Cum să te pregăteşti pentru vară: EXERCIŢII care te scapă de colăcei

Toata lumea isi doreste un abdomen plat, mai ales ca multe persoane vor sa arate bine pe plaja. Este clar ca aveti nevoie de cateva schimbari pentru a avea (din nou) un abdomen plat. Iar acest obiectiv se poate duce la indeplinire printr-o dieta echilibrata, dar si cu ajutorul catorva exercitii fizice nu foarte grele, dar eficace.
Romania TV
03 iun. 2017, 19:47
Cum să te pregăteşti pentru vară: EXERCIŢII care te scapă de colăcei

Stergatorul de parbriz

Asezati-va pe spate, cu bratele intinse pe lateral si cu genunchii indoiti catre piept. Tineti genunchii lipiti si rotiti picioarele de la stanga spre dreapta, intr-o miscare asemanatoare stergatorului de parbriz. Aveti grija ca umerii sa fie lipiti de podea in timp ce exercutati aceasta miscare. Repetati miscarea de 10 ori spre stanga si de 10 ori spre dreapta. Cand va obisnuiti cu miscarea cresteti la 20 de repetari.

Aspiratorul

Asezati-va pe spate, cu genunghii indoiti si cu talpile pe podea. Trageti puternic aer in piept, astfel incat sa simtiti ca vi se umple abdomenul.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO

Alte articole
Abdomen plat: 7 moduri ca să dai jos burta fără să mergi la sală. Lista alimentelor pe care să nu le mănânci
Abdomen plat: 7 moduri ca să dai jos burta fără să mergi la sală. Lista alimentelor pe care să nu le mănânci
Dieta 30-30-30, noul trend în materie de alimentație. Cu ce se poate înlocui cafeaua de dimineață pentru energie pe toată ziua
Dieta 30-30-30, noul trend în materie de alimentație. Cu ce se poate înlocui cafeaua de dimineață pentru energie pe toată ziua
Citeste și...
Klaus Iohannis, de nerecunoscut! După operaţia estetică din primăvară, a făcut o altă schimbare neaşteptată. Foto
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Cum poți să vezi, totuși, la TV meciul Aberdeen – FCSB. Acesta este postul de televiziune străin care transmite partida
Ultimele Stiri
Ce salariu are Dan Tănasă, liderul AUR care îndeamnă românii la ură împotriva livratorilor imigranți
Societate
Ce salariu are Dan Tănasă, liderul AUR care îndeamnă românii la ură împotriva livratorilor imigranți
Răsturnare de situație în cazul iubiților care s-au sinucis pe A1: „Nu a vrut să moară, dar a forțat-o iubitul”. Ultimele imagini cu Georgiana în viață VIDEO
Life
Răsturnare de situație în cazul iubiților care s-au sinucis pe A1: „Nu a vrut să moară, dar a forțat-o iubitul”. Ultimele imagini cu Georgiana în viață VIDEO
O nouă măsură a Guvernului Bolojan prevede limitarea orelor de muncă pentru românii cu mai multe contracte, indiferent dacă sunt la stat sau la privat
Societate
O nouă măsură a Guvernului Bolojan prevede limitarea orelor de muncă pentru românii cu mai multe contracte, indiferent dacă sunt la stat sau la privat
Dezvăluirile Romania TV confirmate în totalitate! Autoritățile statului au oprit furtul rețelei Murfatlar! Ministerul Finanțelor și ANAF au început lupta cu grupul suspectat de evaziune fiscală de milioane de euro!
Economie
Dezvăluirile Romania TV confirmate în totalitate! Autoritățile statului au oprit furtul rețelei Murfatlar! Ministerul Finanțelor și ANAF au început lupta cu grupul suspectat de evaziune fiscală de milioane de euro!
Salariu de 4.000 de euro, plus beneficii, disponibile inclusiv pentru români. Nu sunt necesare studii superioare
Societate
Salariu de 4.000 de euro, plus beneficii, disponibile inclusiv pentru români. Nu sunt necesare studii superioare
DailyBusiness
O nouă campanie de propagandă a Moscovei în România: „Rusia nu este dușmanul meu”. Mesajul a ajuns și în alte țări europene
Spynews
Hidrologii anunță prăpăd în mai multe zone din România! A fost emis cod portocaliu de inundații. Unde vor lovi puhoaiele
Bzi.ro
Cum arată casa de vacanță a Andreei Esca, din Franța: E aproape de Nisa și are piscină exterioară! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Durere fără margini: Mircea Spiridon, eroul român care a murit în Spania, se întoarce acasă. Mesajul emoționant al soției înainte de înmormântare
Capital.ro
Călin Georgescu revine. Funcția publică pe care o poate obține. Are cale liberă
Playtech.ro
Prioritate pe un drum național din România conform Codului Rutier. Regulile de circulație în intersecție nedirijată
Adevarul
„Trăim deja cel mai sumbru scenariu”. Predicția unui expert de la Cambridge despre întâlnirea Putin - Zelenski
wowbiz.ro
El este băiatul care s-a aruncat alături de iubita lui în fața TIR-ului, pe A1! Cătălin plecase de acasă pentru a-i duce un cadou Giorgianei
Evz.ro
Tatăl lui Sebi, tânărul ucis de Vlad Pascu: Nu e pedeapsa pe care o merita
Prosport.ro
FOTO. Controversata Marina, renumită pentru imaginile ei cel puțin îndrăznețe, a fost prinsă! A primit pedeapsă de 4 ani
kanald.ro
Curs valutar joi, 21 august 2025: Leul s-a apreciat față de euro cu 0,0033 de unități! Care este prețul gramului de aur
Cancan.ro
BREAKING! Ioan Mateescu S-A SINUCIS. Ce i-a spus soției înainte cu puțin timp să își ia viața e tulburător
iamsport.ro
Bombă! Dan Șucu, afaceri la suprapreț prin programul PNRR. Patronul Rapidului a încasat o sumă uriașă
MediaFlux
Modificări majore la plata pensiilor de la Pilonul II, Guvernul a aprobat oficial. La început se poate retrage 30% din sumă. Ce se întâmplă cu restul
stirilekanald.ro
VIDEO Mesajul de adio postat de tânărul spulberat de camion, pe A1, împreună cu iubita sa: „La ora 5 eu o să mor” Mama acestuia nu își revine din șoc: "Vai de sufletul lui"
Conjunctivita: Simptome, tratament și cum previi reapariția