Alimente pe care le poţi mânca la miezul nopţii, fără să te îngraşi

Migdale

Acestea conțin magneziu, care promovează atât somnul, cât și relaxarea musculară. În plus, conțin și proteine, care mențin un index glicemic stabil în timpul somnului, creând relaxare.

Ceai

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Bea un ceai de tei cu 30 de minute înainte de culcare.

Alte articole

Octavian Ursulescu, sfâșiat de durere după moartea Sandei Țăranu: „În vara aceasta plănuiam să ajung la Breaza…”. Cum era răsfățată faimoasa crainică în Epoca de Aur și de ce s-a retras în plină glorie

Nu, Ilie Bolojan nu l-a dat în judecată pe Cătălin Predoiu. MAI atrage atenția asupra unei informații false răspândite în mediul online: „Nu distribuiți aceste postări și nu accesați link-urile inserate în text”

Este folosit ca sedativ ușor și este recomandat să fie băut cu 30 de minute înainte de culcare, în special în cazul persoanelor care se confruntă cu tulburări de somn și stări de nervozitate și anxietate.

Lactate

Iaurtul, laptele și brânza conțin triptofan, dar și calciu eficient în reducerea stresului și stabilizarea fibrelor nervoase.

Fulgi de ovăz

Chiar dacă majoritatea îi consumă la micul-dejun, sunt o alegere potrivită și pentru cină. Conțin calciu, magneziu, fosfor și potasiu – nutrienți benefici pentru somn.

Ou fiert

Unul dintre motivele pentru care adormi greu este că la cină nu ai consumat proteine, ci carbohidrați simpli. Acești carbohidrați scad nivelul glicemic în timp ce dormi și te fac să te trezești cu o foame de lup. Consumă înainte de culcare un ou fiert tare, puțină brânză sau niște nuci.