Trucuri şi exercitii simple pentru un posterior tonifiat şi sexy

Pentru cele mai bune rezultate, incearca aceste exercitii pentru muschii fesieri. Repeta-le din doua in doua zile, marind treptat nivelul de dificultate.

Pentru intarirea muschilor fesieri

Asaza-te pe podea pe partea stanga, sprijinidu-ti capul pe bratul stang. Adu-ti picioarele in fata astfel incat sa faca un unghi cat mai aproape de 90 de grade cu trunchiul.

Citeşte şi Cum să slăbeşti la fund şi la picioare

Alte articole

Urmează demisii în lanţ la PNL. Ilie Bolojan a făcut anunţul în direct: „Nu este o decizie uşoară”

Câți români ar avea voie să voteze dacă s-ar organiza alegeri anticipate. Peste 20.000 de români cu drept de vot au fost radiați din Registrul electoral în ultima lună

Inspira si ridica piciorul stang in sus, cat de mult poti. Ideal ar fi ca cele doua picioare sa creeze un unghi de 90 de grade in planul vertical. Inspira cand ajungi cu piciorul stang in punctul maxim, revino la pozitia initiala, expira, apoi repeta.

Incepatoarele pot face exercitiul in seturi de cate 3, cu 20 de repetari, cu pauza de un minut si jumatate. Poti creste apoi dificultatea exercitiului, pana ajungi la 5 seturi cu 40 de repetari, cu o pauza de un minut intre ele.

Citeşte continuarea pe Ele.ro.