Trei reguli simple pentru a slăbi mai uşor

Trei reguli de viaţă pot îi ajute pe oameni să slăbească, potrivit unui studiu realizat pe o perioadă de un an pe un eşantion de 123 de femei supraponderale sau obeze, cu vârstele între 50 şi 75 de ani:

• Ţineţi un jurnal. Conform studiului femeile care au notat e au mâncat, în ce moment şi în ce cantităţi au slăbit cu trei kilograme în medie mai mult decât cele care nu au făcut acest lucru.

• Nu săriţi peste mese. Femeile care au sărit au pierdut în medie cu patru kilograme mai puţin decât persoanele care au mâncat la ore regulate, potrivit mediafax.ro.

• Evitaţi să mâncaţi la restaurant. O autoare a studiului afirmă că atunci când mâncăm la restaurant, avem mai puţin control asupra compozitiei preparatelor şi a modului de preparare a lor. Femeile care au luat masa la restaurant cel puţin o dată pe săptămână în medie cu 2,5 kilograme mai puţin decât celelalte.