercitiul 3 pentru tonifierea sanilor: Inotul pe uscat

Daca nu te poti duce la o piscina, fa acest exercitiu eficient pentru a iti tonifia sanii. Stai dreapta, langa perete, incordeaza muschii pectorali si fa miscari ca si cum ai inota. Fa 100 de miscari lente si ample si pastreaza-ti muschii pieptului incordati tot timpul.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro