Dieta de 3 ore: Cum să arăţi bine la plajă cu efort minim

Dieta de 3 ore presupune un program alimentar format din 5 mese pe zi, incluzând și un mic desert. Poți consuma orice, inclusiv carbohidrați și dulciuri, atâta timp cât respecți cu strictețe orarul meselor.  

Regulile dietei de 3 ore 

Ia micul dejun cel târziu după o oră de când te-ai trezit, dacă nu imediat. Mănâncă la fiecare 3 ore după aceea. Nu mânca cu 3 ore înainte de a merge la culcare. 
  
Regulă specială: rămâi la porții moderate de mâncare, la mesele principale nu depăși 400 de calorii, gustările să nu fie mai mari de 100 de calorii, iar desertul să aibă maximum 50. Totalul zilnic: 1450 – 1500 de calorii. 

Ţinând această dietă vei reuși să scapi de 3-5 kg în primele două săptămâni și câte 1-2 kg după aceea. Iar partea bună e că vei rămâne și cu masă musculară.

Alte articole

Cum se menține Jojo la 44 de ani. Actrița se simte și arată foarte bine: „O astfel de dietă este indicată”

Cum se menține în formă Tania Budi, la 58 de ani. La ce alimente a renunțat complet: „Suntem ceea ce gândim și mâncăm”