Trei exerciţii pentru SÂNI FRUMOŞI

Sanii frumosi sunt cei fermi, indiferent de marimea cupei de la sutien. Cel mai bun sport care imbunatateste fermitatea si aspectul sanilor este inotul, iar a doua varianta, in cazul in care nu poti practica acest sport, este sa apelezi la ajutorul unui antrenor de fitness sau sa faci singura niste exercitii simple dar eficiente, care te vor ajuta sa iti intaresti muschii pectorali singura.

RomaniaTV.net
19 sept. 2012, 20:21
Trei exerciţii pentru SÂNI FRUMOŞI

Exercitiul 1 pentru sani fermi: Presiune

Aplicarea presiunii este cel mai simplu exercitiu pentru bustul tau. Stai dreapta cu fata la perete si sprijina-te de el cu mainile. Apasa pe perete cat de tare poti, de parca ai vrea sa il misti. Impinge timp de 10 secunde, apoi relaxeaza-te scutura mainile. Fa un set de 10 repetitii.

Exercitiul 2 pentru sani mai ridicati: Atigerea coatelor

Stai dreapta, flexeaza-ti coatele si pune-ti mainile pe sold. Incearca sa iti atingi coatele la spate. Nu o face brusc, ci incet, incet, intinzandu-ti muschii timp de 10-15 secunde. Repeta de 8 ori.

Exercitiul 3 pentru tonifierea sanilor: Inotul pe uscat

Daca nu te poti duce la o piscina, fa acest exercitiu eficient pentru a iti tonifia sanii. Stai dreapta, langa perete, incordeaza muschii pectorali si fa miscari ca si cum ai inota. Fa 100 de miscari lente si ample si pastreaza-ti muschii pieptului incordati tot timpul.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro


loading...