Fazele dietei South Beach

Dieta South Beach are 3 faze. In timpul primei faze nu este permis consumul de gluzide, fructe si zahar.

Dupa 14 zile urmeaza faza a doua a dietei, in cadrul careia se reintroduc treptat in alimentatie unele glucide, cum ar fi boabele intregi. Faza a doua continua pana cand ati atind greutatea dorita.

Cea de-a treia etapa se desfasoara pe tot parcursul vietii si implica schimbarea stilului de viata, si abordarea unui meniu sanatos zi de zi.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Acest plan in trei faze, a fost conceput de Dr. cardiolog Arthur Agatston, in primul rand pentru a permite pacientilor sai, bolnavi de inima, sa slabeasca sanatos si sa se mentina pe o perioada lunga de timp. Desi in prima faza nu sunt eliminate glucidele complet, asta nu inseamna ca se pot consuma cantitati nelimitate de glucide. Renuntarea la glucide este folosita in general pentru a declansa procesul de slabire.

Alte articole

Lista alimentelor care stimulează serotonina, cunoscută și ca „hormonul fericirii”. Recomandările oferite de specialiștii în nutriție

Anastasia Lazariuc dezvăluie cum se menține în formă la 73 de ani. Artista nu face sală, dar are câteva reguli de la care nu se abate

Dr. Agatston considera ca glucidele sunt necesare intr-o dieta pe ermen lung. In loc sa taie toate glucidele din alimentatie, se prefera o impartirea lor in glucide „bune” si „rele”.

Faza a treia a regimului este mai permisiva, dar se concentreaza in continuare pe consumul de alimente cu inice glicemic mic. Pe parcursul acestui regim se vor lua 3 mese principale si 2 gustari.

Alimente permise in cele trei faze
In faza 1 aveti voie sa consumati carne de peste, pui, curcan, vita(parti fara grasime, muschi) si fructe de mare; legume la discretie, branza (cu continut scazut de grasime), oua, nuci, salate cu ulei de masline.

Continuarea pe Lyla.ro