Vitamine şi minerale vitale pe care le poţi lua din alimente

„Fibrele le găsim în legumele precum: anghinare, boabe de soia, fasole. Poţi obţine fibre şi din fructe ca de exemplu grapefruit, zmeură, mure”, spune Dr. Oz.

SURSĂ DE FIBRE

O altă sursă fantastică de fibre este oferită de cerealele integrale. Dr. Oz consideră că un consum de cereale integrale nu este doar o modă, ele oferă multiple beneficii pentru sănătate. Printre altele, doctorii susţin că cerealele integrale precum, grâul, quinoa pot reduce nivelul colesterolului şi tensiunea arterială şi chiar pot preveni bolile de inimă, cancerul şi diabetul.

Ei spun că cerealele integrale ajută la arderea grăsimilor şi la eliminarea colesterolului şi furnizează antioxidanţi puternici care te ajută să rămâi sănătos, să arăţi mai tânăr şi să trăieşti mai mult. Una dintre cele mai bune opţiuni de cereale integrale este terciul de ovăz, unul dintre favoritele celebrei realizatoare tv Oprah. Dr. Oz spune că terciul de orez şi alte produse din cereale integrale sunt bogate în fibre şi, deci, excelente pentru digestie.

Alte articole

Clasamentul celor mai bune și celor mai nocive alimente din farfuria ta: Iată ce mânânci de fapt

Afinele pot reduce cu 32% riscul de infarct și alte boli de inimă. Care sunt beneficiile acestui fruct

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro