Trucul pe care femeile plinuţe nu îl vor afla niciodată de la nutriţionişti

Femeile plinute vor să slăbească infometându-se ori consumând cât mai puţine alimente, alegând în special smoothie-uri şi supe minune. O hrană sănătoasă este esenţială dacă vrei să urmezi o cură de slăbire, însă nu e suficient să mănânci legume şi fructe şi să bei multe lichide. Motivul? Pierzi energia pe care numai proteinele ţi-o pot garanta.
Romania TV
24 ian. 2017, 14:50
Trucul pe care femeile plinuţe nu îl vor afla niciodată de la nutriţionişti

Detaliul pe care multi nutritionisti omit sa il spuna femeilor care vor sa slabeasca este legat de proteine.

Citeşte şi  Mituri despre curele de slăbire

O simpla schimbare in alimentatia de zi cu zi cu privire la proteine garanteaza o reducere a grasimii corporale cu pana la 70% in cazul unei diete pe termen lung, arata mai multe studii recente.

Femeile plinute trebuie sa stie asta despre proteine!
Conform The FASEB Journal, dublarea portiei de proteine fata de cea consumata in mod regulat ajuta la slabit. Daca vrei sa arzi grasime si sa depui masa musculara in acelasi timp, dubleaza-ti portia de proteine pana la maximum 4 pe zi. O poti face treptat, astfel incat corpul tau sa se obisnuiasca si sa nu fie un soc prea mare nici pentru tine.

Asadar, fie ca iti place carnea sau nu, trebuie sa o consumi mai des daca vrei sa slabesti. Consumul de proteine nu te ajuta fara miscare si fara sa le ‘asortezi’ cu cat mai mult alimente verzi. De asemenea, bea multa apa daca urmezi un regim de slabit.

Studiul prezentat de The FASEB Journal la care au participat 31 de barbati si 7 femei au urmat o dieta mai bogata in proteine. Acestia au fost monitorizati vreme de 31 de zile, iar rezultatele studiului au fost surprinzatoare: cei care si-au dublat portia de proteine treptat au slabit cu pana la 70% mai mult decat restul persoanelor.

De unde iti iei proteinele?

1. Soia – Leguma contine aminoacizi esentiali. Portia ideala de proteine pe zi este de 37 de grame, iar dublata ar fi de 72 de grame pe zi;

2. Alune de pamant – 100 de grame de alune de pamant contin 35 de grame de proteine. Dublul acestei portii: 70;

3. Carne de vita – 100 de grame de carne de vita iti ofera un necesar de 20 de grame de proteine pe zi. Dublul portiei: 40 de grame;

4. Carnea de pui are mai multe grame decat cea de vita si este recomandata de medici. 100 de grame de carne de pui au 20,6 grame de proteine;

5. Carnea de peste – Codul, de pilda, are 30 de grame de proteine la suta de grame, deci o portie dubla ar insemna 60 de grame.

DailyBusiness
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Spynews
Soțul Cristinei Spătar, declarație de iubire pentru vedetă! Cât de îndrăgostit este Vicențiu Mocanu: „Cât timp ne ținem de mână...”
Bzi.ro
Vacanță de coșmar pentru Laura Cosoi! „A fost imobilizat vreo 4 zile!“
Fanatik.ro
Procesul care îl poate ruina pe Klaus Iohannis, blocat de o manevră. Ce a cerut moștenitoarea casei din Sibiu în instanță
Capital.ro
Se schimbă banii. EURO se transformă. Se aplică în toate statele membre UE
Playtech.ro
Șoferii care nu-și plătesc amenzile riscă să rămână fără permis. Noi sancțiuni pregătite pentru românii datornici
DailyBusiness
500 de lei de la stat pentru chirie. Ce trebuie să faci ca să primeşti toţi banii
Adevarul
Fost ofițer SRI, despre o tehnică inedită de vânzare a apartamentelor: „Sunt chestii psihologice la care noi, într-adevăr, răspundem”
wowbiz.ro
Mama Andei, tânăra ucisă și incendiată de Emil Gânj, primește amenințări halucinante de pe un cont cu numele criminalului din Mureș. Femeia se teme că va sfârși la fel ca fiica ei: „Îmi e foarte frică”
Spynews
Alex Marcu, mesaj tulburător după moartea Teodorei Marcu: ”Eu sunt tatăl...” | FOTO
Spynews
Cu ce se ocupă Ioana Ignat, după despărțirea de Sebastian Dobrincu. Cum își petrece timpul îndrăgita cântăreață: „Ești mai responsabil”
Evz.ro
Zi norocoasă pentru două zodii. Astrele se așează favorabil pentru ele
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Prințesa Kate Middleton a purtat, la câțiva metri de Simona Halep, o bijuterie primită cadou de la Prințul William acum 11 ani
kanald.ro
Răsturnare de situație în cazul crimei din Mureș! Tânăra care a făcut contul de TikTok cu numele lui Emil Gânj îl cunoaște pe asasin. Ce mărturisiri le-a făcut anchetatorilor
Cancan.ro
Oficialul cu reputație de gigolo, prins în flagrant! Amanta unui ministru zboară cu avionul militar la… manichiură!
Playsport.ro
Toate restricțiile medicale ale șoferilor, notate pe permisul de conducere. Noutăţi în Codul Rutier de care trebuie să ai habar
Capital.ro
TAXĂ nouă pentru proprietarii de mașini. Guvernul te obligă să plătești
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Cea mai frumoasă fotbalistă a României, în costum de baie la petrecerea burlăcițelor
stirilekanald.ro
Stegarul Dac, pe moarte în închisoare, la Penitenciarul Rahova! Strigătul disperat de ajutor al soției sale: „Arată și miroase a moarte”
Horoscop 14 iulie 2025: Norocul a dat peste Scorpioni! Au primit o veste care le va schimba complet viața
MediaFlux
Vouchere de 1.275 de lei pe lună pentru oricine. Ministerul Muncii anunță unde și cum se fac înscrierile VIDEO
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Statul român își lasă activele să putrezească: pierderi certe de 140 milioane lei și risc de 9 miliarde. Cine e de vină?