Sfaturi să scapi de dependenţa de dulciuri

1. Consuma fructe la fiecare masa

Un „dulce” natural precum fructele uscate iti pot pacali pofta de „ceva bun”. Chiar si cand gatesti poti incerca sa adaugi fructe. Ce-ai zice de o lingura de gem de merisor adaugata pe sandvisul cu carne de curcan, la pranz? Dar de un mango adaugat peste puiul la gratar sau de o mana de stafide in pilaf? Aceste combinatii „indraznete” te pot face sa renunti incet-incet la zaharul rafinat.

2. Aplica regula 50-50

Daca iti plac foarte mult sucurile, incearca regula 50-50. Dilueaza sucul din pahar cu apa (plata, minerala) sau sifon. In acest fel, concentratia de zahar scade la jumatate. Continua sa reduci cantitatea de suc si, in cele din urma, vei scapa de dependenta.

Alte articole

De ce să nu consumi niciodată dulciuri după masă. Un nou studiu arată că riscul de Alzheimer devine cu 69% mai mare

Desertul popular căruia Carmen Brumă nu îi poate rezista: „În perfuzie mi l-aș pune”

3. Unt de arahide cu ciocolata

Suna delicios pentru un pofticios. Topeste un baton de ciocolata neagra si adauga unt de arahide organic. Amesteca temeinic si lasa la frigider. Cand iti este pofta de dulce ia o lingura. Nu contine decat 4,5 grame de zahar. In schimb, o „negresa” are cel putin 30 de grame.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.