Dieta Dash, cel mai sănătos regim de slăbire

Dieta Dash a fost aleasa cel mai bun regim al anului 2013 in Statele Unite. DASH este acronimul pentru “dietary approaches to stop hypertension”, adica “abordari dietetice pentru stoparea hipertensiunii”. In mare, regimul este simplu: se pune accent pe fructe, legume, cereale integrale, lactate degresate si fructe uscate. Se limiteaza consumul de sare, zahar si grasimi saturate.

Regimul Dash nu este unul pe etape, cu faza de atac sau de stabilizare. Asa cum spune si numele sau, este vorba despre o noua abordare a alimentatiei, prin schimbarea pe termen lung, definitiva chiar, a modului de a manca. Nu trebuie sa o adopti de pe o zi pe alta. Din contra, este indicat sa introduci treptat schimbarile in alimentatie.

CITESTE SI: Motivele pentru care nu slăbeşti, chiar dacă faci sport şi eşti la dietă

Cat slabesti cu regimul Dash? Scaderea in greutate nu este spectaculoasa. In prima luna vei slabi in jur de 2 kilograme, mai mult sau mai putin, in functie de metabolismul tau si de cantitatea de alimente mancate. Asta pentru ca vei elimina apa din organism si vei limita cantitatatile de grasimi si zahar. In sase luni ar trebui sa ajungi la greutatea de echilibru, la care te vei mentine, daca vei continua sa respecti principiile regimului Dash.

Alte articole

Mitică Dragomir a intrat la cură de slăbire: „Visez pe mama că fuge cu gogoși după mine. Vreau să slăbesc 10 kilograme”. Care este dieta care l-a ajutat să slăbească peste cinci kilograme în două săptămâni

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

Dieta Dash este cea mai potrivita dieta daca ai tendinta de tensiune crescuta sau daca in familia ta exista cazuri de hipertensiune, caci aceasta boala este adesea ereditara.

Prezinti un risc crescut de hipertensiune daca una sau mai multe din urmatoarele afirmatii este adevarata: esti fumator; bei mai mult de 2 pahare de alcool pe zi; esti supraponderal; esti sedentar; mananci foarte sarat; una sau mai multe persoane din familia ta sufera de hipertensiune; ai diabet; ai colesterolul mare.

Citeste mai mult pe curademiere.ro