STUDIU: Jogging-ul, sportul care prelungeşte viaţa

Cercetătorii englezi au demonstrat că un program regulat de jogging poate mări speranţa de viaţă cu 6 ani pentru un bărbat şi cu 5 ani pentru o femeie.

Dr. Leon Creaney, specialist în ortopedie şi sport la Centrul Musculoskeletal BUPA, din Londra a declarat că „acest studiu este încurajator pentru toţi cei care fac jogging”.

„Este cunoscut de mult timp faptul că exerciţiile fizice sunt benefice pentru sănătate, dar este foarte bine de ştiut că nu trebuie să fii atlet de performanţă sau să alergi la maraton pentru a avea aceste beneficii„, a declarat Leon Creaney.

Potrivit studiului, jogging-ul este recomandat între o oră şi două ore şi jumătate în fiecare săptămână, într-un ritm lent sau mediu. Acest obicei poate creşte speranţa de viaţă în comparaţie cu cea a unei persoane care nu face jogging.

„Este destul de greu să ştii care este ritmul potrivit pentru alergare. Încearcă să faci exerciţii într-un ritm în care respiraţia şi ritmul inimii sunt accelerate şi te simţi încălzit. Ar trebui să poţi purta o conversaţie în timp ce alergi. La acest nivel de activitate, inima şi plămânii sunt stimulate, iar acest lucru te menţine în formă„, recomandă dr. Leon Creaney.

Studiul a fost realizat cu ajutorul a 1.116 bărbaţi şi 762 femei care practică jogging-ul, aceştia fiind urmăriţi pe o perioadă de maxim 35 de ani. Participanţii la studiu au fost comparaţi cu persoane care nu practică acest sport şi au fost rugaţi să ofere detalii despre stilul lor de viaţă, de exemplu, cât timp îşi petrec făcând jogging şi în ce ritm.

Iată şi câteva sfaturi importante de la cercetători care transformă acest sport într-o activitate foarte sănătoasă.

„Întotdeauna este bine să îţi pregăteşti corpul pentru jogging, cu o scurtă încălzire, alege pantofii potriviţi pentru alergat astfel încât să poţi preveni viitoare accidente, treptat măreşte distanţa pe care o parcurgi şi timpul în care alergi, dar nu uita să incluzi suficient timp de repaus când te antrenezi. Este indicat să te hidratezi când faci jogging, pentru a înlocui fluidele pierdute şi pentru a preveni oboseala„, sfătuiesc cercetătorii.