Care sunt grăsimile sănătoase şi unde le poţi găsi

Ai auzit cu siguranţă de faptul că omega-3 şi omega-6 sunt grăsimi esenţiale. Dar ştiai de ce? Pentru că organismul uman nu poate supravieţui fără ele. Ambele tipuri de grăsimi sunt polinesaturate şi sunt necesare menţinerii unui echilibru sănătos în organism.
Romania TV
24 iul. 2014, 20:22
Care sunt grăsimile sănătoase şi unde le poţi găsi

Acizii grasi omega-6 cresc inflamatia in organism, in timp ce acizii grasi omega-3 scad inflamatia. Prea mult omega-6 si prea putin omega-3 in dieta inseamna boli cardiovasculare, cancer, diabet de tip2. Pentru a echilibra balanta, este nevoie de mai mult omega-3.

Omega-6

Grasimile Omega-6 sunt mai usor de asimilat, de aceea oamenii pot consuma mai mult decat au nevoie. Omaga-6 poate fi gasit in nuci, seminte, fasole, cereale, uleiuri vegetale, oua, carne.

Omega-3

Alte articole
Alimentul care costă doar 7 lei în supermarketurile din România și e plin de Omega 3. Mihaela Bilic: „Are toți nutrienții de care avem nevoie”
Alimentul care costă doar 7 lei în supermarketurile din România și e plin de Omega 3. Mihaela Bilic: „Are toți nutrienții de care avem nevoie”
Peștele care conține mai mult Omega-3 și colagen decât somonul. O alegere sănătoasă și o sursă excelentă de proteine
Peștele care conține mai mult Omega-3 și colagen decât somonul. O alegere sănătoasă și o sursă excelentă de proteine

Grasimile Omega-3 se gasesc mai greu si sunt mai greu de asimilat. Vestea proasta este ca trebuie sa consumi mai mult omega-3 pentru a echilibra balanta omega-6.

– peste gras de apa rece (somon, ton, macrou, hering, ansoa)

– sardine

– galbenus de ou, carne de vita si pui, provenite de la animale hranite cu iarba

Citeşte mai multe pe sfatulparintilor.ro

Citeste și...
Filmările care schimbă totul în cazul celor șase decese din Bulgaria. Detaliile șocante descoperite la autopsii. Ce s-a găsit în corpul victimelor
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Veste șoc pentru Universitatea Craiova. Ștefan Baiaram, suspendat în dubla cu FCSB? Exclusiv
Ultimele Stiri
Mărturisirea neașteptată a unui biatlonist din Norvegia, după ce a câștigat o medalie la Jocurile Olimpice de iarnă. A recunoscut în direct că și-a înșelat iubita
Sport
Mărturisirea neașteptată a unui biatlonist din Norvegia, după ce a câștigat o medalie la Jocurile Olimpice de iarnă. A recunoscut în direct că și-a înșelat iubita
Realitatea drogurilor, fără filtre, într-un eveniment din campania „Conștient, nu dependent” la Iaşi. Povestea lui Lucian: „La 20 de ani, am comis un grav accident, din cauză că la 14 ani am ales să pun un joint în gură”
Societate
Realitatea drogurilor, fără filtre, într-un eveniment din campania „Conștient, nu dependent” la Iaşi. Povestea lui Lucian: „La 20 de ani, am comis un grav accident, din cauză că la 14 ani am ales să pun un joint în gură”
A trecut un an de când Diana Dumitrescu s-a pocăit: „Părinții mei nu au fost de acord. Nici nu au cum să înțeleagă”
Life
A trecut un an de când Diana Dumitrescu s-a pocăit: „Părinții mei nu au fost de acord. Nici nu au cum să înțeleagă”
Prognoza meteo. Vremea se va răci accentuat după două zile de primăvară. Oana Păduraru a citit ultimele hărţi ANM
Vremea
Prognoza meteo. Vremea se va răci accentuat după două zile de primăvară. Oana Păduraru a citit ultimele hărţi ANM
Dragoș Pîslaru anunță că România a pierdut oficial 231 de milioane de euro după ce CCR a amânat pronunțarea pe reforma pensiilor speciale: „Este singura țară din lume unde iei o pensie specială, salariu de judecător CCR și intri și în concediu paternal”
Justitie
Dragoș Pîslaru anunță că România a pierdut oficial 231 de milioane de euro după ce CCR a amânat pronunțarea pe reforma pensiilor speciale: „Este singura țară din lume unde iei o pensie specială, salariu de judecător CCR și intri și în concediu paternal”
DailyBusiness
Macron: Dialogul cu Putin ar trebui să aibă loc fără „prea mulți interlocutori, să fie un mandat clar”
Spynews
Europa se pregătește pentru era reginelor! Majoritatea tronurilor vor fi ocupate de femei
Fanatik.ro
Cum a luat România medalie la JO de iarnă la 5 dimineața! Povestea incredibilă a lui Panțuru și Neagoe, la 58 de ani de la bronzul olimpic
Capital.ro
Călin Georgescu trage semnalul de alarmă: Sistemul, speriat și cu mare frică, pentru că își pierdea puterea și banii, a anulat alegerile
Playtech.ro
Certificatul de cazier judiciar electronic în 2026. Cum îl obții gratuit, pașii pe care trebuie să îi urmezi
Adevarul
Lumea în pericol. Verdict sumbru după raportul de la Munchen: „Garanțiile de securitate se diluează. Rusia încă are forța să facă o nefăcută”
wowbiz.ro
Rezultatul autopsiei lui Sorin, afaceristul mort împreună cu soția și copilul în accidentul din Iași! Cauza reală a decesului
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Afaceristul Sorin Ciprian Iacob s-a stins din viață în urma unui grav incident rutier, în Ciortești! UPDATE: Femeia însărcinată și copilul și-au pierdut viața la spital
iamsport.ro
Prunea a spus ce suspendări vor încasa Bergodi și Cordea după scandalul de la CFR - U Cluj: ”Facem pariu!”
MediaFlux
Sfaturile medicale de pe TikTok, Facebook sau Instagram îți pot pune viața în pericol!
stirilekanald.ro
Moartea a făcut prăpăd în Caraș-Severin. Trei persoane au murit după ce un TIR și un microbuz s-au ciocnit violent
Va reuși CFR Cluj a patra victorie consecutivă în Superliga? Cum arată cotele pentru FCSB vs CFR Cluj