De ce e bine să mănânci banane. Efectul incredibil asupra sănătăţii descoperit recent de oamenii de ştiinţă

Bananele au efecte incredibile asupra sănătăţii. Sunt bogate în potasiu şi conţin antioxidanţi care întăresc sistemul imunitar. Recent, oamenii au descoperit că bananele sunt şi nişte probiotice naturale excelente.
Alina Costache
18 ian. 2022, 09:30
De ce e bine să mănânci banane. Efectul incredibil asupra sănătăţii descoperit recent de oamenii de ştiinţă

De ce e bine să mănânci banane. Pe lângă faptul că sunt delicioase, bananele au o mulţime de efecte benefice pentru sănătate.

De ce e bine să mănânci banane

Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu şi antioxidanţi care întăresc sistemul imunitar, reducând riscul de apariţie al bolilor cronice.  De asemenea, datorită conţinutului de triptofan şi melatonină, aceste fructe ne ajută să avem un somn liniştit.

Citeşte şi Cum poţi slăbi cu „dieta leneşilor”. 8 paşi pentru a ajunge la greutatea ideală

Bananele conțin fibre care încetinesc digestia, ajutându-te astfel să te simți sătul pentru mai mult timp.

Oamenii de ştiinţă din Australia au descoperit anul trecut, după ce au revizuit peste 50 de studii anterioare, că bananele sunt nişte probiotice excelente, care asigură sănătatea intestinelor.

Probioticele sunt bacterii vii ce se găsesc în alimente fermentate și suplimente alimentare. Reprezintă bacteriile ”bune” ale acestui microbiom echilibrat.

Cu toate acestea, nu poți consuma numai probiotice. Aceste bacterii sănătoase au nevoie, la rândul lor, să fie hrănite. Aici intervin alimentele precum bananele.

”Bananele conțin o cantitate mare de fibre solubile, care sunt un fel de prebiotice” spune Sally Twellman de profesie dietetician, potrivit exquis.ro. 

Prebioticele sunt acele alimente pe care bacteriile bune din intestine le folosesc pentru a avea grijă de digestie și de reglarea sistemului imunitar. Iar atunci când bacteriile bune ale microbiomul intestinal nu sunt hrănite cu prebiotice, acestea mor creând un dezechilibru numit disbioză.

Potrivit unui studiu publicat de International Journal of Molecular Sciences, disbioza poate contribui la anumite afecțiuni cronice precum: sindromul intestinului iritabil, obezitate, diabet și cancer.

O parte a problemei, spune Twellman, este faptul că fără bacterii sănătoase în intestine, integritatea celulor din tractul gastro-intestinal suferă. Iar acest lucru poate duce la inflamații cronice.

Atunci când îți hrănești microbiomul intestinal ai grijă și de sănătatea ta mentală. Și asta datorită faptului că schimbările survenite în microbiomul intestinal pot modifica comunicarea cu creierul, spun cercetătorii.

Sunt unii cercetători care au legat sănătatea gastro-intestinală de boli mentale precum anxietatea sau depresia. De aceea un microbiom intestinal echilibrat are grijă de sănătatea ta mentală și de stare de bine în general.

Citeşte şi Trei plante naturale care te scapă de alergii. Lavanda calmează iritațiile de pe piele și reduce inflamația căilor respiratorii

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Teorie halucinantă. Supraviețuitorul din avionul prăbușit nu era de fapt în avion?
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Fructul bogat în potasiu și minerale care ajută la scăderea tensiunii. Se găsește în toate magazinele din România la un preț mic, dar puțini români știu ce beneficii are
Capital.ro
Proprietarii de la bloc NU au voie. Se obține obligatoriu acordul vecinilor. Nu poți schimba în propriul apartament
Playtech.ro
Planta care-i umple de bani pe micii agricultori. E mină de aur pentru fermieri, dar a fost ignorată până acum
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Primul reproș la adresa lui Nicușor Dan în coaliție. „În loc să-l desemneze pe Bolojan premier, a întărit PSD” SURSE
wowbiz.ro
Imaginile care îți frâng inima: fetița Teodorei, surprinsă pentru prima dată după tragedie. Cum a reacționat când și-a revăzut prietenii
Spynews
Dinu Maxer contrazice zvonurile că și-a schimbat religia pentru Magdalena Chihaia! Ce decizie au luat înainte de nuntă
Spynews
Alex Bodi, prima reacție după ce s-a zvonit că a fost atacat de Gabi Tamaș, prietenul lui Dan Alexa: ”V-au bătut alții femeile”
Evz.ro
Gnocchi la cuptor cu broccoli și pesto. Gustul verii într-o rețetă plină de poveste
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
kanald.ro
Preț carburanți luni, 16 iunie 2025: Au crescut prețurile carburanților în întreaga țară
Cancan.ro
Fosta soţie a lui Ciprian Pian face mărturisiri cutremurătoare: prima nevastă a interlopului a... 'Mi-au luat copilul, i-au spus că am murit și...'
Playsport.ro
Vilă cu buncăr împotriva războiului: Casa de lux din Corbeanca ce nu mai are nevoie de curent – piscină și 0 lei la facturi
Capital.ro
Se pune limită la apă. Proprietarii de case trebuie să declare cantitatea consumată. Decizia se aplică din 6 august 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
stirilekanald.ro
Trei eleve au înconjurat un pensionar și l-au bătut crunt în plină stradă. Medicii nu l-au mai putut salva
Cum îți cureți corect mașina de spălat cu oțet alb – trucuri simple pentru o durată de viață mai lungă
MediaFlux
Atenție, șoferi! Se dau amenzi de până la 1.000 de lei pentru cei care conduc obosiți. Poliția a decis de urgență
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat