Trucul pe care femeile plinuţe nu îl vor afla niciodată de la nutriţionişti

Femeile plinute vor să slăbească infometându-se ori consumând cât mai puţine alimente, alegând în special smoothie-uri şi supe minune. O hrană sănătoasă este esenţială dacă vrei să urmezi o cură de slăbire, însă nu e suficient să mănânci legume şi fructe şi să bei multe lichide. Motivul? Pierzi energia pe care numai proteinele ţi-o pot garanta.
Romania TV
24 ian. 2017, 14:50
Trucul pe care femeile plinuţe nu îl vor afla niciodată de la nutriţionişti

Detaliul pe care multi nutritionisti omit sa il spuna femeilor care vor sa slabeasca este legat de proteine.

Citeşte şi  Mituri despre curele de slăbire

O simpla schimbare in alimentatia de zi cu zi cu privire la proteine garanteaza o reducere a grasimii corporale cu pana la 70% in cazul unei diete pe termen lung, arata mai multe studii recente.

Femeile plinute trebuie sa stie asta despre proteine!
Conform The FASEB Journal, dublarea portiei de proteine fata de cea consumata in mod regulat ajuta la slabit. Daca vrei sa arzi grasime si sa depui masa musculara in acelasi timp, dubleaza-ti portia de proteine pana la maximum 4 pe zi. O poti face treptat, astfel incat corpul tau sa se obisnuiasca si sa nu fie un soc prea mare nici pentru tine.

Asadar, fie ca iti place carnea sau nu, trebuie sa o consumi mai des daca vrei sa slabesti. Consumul de proteine nu te ajuta fara miscare si fara sa le ‘asortezi’ cu cat mai mult alimente verzi. De asemenea, bea multa apa daca urmezi un regim de slabit.

Studiul prezentat de The FASEB Journal la care au participat 31 de barbati si 7 femei au urmat o dieta mai bogata in proteine. Acestia au fost monitorizati vreme de 31 de zile, iar rezultatele studiului au fost surprinzatoare: cei care si-au dublat portia de proteine treptat au slabit cu pana la 70% mai mult decat restul persoanelor.

De unde iti iei proteinele?

1. Soia – Leguma contine aminoacizi esentiali. Portia ideala de proteine pe zi este de 37 de grame, iar dublata ar fi de 72 de grame pe zi;

2. Alune de pamant – 100 de grame de alune de pamant contin 35 de grame de proteine. Dublul acestei portii: 70;

3. Carne de vita – 100 de grame de carne de vita iti ofera un necesar de 20 de grame de proteine pe zi. Dublul portiei: 40 de grame;

4. Carnea de pui are mai multe grame decat cea de vita si este recomandata de medici. 100 de grame de carne de pui au 20,6 grame de proteine;

5. Carnea de peste – Codul, de pilda, are 30 de grame de proteine la suta de grame, deci o portie dubla ar insemna 60 de grame.

DailyBusiness
Ramona Olaru, dezvăluiri despre relațiile din trecut. Cum a reușit celebra asistentă TV să evolueze pe plan personal
Spynews
Alex Dobrescu, condamnat la patru ani de închisoare cu executare pentru trafic de droguri! Tatăl copiilor Cristinei Cioran trebuie să plătească 7.000 lei statului
Bzi.ro
Dureros! Ultimul mesaj al soției lui Charlie Kirk, postat cu doar câteva ore înainte de asasinarea activistului
Fanatik.ro
„Vezi că joci de 4 ori cu Csikszereda sezonul ăsta!”. Dialog fabulos între Gigi Becali și Marius Șumudică despre FCSB
Capital.ro
Călin Georgescu rămâne sub control judiciar. Decizia luată astăzi de Tribunalul București e definitivă
Playtech.ro
Cutiile ruginite de pe marginea şoselelor din România, nelămurirea şoferilor. La ce foloseau?
Adevarul
Cea mai mare armată din Europa, modernă doar pe hârtie. Tacticile Rusiei arată unde rămâne vulnerabilă Polonia
wowbiz.ro
Ultimele cuvinte ale Irynei! Ce a APUCAT să spună înainte să moară este dureros
Economica.net
Şoseaua de mare viteză care va uni două oraşe din România. O construieşte "faraonul" Umbrărescu
Prosport.ro
FOTO. Noul cuplu din lumea vedetelor. Supermodelul se iubește cu celebrul milionar
kanald.ro
Primele declarații ale bărbatului care a ucis-o pe Iryna Zarutska, tânăra refugiată ucraineană de 23 de ani
Cancan.ro
Bărbatul din SUA care a ucis-o pe Iryna și-a motivat gestul. Nu o să îți vină să crezi ce scuză are. Conversația cu sora lui e halucinantă: 'Și vă spun, materialul a...
iamsport.ro
ȘOCANT! FRF a plătit o sumă uriașă de bani pentru ca Mitriță să joace 17 minute: cât au putut să coste biletele de avion ale jucătorului
MediaFlux
Decizie majoră privind plata tuturor pensiilor!
stirilekanald.ro
Ce a spus care a ucis-o pe Iryna Zarutska, ucraineanca înjunghiată într-un metrou din SUA. Cum explică gestul șocant: „Am în creier...”
substantial.ro
Monstrul din Caracal ar putea ieși din închisoare. Cum vrea Gheorghe Dincă să scape de pușcărie