„Valul de căldură”, un nou exerciţiu fizic de succes

Este vară, aşa că tu vrei să arăţi fabulos în costum de baie. Prin urmare, îţi arătăm un exerciţiu special care are ca temă plaja, de la două antrenoare, Katrina Scott şi Karena Dawn.

Această mişcare de ridicare îţi lucrează muşchii fesieri pentru ca tu să obţii la final un fund puternic, cu muşchi tonifiaţi şi bine definiţi. În plus, exerciţiul este mult mai distractiv decât mişcările cu care erai obişnuită până acum.

Horoscop: Cele mai eficiente exerciţii de fitness, în funcţie de zodia ta

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

EXERCIŢIUL „VALUL DE CĂLDURĂ”

Alte articole

Atenţie la grăsimea de pe abdomen! Află de ce te poţi îmbolnăvi

Lucrează 3 seturi a câte 16 până la 20 de repetări şi include acest exerciţiu în rutina ta de fitness.

A. Întinde-te pe spate, cu genunchii îndoiţi la 90 de grade, cu labele piciorului aşezate direct sub genunchii tăi. Încordează-ţi şi strânge muşchii fesieri şi ridică-ţi coapsele astfel încât corpul tău să formezue o linie dreaptă de la umeri şi până la genunchi. Din această poziţie, apasă călcâiul tău drept şi roteşte-ţi coapsele spre stânga; aceasta este o repetare.

Citeşte mai mult pe feminis.ro.